8 Vinkkejä Keeping toimitusjohtaja Daily Stress

Tuntuuko sinusta sinulla on niin paljon tekemistä ja liian vähän aikaa saada kaikki tehtyä? Kun elämä saa hullu, voit &'; t anna busyness ottaa mielesi. Sinun täytyy laittaa itse ensin ylläpitää mielenterveyttä.

Tässä on kahdeksan vinkkejä pitää selkeän mielen:
1. Järjestäytyä. Elämäsi voi olla paljon helpompaa, jos ylläpitää hyvää tasolle. Käytät ll säästää aikaa ja saada tunne hallita olosuhteissa. Kun tallennat voit mahdollisuuden huolehtia itsestäsi rentoutumista harjoituksia tai harjoittamisesta harrastukset, että nautit.

Joka päivä luoda “ tehtävälista &"; lista. Listalla kohteita tärkeintä vähiten tärkeä. Kun käyt läpi teidän päivä, hyökätä tärkeimpiä kohteita luettelossa ensimmäisenä. Lopussa päivän, voit kävellä pois mielenrauhan, että tulee tietää, että käytit aikaasi mahdollisimman tehokkaasti.

2. Ota aikaa itsellesi. Raivata aikaa itsellesi joka päivä, ei väliä kuinka kiireinen olet. Anna itsellesi lupa rentoutua ja nauttia näistä hetkistä, vaikka tiedät, että asiat jäävät tekemättä. Sinun täytyy sallia kehon, mielen ja hengen ladata itselleen siten Käytät uudelleen tuottavampia, kun palaat tehtäviä.

3. Etsi jotain löydät rentouttava. Jokaisella on oma, jotka auttavat heitä rentoutumaan. Ehkä sinusta tuntuu hemmoteltu pitkä, lämmin vaahtokylpy. Tai käpertyä sohvalle ja lukea kirjaa. Etsi jotain, että te nauttia, ottaa syvään henkeä ja rentoutua.

4. Laskea kymmeneen. Jos löydät korostaa elämän saada teille, saalis itse ennen kiinnittämättä tai menettää jäähtyä. Sen sijaan, ottaa askel taaksepäin ja laskea kymmeneen hitaasti. Näin voit aika selvää mieltäsi ja päättää tehokkain ja sopiva vastaus.

5. Mietiskellä. Meditaatio on loistava tapa rauhoittaa mieltäsi ja takaisin keskipisteenä, kun elämä tuntuu käsistä. Meditaatio, opit keskittyä syvä hengitys kun löydä lisää itsestäsi.

Kun opit keskittyä hengitystä, Käytät ll todennäköisesti huomaamaan, että jos hengitys käy pinnalliseksi aikana stressaavissa tilanteissa. Opi hengittää syvään teidän vatsa tuntea enemmän tunnetta rauhan keskellä myrskyt elämäsi.

6. Harjoitus. Liikunta on erinomainen tapa lievittää stressiä ja takaisin selkeä näkemys. Kohtalainen määrä liikuntaa päivittäin on kaikki mitä tarvitset parempaa kuntoa. Etsi liikuntaa että nautit, ja pysy siinä, kunnes siitä tulee tapa. Pian Käytät ll vihaavat puuttuu harjoitus ja on enemmän energiaa koko teidän stressaavaa päivää.

7. Mennä luonto kävellä. Nyt koulu on pois, löytää aika lähteä ulos ja nauttia ulkona. Tartu lapset, puoliso tai koirasi, vesipullo ja saada ulkona jonkin perheen yhteistä aikaa. Hanki mielesi pois monia tehtäviä sinun on täytettävä. Sen sijaan ajatella loputon lista asioita, sinun täytyy suorittaa, tiedostaa mitä &'; s todella tärkeänä todella kiinnittämällä huomiota nähtävyyksiä ja ääniä teidän luonnollisessa ympäristössä.

8. Ota se yksi askel kerrallaan. Elämä vaatii usein sinua manipuloida monia erilaisia ​​tilanteita kerralla. Se &'; s ylivoimainen jos yrität ajatella jokainen näistä asioista samanaikaisesti.

Focus yksi tehtävä kerrallaan ja työn tehtävän, kunnes se &todellisten tuloste; s täydellinen. Sitten siirtyä seuraavaan tehtävään. Jos pidät laittamalla toinen jalka eteen muut, kaikki teidän tehtävälista lopulta saada aikaan.

Muista, että Käytät uudelleen ole yksin. Jos haluat puhua jonkun toisen noin kiireiseen elämään, tavoittaa positiivisia ihmisiä elämässäsi, joka todella välittävät sinusta. Joskus vain puhuminen saattaa auttaa selvää mieltäsi kaikesta.
Kokeile näitä ideoita ja alkaa kokea rauhaa ansaitsette tänään!

Voit myös yrittää minun 108 päivää valloittamista Stressi verkkokurssin. Joka päivä, 108 päivää saat uuden mini-tehtävän avulla voit poistaa ja vähentää stressiä. Joka päivä sinua pyydetään vastaamaan eri kysyttävää stressi-asiakkuutta kokemuksia. Se vie vain 5 minuuttia päivässä alkaa huomaamatta merkittäviä muutoksia stressiä. Tulet kävellä kevyempi, hymyillä enemmän, ja tuntea rauhaa yli asioita, joita aiemmin teki sinusta tuntuu hermostunut ja epämukava. Lisäksi yhdellä hiiren painalluksella, sinulla on suora pääsy ammattilainen valmentajia, jotka vastaavat kysymyksiisi ja auttaa sinua prosessin läpi.
.