Hiljaisuus aikana Holidays

Onko mahdollista todella tuntea rauhaa ja rauhallinen aikana yksi vilkkaimmista aikoina vuodesta. . . lomakautta?

aion haastaa sinut päästää irti ajatuksesta, että on mahdotonta ja mennä kanssani vain mahdollisuus. Mahdollisuus luoda hiljaisuudesta muutaman minuutin joka päivä lomakauden aikana. Luominen hiljaisuus on niin hyödyllistä teidän yleistä hyvinvointia. Vaikka lomat ovat usein täynnä iloa, rakkautta ja naurua, viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa, siellä on myös tunteita vyöryy ja ahdistunut että voi ohittaa iloa kauden. Usein sijaan nauttia kauneuden tähän aikaan vuodesta, olemme kilpa noin täältä tuonne ja tarkkailun pois listalta asioita.

Jos olet ajatellut ei ole mitään keinoa voit luoda hiljaisuuden aikana tähän aikaan vuodesta, yritä sulje sitä kokonaan. On olemassa useita tapoja aion kertoa teille vaivaa auttaa sinua löytämään joka toimii sinulle. Kun luomme enemmän hiljaisuus elämässämme onko lomakaudella tai ei, se on valtava hyötyä meille.

ottaa rauhallinen hetkiä itse voi usein:

vähentää stressiä.
auttaa meitä tuntemaan rauhallisempi.
todella nautittavaa.
Tuo meille nykyhetkeen sijaan ajatella menneisyyden ja huolta tulevaisuudesta.
Luo yleinen tunne kiitollisuutta.

Se voi olla vaikea saada hiljainen ja vain olla, vaikka vain pari minuuttia. Mutta pari minuuttia voi ja tekee sinulle ihmeitä tänä jouluna tai aikaan vuodesta, jos annat sille yrittää.

muutamia tapoja luoda hiljaisuus elämässäsi:

Breathing . Niin monet meistä pitävät hengitystä tai ottaa lyhyen breaths ja harvoin ottaa toinen hengittää syvään ja ulos täysin. Yksinkertaisesti hengittää syvään sisään ja ulos auttaa sinua luomaan muutaman sekunnin hiljaisuuden. Se rauhoittaa mielen ja tuo enemmän happea kehoosi. Tämä voidaan tehdä ajon tai jarruvalo. Luo hiljaisuus kautta hengitystä. Salli itsesi pysähtyä ja hengittää ja hengittää syvään.

Focus. Pysähtyä ja keskittyä yhteen asiaan missä olet. Jos olet talosi keskittyä tuoli, ja toista “ tuoli &"; yli muutaman kerran mielessäsi. Kun teet tämän olet hetkessä tulla nykyhetkeen. Siirtyä tuoli toiseen kohteeseen huoneessa ja mielessäsi toistaa, mitä se kohde on mielessäsi. Kun olet keskittyen, luot hiljaisuuden nykyhetkessä. Et enää ajatellut mitään muuta mutta kohde olet keskittyen ja kun olet tekemässä, että olet luomassa hiljaisuuteen.

sytyttää kynttilän. Kynttilän liekki voi olla hieman meditatiivinen se &todellisten tuloste; omia. Kuten sytyttää kynttilän istua hiljaa ja katsella liekki. Jos voit hengittää syvään, kun teet tämän vielä paremmin. Kynttilät voi auttaa luomaan rauhan ja rauhallisuus minuutin ne palavat

Noudata. Jos olet loma osapuoli tai kerääminen anna itsesi hetki vain tarkkailla ympäristöä. Ota se kaikki. Nauti ihmisiä, ruokaa tai koristeet. Katsokaa ympärillenne ja todella nähdä ympäristössä. Huomaa, kaikki värit, nauru, keskustelut, ruoka. Kuin otat kaiken ja tarkkailla luot hetki hiljaisuuteen.

Harrasta. Monet ihmiset ovat pelotella meditaatio, ja usein Aren &'; t varma miten edes aloittaa. Meditaatio voidaan parantava ja se auttaa sinua luomaan hiljaisuuden paitsi aikana meditaation mutta koko päivä. On monia tapoja, joilla voit mietiskellä. Suosittu tapa mietiskellä on kautta opastettu sovittelun. On monia ohjattu meditaatio apps että voit ladata ja käyttää helposti. Jos aren &'; t kiinnostunut opastettuja sovittelu voit kokeilla laskee oman hengityksen silmät kiinni. Kuten hengittää laskea 1, ja sitten hengittää 1 ja jatka kunnes tulet 11 ja aloittaa alusta. Kokeile istuu hiljaa ja kerroit kaikki jutut mielessäsi float mukaan ikään kuin ne olisivat pilviä. Meditaatio ei tarvitse olla 45 minuutin pituisia. Kokeile 5 minuuttia ja käy jopa lisäämällä 5 minuuttia silloin tällöin.

Kävely ulkopuolella. Vaikka monissa paikoissa sää on viiletessä ja lumi on aivan nurkan takana, kävely ulkona voi auttaa sinua luomaan hiljaisuuteen. Kokeile kävely ulkona yöllä jälkeen lumisateen. Se on uskomaton tunne hiljaisuuteen.

Ota sekunteja, minuutteja tai jopa tunnin ja anna itsellesi mahdollisuus luoda enemmän hiljaisuutta elämässäsi tänä jouluna. Katso miten tulet läsnä hetkessä ja tuntuu rauhallisempi tänä kiireistä aikaa vuodesta. Nauti hiljaisuudesta.
.