Ovatko nämä 7 Things enemmän energiaa aamulla!

Sinulla on nukahtamisvaikeuksia yöllä ja ei näytä levätä mukavasti. Heräät yhden tai useamman kerran ja kun herätyskello soi käytät kaikki itsehillintää EI heittää kellon huoneen poikki.

arvelisin, että useimmat ihmiset ovat tämän ongelman, koska meidän kiireisen aikataulunsa. On joitakin yksinkertaisia ​​asioita toteuttaa, jotka auttavat sinua nukahtamaan nopeammin ja kun heräät on olemassa keinoja lisätä energiaa päivän.

Jos sinulla ei ole nukkua tapa sitten kehittää yksi. Se on todella yksinkertaista. Etsi aikataulu, joka toimii sinulle. On tiettyyn aikaan menet nukkumaan ja erityinen aika herätä. Tee tämä myös teidän päivän pois jos mahdollista. Kehosi tarvitsee aikataulu se voi riippua. Älä huolestu, jos erehtyy nyt ja sitten, että tulee tapahtumaan.
Vähennä kofeiinin saanti useita tunteja ennen nukkumaanmenoa. Se on todella ei brainer. Kofeiini häiritsee unta aikataulu ja aiheuttaa voit herätä yöllä.
Sleep absoluuttisesti pimeydessä, tai niin lähelle sitä kuin mahdollista. Ei yöllä valot. Pidä pieni taskulamppu sängyn jos et tarvitse nousta ylös keskellä yötä. Jopa vähän valoa tietokoneen on liian paljon valoa. Laita elektroniikka (matkapuhelin, iPad, kannettava tietokone, jne. Ulottumattomissa. Light häiritsee sisäinen unen aikana.
Kun herätys juoda lasillinen huoneenlämpöistä vettä heti. Unen aikana tulet kuivattu ja nestehukka aiheuttaa sinulle vaisua.
Syö aamiainen! Kyllä, se on tärkein ateria päivässä. Kevyt aamiainen proteiinin ja hiilihydraattien vakauttaa verensokeria. Jos se ei ole vakaa niin olet väsynyt ja voi ajatella selvästi .
Melatoniini on jotain teidän järjestelmä, joka aiheuttaa voit olla väsynyt. Kun heräät mennä ulos syömään tai juomaan kahvia. 15-30 minuuttia auringonvaloa vähentää melatoniinin tasoa niin, että olet enemmän hereillä.
Venyttely auttaa herätä ja ravitsee energiaa keskukset (chakrat) ja lähettää paljon kaivattua ravintoa sisäelimiä. Tämä vuorotellen herättää sinut!

Jos haluat olla hyvät yöunet ja herätä enemmän tuottelias päivä sitten toteuttaa näitä yksinkertaisia ​​asioita päivittäin.

Haluaisin tietää, miten teet !!

www.annettebingham.com
.