Stressi vähentää ravinteiden ja techniques

Useimmat lääkärit kertovat, että monet nykyisistä &'; s vaivoja aiheuttavat ei virusten tai bakteerien, mutta stressi. Tavalliset ihmiset ovat yhä enemmän stressaantunut ja eivät tee mitään minimoida stressiä kehon, mielen ja hengen. Olipa &'; s ravintoaineiden tai stressi lievittää tekniikoita, vähentää stressiä auttaa asut terveempinä ja pidempään.

touhu ja vilske jokapäiväistä elämää on tarpeeksi, jotta kenellekään &'; s stressiä nousta erittäin suuri osuus . Ihmiset kokevat korosti koko ajan, mutta meidän stressi tasot ovat korkeimmat, kun olemme paineen alla ja se &todellisten tuloste; s ne korkea stressiä, jotka eivät meitä eniten haittaa ajan edetessä.
On monia terveellisiä ja epäterveellisiä tapoja käsitellä stressiä. Epäterveellinen tapoja käsitellä stressiä voi väliaikaisesti vähentää stressiä, mutta pitkällä aikavälillä ne voivat olla haitallisia terveydelle. Alla on lista epäterveellisten tapoja käsitellä stressiä, joka voi vaarantaa terveytesi ja lopulta pilata elämäsi.

• Alkoholin juominen
• Käyttäen pillereitä (reseptiä /tiskiltä), tai laittomien huumeiden rentoutua
• Tupakointi
• Peruuttamista muilta
• Yli syöminen tai alle syöminen
• Otat stressiä muille kautta vihainen sanallinen ulos räjähtää tai fyysistä
Väkivalta.
&Bull; Välttäminen ongelmat sijaan käsitellä niitä.

Tässä muutamia stressi selättäminen ravinteita ja tekniikoita, joita voit käyttää päivittäin auttaa sinua vähentää stressiä ennen kuin se saavuttaa korkean tason, jotka voivat vaikuttaa Käytät uudelleen teidän henkeen, terveyteen ja hyvinvointiin.

• Pantoteenihappo – Auttaa hallitsemaan toimintaa lisämunuaisten. Lisämunuaisten keskeinen osa stressiä vastausta. Jotkut elintarvikkeet rikastettu Pantoteenihappo ovat viljanjyvät, palkokasveja, lammas, sikuri vihreät, endiivi ja sieniä.

• C-vitamiini – Aikana stressaavaa kertaa C-vitamiini on tyhjentynyt nopeasti. C-vitamiinin puutos voi pahentaa ahdistusta ja ärtyisyyttä ja voi alentaa immuunijärjestelmää. Muista kasapäin C-vitamiinia aikana stressaavaa kertaa auttaa antaa sinulle lisäsysäyksen sinun ja immuunijärjestelmä tarvitsee. Jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät C-vitamiinia ovat kiivi, appelsiinit, parsakaali, makeat paprikaa ja vadelmat ovat vain muutaman jotka on rikastunut vitamiinia

• Sinkki – Sinkki on tärkeää oman hyvinvoinnin. Se on rooli ainakin 80 eri entsyymi reaktioita ja on aivojen välittäjäaine. Jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät sinkkiä siipikarjaa, täysjyvätuotteita, ostereita ja pähkinät.
&Bull; Magnesium – auttaa vähentämään stressiä ja se auttaa vähentämään homoscysteine ​​tasoa, joka alentaa riskiä aivohalvaus, sydänsairaus, syöpä, Parkinsonin, Alzheimerin tauti, ja monet rappeuttavat sairaudet. Hyviä lähteitä magnesium ovat ruskea riisi, Orka, lehtimangoldit, pinaatti ja mantelit.

• Välttämättömät rasvahapot (EFA &'; s) - Jokainen kehonne solu on valmistettu näiden erikoistuneiden rasvojen, ja nämä solut tarvitsevat jatkuvaa tarjontaa näitä rasvahappoja toimiakseen huipussaan. Keho käyttää elintarvikeviranomaisen &'; n korjata kalvoja ja solut sekä imeä ravinteita ja eroon haitallisen jätteen kehosta. Vähentää tulehdusta koko kehon, lisätä toiminnan toisen kemiallisen peräisin endoteelisoluja (endoteeliperäisen typpioksidin), joka aiheuttaa valtimoiden rentoutua ja laajentaa. ALE &'; s myös vähentää tuotantoa lähetti-kemikaaleja, joita kutsutaan sytokiinit, jotka ovat mukana tulehdusvasteeseen, joka liittyy ateroskleroosiin. Tarpeetonta sanoa EFA &'; s ovat välttämättömiä ylläpitää terveyttä ja hyvinvointia. ALE &'; s löytyy elintarvikkeita, kuten lohi, makrilli, sardiini, pellavan siemenet, saksanpähkinät, lehtivihannekset vihreät vihannekset, oliiviöljy ja avokadot ovat vain muutamia niistä monista terveellisiä elintarvikkeita rikastettu EFA &'; s.

• St. John &'; s Wort ja Valerian – Molemmat ovat yrttejä, jotka ovat rauhoittava vaikutus ja auttaa ottaa terän. Nämä yrtit auttaa rentouttamaan sinua niin stressiä tasolla voi vähentää. Joko yksi on hyvä lievittää stressiä. Älä ota Valerian tai mäkikuisma yhdessä.

• Meditaatio – Meditaatio on tehokas vastalääke korostaa. Rentoutumista tekniikoita, kuten visualisoinnin, progressiivinen lihasten rentoutumista, syvä hengitys, meditaatio, ja jooga voi auttaa sinua aktivoida kehon &'; luonnollista rentoutumista vastausta. Kun harjoiteltu säännöllisesti, nämä rentoutumista tekniikoita alentaa jokapäiväisessä stressiä. Nämä tekniikat myös auttaa sinua pysymään rauhallisena ja kerätään edessä elämän &'; s odottamaton käänne ja kierrosta. Rauhoittava hieronta auttaa sinua rentoutumaan ja lievittää stressiä. Hieronta voi lievittää jännitystä lihaksissa, ja se &todellisten tuloste; sa hyvä tapa rentoutua, lievittää stressiä ja ahdistusta, ja vähentää lihasten arkuus. Hieronta voi myös aiheuttaa kehon vapauttamaan luonnollisia särkylääkkeet, ja immuunijärjestelmän. On olemassa muutamia aistillinen kokemuksia, että tiedän, että voi kilpailla kokovartalohieronta stressin helpotus.

• Juttelee ystävän tai neuvonantaja – Kun olemme korostan elämän &'; s up &'; s ja alamäkiä jotain hyvä tapa saada helpotusta puhuu ystävän kanssa tai ohjaaja auttaa purkaa tunteita ja ongelmia, jotka voivat aiheuttaa sinulle stressiä.

Kaikki ravintoaineet Mainitsin edellä voidaan myös ottaa liitelomakkeella, saat enemmän hyötyä niistä kun lisätään päivittäistä ruokavaliota. Sinun on myös välttää jalostettuja elintarvikkeita ja korkea happo elintarvikkeita, jotka voi nostaa PH tasoja. Opi ravitsevat kehon, mielen ja hengen jokapäiväistä ja sinulla on paremmat mahdollisuudet vähentää stressiä ja elää onnellisempia ja terveempiä elämää.
.