Top 10 Vinkkejä Beat "Winter Blues"

joten sää on saapunut hitusen aikaisin ja se on jättänyt monet ihmiset haluavat “ lepotilaan &"; läpi kevääseen. Get ostoksia, sulje ovi, laita TV ja Don &'; t lähteä talosta koko päivän, tuttuja? Isossa-Britanniassa tähän aikaan vuodesta, päivänvalon määrä saamme on alle puolet siitä, mitä saamme heinäkuussa, 8 tuntia päivässä joulukuussa verrattuna 16,5 tuntia päivässä heinäkuussa. Tästä johtuen monet ihmiset Yhdistyneessä kuningaskunnassa kärsivät D-vitamiinin puutos. Joten sinä vain hyväksyä se, miten se on tai teet jotain?

Ehdotan tehdä asialle jotain niin uudenvuoden ei ole sama vanha kamppailu.

Jos, kuten minä, ja monet muut vaikeampaa pitää itse leikata talvella , koska sinulla ei' t saa mitään auringonvaloa ja sinulla ei' tunnu “ hallita &"; harjoituksen ja ravitsemus sekä se on muina aikoina vuodesta, Don &'; t huoli, nämä 10 parasta vinkit auttavat sinua pitää itse jännitteiset ja terveenä läpi talvikuukausina.

1. Siirrä Karibian 3 kuukautta! (Ok anna &'; s get typerä yksi pois tieltä).

2. Työskennellä teidän ruokavalion First - Syö enemmän kasviksia, on talvi keitto - Syöminen tietyntyyppinen proteiinia joka aterialla. Se pitää verensokeri ja auttaa sinua tuntemaan paremmin pidempään. Olette kuulleet sen monta kertaa ennen, juoda enemmän vettä, ja nauttia lasillisen ennen ateriaa auttaa sinua syödä vähän vähemmän. Jos Käytät uudelleen ei saa tarpeeksi folaatin tai B12-vitamiinin, energian tasoilla tulee romahtamaan ja väsymys, heikkous ja huono keskittymiskyky voi esiintyä. Katsokaa ruokavalio, ja löytää elintarvikkeet, jotka sisältävät näitä, kuten, lehtivihannekset vihreät vihannekset, parsakaali linssit, pinaatti, munat, mansikoita ja appelsiineja. Oikea määrä kaliumia voi auttaa myös, joten kokeile lisätä banaani päivälle!

3. Hanki enemmän auringonvaloa. Istua aurinkoinen ikkuna tai istua autossa ja saada aurinkoa! Mutta muista, jos olet auringossa, varo polttaa.

4. Pitää kiireisenä ympäri taloa. Vaikka sää ulkopuolella on pelottava, polttaa joitakin kaloreita tyrmäämällä jokaiseen kotiin hankkeita, kuten siivoamassa kaappeja tai maalaus huone. Ottaa että tunne saavutus pitäisi piristää sinua liian.

5. Pitää juhlat! Ottaa hauska tapahtuma suunniteltu odotan voi ottaa mielesi pois kylmä ja pimeä talvi. Tapahtuma voi olla niinkin yksinkertainen kuin illalla ulos syömään tai suuri juhla suunnitteleman sinua. Kutsua ihmisiä pidät, jotka tekevät sinut onnelliseksi kun Käytät uudelleen heidän ympärillään. Monet ihmiset saavat talven blues, joten miksi ei pohtia, tehdäänkö teema yö suunnitelma hauskaa, että on trooppinen tunnelma?

6. Pysäyttää katsomassa uutisia ja TV. Katso komedia ohjelmia sijaan - Feed itse ruokavaliossa myönteisiä uutisia (välttää katsellen tai lukemalla kauhu, katastrofit, väkivalta, rikollisuus, jne). Kutsu ja anna rakkautta elämääsi.

7. Harjoitus. Hyödyntää kunkin tilaisuuden saat, jos on tauko sää, pukeutua ja mennä reipasta virkistävä kävellä tai juosta tai kokeilla talvella urheilun tai liittyä kuntosali joten voit käyttää sisätiloissa.

8. Käytä ohuita Vaatteet sijaan raskas vaatteita välttää tunne rajoitettu. Don &'; t unohtaa, jos olet ulos kylmään pitää pää peitettynä. Voit menettää missä tahansa 30-50 prosenttia kehon lämpöä muuten.

9. Ostaa kävelyä saappaat, käsineet, hattu, takki ja sadevaatteet. Olen kerran puhui tohtori Ruotsista ja hän sanoi “ ei ole olemassa sellaista asiaa kuin huono sää, vain sopimatonta vaatteet! &Rdquo; joka on mielestäni aivan totta. Minulla on kaksi koiraa, jotka minä kävellä enemmän tai vähemmän joka päivä, ympäri vuoden, minulla on oikea vaihde huonoja päiviä.

10. Oppia jotain uutta. Aloita harrastus, pienyritys tai college kurssi jotain sinun intohimoisesti. Kehittäminen kiinnostus jotain uutta tekee sinusta tuntuu hyvältä aikana niitä pitkiä talvikuukausina. Yritä pysyä seurallinen ja vuorovaikutuksessa perheen ja ystävien mahdollisimman paljon.

11. (Tiedän, sanoin 10 mutta numero 1 on vitsi!) Käytä kirkkaita värejä. Vaikka kaikki muu on yllään tummat värit. Oikea väri antaa sinulle todellinen hissi. Tuo väriä missä asut. Maalata huone kirkas iloinen värit. Tuo kukkia kotiisi, tuore kun mahdollista.

Toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua on hieman enemmän positiivista energiaa nyt läpi vasta maaliskuun lopussa, kun kevät alkaa. Jätä kommentteja ja lähettää minulle kysymyksiä.

Kiitos käsittelyssä,

Richard
.