Työ /Elämä tasapaino Vinkkejä pitää sinut Sane

tehokkaasti hallita vaatimuksia teidän aikaa, energiaa ja resursseja on avain löytää onnen ja ottamaan vastaan ​​elämäsi. Tämä sarake tarjoaa vinkkejä yhdistämällä oman työelämän ja koko elämäsi tavalla, joka pitää sinut järjissään.

Miten päästää irti työsi stressiä ennen kuin lähdet kotiin lopussa päivän
Kuulostaako tutulta? Työ on pähkinöitä. Sinulla on suuri urakka, olet yli budjetin, olet tiimin jäsenet, jotka voidaan tai ei voida vetää niiden paino ja kaikki sinun tietää, että seuraava edistäminen on ratsastaa onnistuneesti päätökseen tämän hankkeen. Määräajan kanssa uhkaava tiedät täytyy keskittyä koko aikaa ja huomiota saada työtä.
On 5 O &'; kellon, sinun täytyy noutaa lapset päivähoidosta 30 minuutissa, miehesi on poissa kaupungin (tai olet yksinhuoltaja) ja sinulla on enemmän työtä hankkeen kun pääsen kotiin. Miten pidät työsi stressiä rapauttaa päässä kovin vähän aikaa sinulla on lastesi.
Tehokkain tapa hallita tätä työtä /elämän siirtyminen on tehdä jotain kutsutaan segmentti aikovat. Alun perin Esther ja Gerry Hicks, segmentti aikoo auttaa keskittymään käsillä olevaan tehtävään samalla tehokkaasti laittaa muita asioita hyllyn pidettävä huolta myöhemmin. Kokeile.
Noin 15 minuuttia ennen loppua työpäivä, SET aikomus valmistuminen päivä täysin ennen kuin lähdet kotiin.
1) Tee luettelo kaikista asioista, jotka tiedät täytyy saada tehdä seuraavan kerran työskennellä projektin. Syvään vatsa hengitys ja sanoa itsellesi “ Olen tehnyt tätä nyt. Tiedän, mitä minun pitää tehdä, kun olen ensi työskennellä tämän hankkeen &" ;. Anna sen mennä.
2) työmatkan koti – Aseta aikomus miten haluat olla perheen kanssa kun pääsen kotiin. Esimerkiksi: olen läsnä ja todella kuunnella lapseni 10 minuuttia, kun pääsen kotiin. Tuona aikana aion keskittyä vain niihin ja heidän tarpeensa.
3) Siirtyminen kotia – Ennen kävely oven, ottaa toisen syvään vatsa hengitys. Sammuta älypuhelimen tietyn ajan niin perheesi tietää ne ovat etusijalla. Liitä kanssa tarkoitus.
Avain tähän tekniikka on asettaa aikomus miten haluat tiettyyn aikaan segmenttien mennä. Kokeile.
.