Tutustu Art Of Meditaatio ja ahtaa Mental Abilities

meneillään olevan tutkimuksen tulokset uutta tietoa mekanismeja meditaatio. Viimeaikaiset tutkimukset nyt vahvistaa, että sinun ei tarvitse olla munkki nauttia syvää rentoutumista, enemmän huomiota span, paremmin kognitio ja muita terveyteen liittyviä etuja meditaatio tarjoaa.

Viime aikoihin asti, se oli sitä mieltä, että yksi on viettää monen vuoden koulutuksen meditaatiossa, jotta näe mitään todellista ja pysyviä parannuksia terveyden. Kuitenkin sekä arkipäivän kokemuksen ja psykologia tutkimus alkavat nyt sopia, että mielemme voi olla helpompi kognitiivisesti juna kuin aikaisemmin totena. Itse asiassa vain neljä päivää harjoitellaan mindfulness meditaatio 20 minuuttia saattaa riittää lisätä oman henkiset kyvyt.

Meditaatio ja meidän terveys

tutkimus suoritetaan University of North Carolina at Charlotte, Fadel Zeidan ja hänen tekijäkumppaneina verrattuna 63 opiskelija vapaaehtoisia, jotka jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäinen ryhmä kuunteli kirja luetaan ääneen, kun osallistujat toinen ryhmä sai meditaatio koulutusta.

Kun vain neljä päivää, ihmiset meditaatio ryhmä koki vauhtia heidän kognitiivisia kykyjä ja teki korkeampi keskiarvot kuin muut ryhmän kaikki kognitiiviset testit - joissakin tapauksissa jopa kymmenen kertaa.

"syvällinen parannuksia että löysimme jälkeen vain neljä päivää meditaatio koulutus ovat todella yllättäviä", sanoi Zeidan, joka on post -doctoral tutkija Wake Forest yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa. "Tämä osoittaa, että mieli on itse asiassa helposti vaihdettavissa ja vaikuttaa suuresti, erityisesti meditaatio."

Meditaatio voi myös auttaa sinua lisätä huomiota span. Kuten on käynyt ilmi, joissakin tutkimuksissa nykyisin, että huomiomme ei ole kiinteää kapasiteettia ja että se voidaan huomattavasti korottaa suunnattu henkisen valmennuksen.

Katherine MacLean ja hänen apuneuvojaksi, Clifford Saron, halusi miten Meditaatio vaikuttaa meidän henkiset kyvyt ja mitä he löysivät oli huomattava. Ne valitaan 60 henkilöä opiskelemaan meditaation kolme kuukautta perääntyä Coloradossa. Vuoden perääntyä, kaikki osallistujat ottivat 30 minuutin tietokone testi arvioida, kuinka hyvin he voisivat ylläpitää visuaalista huomiota ja tehdä hienoja visuaalisia eroja. Lopussa tutkimuksen, he pystyivät keskittymään tehtävä paljon pidemmän aikaa ja pystyivät paremmin erottamaan pieniä eroja asioita he näkivät ruudulla.

Jos tämä ei riitä, tutkimus julkaistiin lehdessä Pain osoitti, että meditaatio voi vähentää emotionaalista vaikutusta kivun. "Meditaatio on yhä suosittu tapa käsitellä krooninen sairaus, kuten aiheuttama kipu niveltulehdus", kertoo tohtori Christopher Brown University of Manchester.

Tutkijat havaitsivat, että kehittyneet meditoijat osoittavat epätavallista toimintaa aikana ennakoiden kipu etuaivokuoren. Tämän seurauksena nämä ihmiset ennakoimaan kipu vähemmän ja löytää kipua vähemmän epämiellyttävä.

Mindfulness meditaatio suotuisasti muuttaa aivojen rakennetta vain kahdeksan viikkoa. Kuitenkin, se on yleensä suositeltavaa pitää harjoitella, jotta täysin parantaa henkiset kyvyt. Et näe kaikki edut yhdessä yössä, vain yhtenä käynti kuntosalilla ei tee sinusta urheilija.
.