Hätä- ja eustress. Tiedätkö ero?

Kun ajattelemme henkistä stressiä, me automaattisesti olettaa se &todellisten tuloste; s jotain, joka on huono asia meille. Kyllä, jotkut erilaisia ​​stressi liittyy terveyskysymyksiin, kuten korkea verenpaine, päänsärkyä, ja jopa painonnousu. Mutta eivät kaikki stressi on negatiivinen stressi.

Tämän havainnollistamiseksi, ajatella stressiä elin. Jotkin fyysisen stressin – trauma auto-onnettomuudessa, revitty lihas, tai murtunut luu – ovat negatiivisia. Mutta muunlaisia ​​stressin – venyttely, nostamalla painoja, nopeus kävely, tai juoksu – ovat hyviä korostaa, että itse tehdä kehon vahvempi ajan. Henkinen stressi toimii samalla tavalla.

hätä- ja eustress tohtori Jack SingerGood Stressi /Bad Stressi

Tutkijat ovat havainneet, että keho reagoi eri tavalla erilaisiin henkistä stressiä. Negatiivinen stressi, joka tiedemiehet kutsuvat kärsimystä, on sellainen stressiä, joka tulee ottaa oma hyvin uhattuna, tai on hyökätty, fyysisesti tai henkisesti. Tuskaa aiheuttaa sydämen rodun, hengitys tulla matala, verisuonet kuristaa (johtaen nihkeä palmuja ja päänsärkyä), ja jopa unettomuus. Työpaikan menettäminen, murehtia perheen tai puolison ja avioero tai kuolema ovat valtavat lähteitä negatiivinen stressi.

ahdistus, vai negatiivinen stressi, on seuraavat ominaisuudet:
• Aiheuttaa ahdistusta tai huolta
• Voi olla lyhyt- tai pitkäaikaisia ​​
• Koetaan ulkopuolella meidän selviytyä kyvyt
• Tuntuu epämiellyttävä
• Vähennykset suorituskyky
• Voi johtaa henkiseen ja fyysiseen ongelmia
Positiivinen stressi, nimeltään eustress, päinvastoin, tulee ennakointi, tai kokemusta, on miellyttävä tapahtumia, kuten vuoristorataa, rakastuminen, katsellen tai osallistuvat tiiviissä pallo peli, tai odottaa lähtölaukaus maraton. Eustress voi aiheuttaa joitakin samoja fyysisiä oireita, mutta on itse asiassa jännitystä. Kehosi käsittelee eustress positiivisena, ja eustress voi tehdä sinusta tuntuu hyvältä kehosi vapauttaa endorfiineja.
Eustress, tai positiivinen stressi, on seuraavat ominaisuudet:
• Motivoi, keskittyy energia
• On lyhytaikainen
• Koetaan sisällä selviytyä kyvyt
• Tuntuu jännittävä
• Parantaa
Onko sillä väliä joissa korostetaan Käytät uudelleen Feeling?
Onko stressi Käytät uudelleen alla on hyvä tai huono väliä. Stressi Käytät uudelleen tunne voi olla ratkaiseva tekijä, miten elimistö käsittelee fyysisiä tuntemuksia se &todellisten tuloste; s vastaanottavan. Kun tietoisesti ymmärtää, että Käytät uudelleen innoissaan, ei ahdistunut, noin tuleva haaste, annat kehon avaimet miten se pitäisi vastaanottaa ja tulkita oireet olet tunne.
Myös jotkut ihmiset saavat korosti olemisesta korosti. He eivät &'; t toteutettava aika selvittää, jos he &'; uudelleen kokee kärsimystä tai eustress. &Ldquo; stressin noin stressin &"; silmukka vain pahentaa negatiivisia tunteita ympäröivä ensisijainen stressiä.
Jos sen sijaan tulkita kaikki stressiä huono, huomaat, että kätesi ovat nihkeä ja Käytät uudelleen tunne hieman pyörryttää koska Käytät uudelleen innoissaan, esimerkiksi, esitys Käytät menossa antaa eteen työtoverisi, voit itse nauttia tunteita, ymmärtämättä he &'; uudelleen tulevan lähteen positiivisen.
liikaa hyvä asia?
Vain koska eustress on “ hyvä stressi &"; doesnt &'; t tarkoita, että haluat tietoisesti etsiä kaikki mahdolliset jännitys tuottavat tapahtumia voit. Ihmiset, jotka eivät tätä kutsutaan adrenaliini Junkies! Sen sijaan, tutkijat uskovat, että on ihanteellinen määrä stressiä jokainen tarvitsee kokemusta voidakseen työskennellä hänen optimaalinen taso. Mukaan nämä tutkijat, liian vähän hyvää stressiä ja Käytät re kyllästynyt; liian paljon hyvää stressiä ja voit toimia piittaamattomasti, tehdä huonoja päätöksiä, ja kuluvat alas, sekä fyysisesti että henkisesti.
Kiinnitä huomiota oman henkilökohtaisen rytmejä ja vastauksena sekä eustress ja kärsimystä. Etsi oma henkilökohtainen “ sweet spot &"; ja yrittää toimia tällä alueella. Jos sinusta tuntuu hieman kyllästynyt elämään, yrittää mausteeksi asioita mukaan löytää uusia harrastuksia tai seikkailuja. Ja kun Käytät uudelleen tunne hieman liian innoissaan, ohita vuoristorataa ja yrittää rauhallista iltaa kotona. Se &'; s kaikkea tasapainosta. Sinun tarvitsee vain löytää oma!
.