Kolme Helppo Meditaatio Techniques

helppo meditaatio tekniikoita, jotka seuraavat, helpoin ylivoimaisesti on käyttää neronleimauksen sekoittuminen tuotteisiin. Tämä on katettu viime, ja vaatii ostaa CD-tai MP3 download. Kaksi ensimmäistä ovat pari alkeellisinta tapoja mietiskellä, ja voidaan kokeillut nyt jos lukija haluaa.

Meditating hengityksessä

Yksinkertaisin, ja usein ensimmäinen tekniikka oppinut , on vapauttaa jännitteitä ja ajatuksia ja keskittyä oman hengityksen. Voit tehdä tämän missä tahansa mukavassa asennossa. Klassinen tapa on istua jalat ristissä, jokaisen jalka yli vastakkaiseen reiteen. Tämä on vaikeaa joillekin ihmisille, vaikka, ja vain istuu normaalissa rajat jalkapuoli kanta on hieno. Voit myös istua tuolilla jos se toimii paremmin sinulle. Lopuksi, jotkut ihmiset haluavat seistä meditaatio, varsinkin jos on rauhallinen paikka, jossa mukava maisemia käytettävissä.

Voit aloittaa meditaatio, voit antaa jännitteitä siirtyä lihaksia. Jos tämä ei ole helppo tehdä, kokeile jännittämistä lihaksia yhden ryhmän kerrallaan (jalat, sitten lantion alueella, sitten vatsa, rinta, jne), ja sitten vapauttamalla jännitys. Hengitys syvään nenän kautta kun teet tämän.

Sulje silmäsi ja anna ajatusten mennä. Todellisuudessa tämä on lähes mahdotonta ensimmäisessä tai jopa sadasosa kokeilla, ja siksi joiden tärkeä tavoite auttaa. Tässä tekniikka, joka on ilma liikkuu sisään ja ulos sieraimeen. Vain kiinnittää huomiota, että ja kun mieli harhailee varovasti tuoda sen takaisin hengitys. Voit aloittaa määrätietoisesti pitkä ja syvään henkeä, mutta anna hengitys asettua mukava kuvion jälkeen minuutin tai kaksi.

Tämä on pohjimmiltaan koko prosessin. Voit aloittaa viisi minuuttia tämän, ja käy jopa kaksikymmentä minuuttia tai enemmän jos haluat. Useimmat ihmiset tuntevat rennompaa jälkeen istunnon pituudesta, ja tuntea muut vaikutukset (hiljaisempia enemmän keskittynyt mieli, esimerkiksi) jälkeen istuntoja, jotka kestävät vähintään kymmenen minuuttia

mietiskellen Object

Meditaatio tekniikoita, joihin sisältyy keskittyvä kohde voi olla olennaisesti sama kuin hengenvetoon-katselun meditaatio juuri hahmotellut. Ero on vain kohde huomiota ja että silmäsi ovat auki. Kynttilän liekki, kukka, tai muuta pieni esine, joka voidaan sijoittaa eteen teette työtä tämän. Muu kuin että, seuraa vain askeleen päässä tekniikka edellä.

helpoin meditaatiotekniikoita

Ylivoimaisesti helpoin tapa mietiskellä on käyttää neronleimauksen sekoittuminen tallennuksen. Nämä käyttö lyöntiä ja ääniä ohjata brainwaves osaksi hitaampi kuvio, joka tuo sinut meditatiivinen tila. Kaikki sinun tarvitsee vain laittaa kuulokkeet ja kuunnella. Jos kuuntelet annetun, vaikka, olet todennäköisesti nukahtaa, koska tämä on tehokas tekniikka.

Brainwave sekoittuminen tuotteet ovat saatavissa CD tai MP3-tiedostoja. Jälkimmäiset ovat yhä suosittuja, koska voit saada niitä verkossa minuutin kuluttua maksat, ja koska voit helposti tuoda MP3-soittimen missä haluat mietiskellä. Kaikista eri helppo meditaatio tekniikoita, tämä on ylivoimaisesti henkilökohtainen suosikkini.
.