Väsymys ja Burnout. Tee testi löytää, jos sinulla on Both

Nykymaailmassa supistamista ja työn epävarmuus, uupumus on pelottava. Onneksi, asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että voit karata työuupumus ja saada takaisin liiketoiminnan ottamalla hallita tilannetta.

Getting ylitöistä Under Control

Olet niin valtavasti töitä, että voit tuskin muistaa oma nimi. Hidastumassa auttaa sinua uudelleen tilata painopisteitä elämässäsi ja työtä niin voit paremmin voittaa burnout. Mistä tiedät, jos olet ylittänyt linjan stressiä työuupumus? Asiantuntijat sanovat, että se tapahtuu, kun toivoa ja energiaa haalistua, kun uskot, että työsi on merkityksetön ja että mitään ei voi tapahtua muuttaa.

Burnout Varoitus

Tässä on yhteisiä merkkejä siitä, että uupumus on tulossa ongelma:

Negatiiviset tunteet - On normaalia tuntea vihainen, masentunut, tyytymätön tai ahdistunut ajoittain. Mutta jos olet kiinni burnout aikana, tunnet näitä tunteita useammin, kunnes ne ovat krooninen ja koet emotionaalinen väsymys.

Ihmissuhteet ongelmat - Kun tunnet emotionaalisesti valutettu, se on vaikeampi käsitellä toiset. Kun ristiriitoja syntyy, saatat ylireagoida kanssa emotionaalinen tunteenpurkaus tai voimakas vihamielisyyttä. Tämä tekee kommunikoida työtovereiden, ystävien ja perheen yhä vaikeampaa.

Terveysongelmat - Kuten emotionaalinen pidättää tyhjenevät ja laatu ihmissuhteissa heikkenee, fyysistä sietokykyä haalistuu. Saatat kokea usein vilustuminen, päänsärkyä, unettomuutta, backaches ja muita pieniä vaivoja. Yleensä tunnet itsesi väsyneeksi ja ajaa alas.

Alla-par suorituskyky - Voit kyllästyneet työsi tai menettää intoa projekteja. Tai ehkä vaikea keskittyä. Sinusta tulee vähemmän tuottavia ja laatu työsi vähenee.

Päihteiden väärinkäyttö - Selvitäkseen stressiä uupumuksen, voit alkaa juoda tai käyttää huumeita, syö paljon enemmän tai vähemmän, juoda enemmän kahvia tai savua savukkeita. Päihteiden väärinkäyttö muita yhdisteitä ongelmia.

Tunteet merkityksettömyyden - Huomaat kysyy, "Mitä?" ja "Miksi vaivautua?" Tämä on erityisen yleistä keskuudessa työuupumus uhrit, jotka olivat aikoinaan hyvin innostuneita ja omistautunut. Teidän entinen idealismi ja innostus korvataan kyynisyys, ja työ tuntuu turhalta.

Olenko Burning Out?

Lue kukin seuraavista väittämistä ja hinnan kuinka usein se on totta sinulle asteikolla 1 (harvoin tosi) kautta 5 (yleensä tosi). Lisää sitten up your pisteet:

1) väsyttää, vaikka olen ollut riittävästi unta.
2) Olen tyytymätön työtäni.
3) Olen surullinen ilman selvää syytä .
4) Olen huonomuistinen.
5) Olen ärtyisä ja snap ihmisiä.
6) estän ihmisiä työssä ja minun yksityiselämän.
7) Minulla on nukkumisvaikeuksia, koska olin murehtia työstä.
8) Saan sairas enemmän kuin minulla oli tapana.
9) Oma asenne työstä on "miksi vaivautua?"
10) Saan usein konflikteihin.
11) Oma työsuorituksen ei ole kunnossa.
12) Käytän alkoholia ja huumeita tuntea paremmin.
13) Viestintä toisten kanta.
14) En voi keskittyä työhöni sekä Käytin.
15) Olen helposti kyllästynyt työtäni.
16) En pidä tule toimimaan.
17) Olen turhautunut työtäni.
18) Työskentelen kova mutta saavuttaa vain vähän.
19) sosiaalinen toiminta tyhjennys.
20) Seksi ei ole vaivan arvoista.
21) katson TV suurimman osan ajasta kun en tee töitä.
22 ) Minulla ei ole paljon odotan työssäni.
23) Olen huolissani työstä aikana minun pois tuntia.
24) tunteita työssä häiritse minun henkilökohtaista elämää.
25) Työni vaikuttaa turhalta.

Pisteytys:

25-50: Pärjäät hyvin.
51-75: Olet okei jos otat ennaltaehkäiseviin toimiin.
76-100 : Olet ehdokas burnout.
101-125: Olet palaminen.

Anna Smile olla sateenvarjo

Tiedämme, että se kuulostaa banaali. Mutta se on todella totta. Jos tarkastellaan valoisaa puolta, on todennäköistä, että elämä alkaa etsimisessä.

Accentuate positiivinen

Onko lasi kokonaan tyhjä tai vähintään puoliksi täynnä? Kun työ on menossa huonosti, teemme sen vielä pahempaa korostaen kaikki, joka on mätä ja unohtaa jotain, joka on hyvä.

Hanki elämä

Työ on tärkeää. Voit viettää enemmän aikaa siellä kuin kotonaan. Mutta työ ei ole kaikki kaikessa.

saat lisäpotkua ulkopuolella elämä

Onko toimivat ainoa asia, että asiat sinulle? Entä perhe, lapset, harrastukset, tai vapaaehtoistyö? Kun selvittää, mitä on sinulle tärkeää, laittaa enemmän energiaa alueille että olet laiminlyönyt.

Sammuta televisio

Tutkimus on osoittanut, että harrastukset ja muu toiminta tarmoa sinua ja tehdä sinusta tuntuu nuorennusleikkauksen, istuen edessä TV tekee sinusta tuntuu väsynyt ja masentunut. Toiminta voi olla jotain, joka tekee sinut onnelliseksi. Vuodesta postimerkkeilyyn liian karate leikkii lapsesi tai koira.

Tee jotain villi

Olet aina halunnut mennä benjihyppy tai patikoida takaisin polkuja Grand Canyon, mutta yksi asia tai toisella estänyt sinua läpiviemisessä. Tee se nyt. Unohdat noin vihata työsi kun olet keskittynyt uutta ja jännittävää toimintaa.

Nyt kun tiedät, onko olet palanut tai et voi ryhtyä asianmukaisiin toimiin alkaa nyt ...
.