Opi Human Flag

Ihmisen lippu on liikkua jossa pitää kiinni jotain seisoo pystysuora sitten laajentaa kehon suorat käsivarret vaakasuora maahan. Voit näyttää heiluttaa lippua.

On tärkeää saada hyvä etäisyyden-käsien välissä. Pohja käsi on oltava välissä vyötärön ja polvissa. Varmista, että pitää kiinni vakaa esine. Bottom varsi on työntövarsi taas alkuun varsi on vetää käsivarteen. On monia tapoja tarttua mutta suosituin on sekä peukalot alaspäin joka on myös ote käytän.

Kun olet oikea ote objektin aiot ulottuu itsesi, nostattaa yksi jalka ensimmäinen sitten muut välittömästi. Kun vauhtiin aloittaa työntämällä pohja varsi niin kovaa kuin pystyt, tämä on mitä pitää sinut ilmassa. Sinun on myös vetää suoraan ulos alkuun varsi. Se vie paljon harjoittelua, joten älä huolestu, jos et saa sitä heti vain pitää koulutusta !!

Koulutus Human Flag
Sinun on ilmastointi hartiat, latia, ja ydin tämä siirto. Sillä vetämällä vahvuus käytäntö leveä ote pull ups, sama ote käyttäisit kun yrität Human Flag. Sillä työntää vahvuus käsillään push ups käyttäen leveä ote. Jälleen kädet tulisi olla samalla etäisyydellä on olemassa, kun yrität lippu. Niiden ei tarvitse olla vapaasti seisova käsillään push ups, käyttää seinä pitää sinut putoamisen. Kun tullut kehittyneempiä yrittää kallistumassa enemmän ja enemmän painoa varteen olet aio käyttää työntää ihmisen lippu kunnes pystyy pitämään yksi käsi käsillään seinää vasten. Sitten tehdä tämän aikaa, pitää yrittää voittaa aikaa. Kuten ydin, lankku muunnelmia toimivat todella hyvin. Varmista suorittaessaan lankut olet kiristämällä mahassa kautta ulos koko ajan. Puoli lankut, joissa on vain yksi jalka lattialla ovat erityisen suuri lippu. Koulutamme jalka nostaa, ja jos mahdollista ikkuna pyyhkimet.

Nyt jos ensimmäinen alkaa haluat nostattaa suurempi kuin vaaka, joten jalat on edessään taivas. Pidä tässä asennossa ja kun olet pystyy pitämään tämän 25 sekunnin alkaa alentaa itsesi enemmän ja enemmän. Ota aikaa etenee. Lopulta voit pitää itsesi vaaka. Myös yrittää tehdä ihmisen lippu polven taivutettu. Kun saat paremmin kokonaan ulos molemmat jalat. Harjoitella kovaa mutta myös kouluttaa turvallinen.

video mielenosoitukset ja enemmän paino harjoitukset check out
http://www.youtube.com/user/BarStarzz
http://Www.BarStarzz.com/
http://www.facebook.com/pages/BarStarzz/124222022286
http://twitter.com/barstarzz
http://barstarzz.tumblr.com/
.