Sekoita Proteiini jauheita Nostovyöt lihaksen Gains

heravalkuaisjauhe on tehokas tuote kuluttaa aikana mahdolliset räjähtävät koulutus; kuten teho nosto esimerkiksi. Harjoitukset ovat barbell penkkipunnerrus, barbell kyykky ja barbell kuollut hissi. Kukin näistä liikkeitä, kun toteutetaan johdonmukaisesti, voi rakentaa ympäri lihasmassaa.

Virta hissit keskittyä yksi edustaja max kilpailujen aikana. Voittaja on se, joka on korkein yhteenlaskettu paino nostetaan, eikä toistojen suoritettu. Ennen minkäänlaisia ​​räjähdysaineita koulutus on tärkeää polttoaineen kehon heraproteiini juomaa tai heraproteiini baareissa. Enemmän painoa nostetaan tai vallattu, suurempi kasvu lihasmassaa. Nostovyöt voi lyhentää harjoitus, mutta se on tärkeää käyttää hyvä ryhti estää vahinkoa.

yhdiste Hissit Kannusta lihasvoimaa

penkkipunnerrus, kuollut hissi ja kyykky kutsutaan yhdiste hissit. He käyttävät useita suurimmista lihasryhmiä, kannustaa lihaksikas muutoksia ja stimuloivat keskushermostoon. Painonhallintaan ja valta Nostimet, jotka haluavat saada merkittävää lihasmassaa ja voimaa, kaikki kolme hissiä vaativat keskittymistä ja on otettava käyttöön tärkeälle sijalle vahvuus hyötyä ohjelmasta.

Dead Lift Voitto

Tämä yhdiste lift junat lihakset takana elin, neloset, ja ydin vatsa. Raskas paino on tarkoitus rakentaa räjähtävää voimaa ja lihasmassaa koko kehon. Pidä jalat hartioiden leveydellä toisistaan, hieman ulospäin, ja keskellä bar. Pitää selkä suorana, taivuta polvet hieman, ja pito baari useita tuumaa leveämpi jalat. Vedä paino ylöspäin työntämällä lantio eteenpäin ja vedä se jopa säärissä. Hitaasti pienempi suorittamaan yhtä toistoa. Aloittelijoille voimaharjoittelun saa käyttää paino, joka on liian raskas, sillä loukkaantumisriski.

Build All Over lihasmassan kyykky

kyykky on yksi tehokkaimmista painonnostossa harjoituksia . Se voidaan tehdä myös punnuksineen, ja jokainen menetelmä rakentaa lihasmassaa. Pidä jalat hartioiden leveydellä toisistaan, varpaat hieman huomautti ulospäin. Älä levätä paino suoraan kaulan tai hartioiden, mutta mehevä osa hartiat. Kantapäät vie paino kyykky, vatsa on jännittynyt, ja alaselän kovera. Pyri kyykistyä ja pitää reidet vaakatasossa. Jos takaisin alkaa pyöristää, kyykky on liian alhainen.

Penkkipunnerrus tavoitteet rintaevien

Tämä yhdiste harjoitus rakentaa räjähtävää arm teho, vahvistaa hartiat ja kehittää pektoraalilihaksen. Jos tämä harjoitus tehdään väärin, seurauksena voi olla olkapäävamman. Upottaa takaisin penkki ja pitää olkapäät takaisin pois korvista. Pidä paino useita tuumaa laajempi kuin hartioiden leveydelle. Olkavarret jäävät 45 astetta linjassa runko. Rinnasta paina baarissa nopeasti säilyttää oikeassa muodossa. Keskity tuo lapaluiden yhdessä kunkin toistoa. Muista pitää jalat lattialla harjoituksen aikana, estää vahinkojen.

Nostovyöt on tehokas tapa rakentaa lihasmassaa, mutta muista tankkaamaan kipeä lihaksia proteiini jauheita.
.