4 Avaimet Getting enemmän aikaan ADHD

Viivyttely joutuu tavalla tehdä asioita, kun sinulla on ADHD. (Vaikka sinulla ei' t on se, viivyttely voi olla suuri haaste!) Jos käytät nämä 4 avaimet työpäivä, sinun on hyvin teidän tapa saada enemmän aikaan.

Plan

Tämä voi olla vaikeaa, jos sinulla on ADHD. Suunnittelu voi tuntea vastaan ​​luontoa, mutta olen edelleen kannustaa teitä antamaan sille yrittää. Kun suunnittelet joka päivä, tiedät mitä sinun pitää tehdä ja lisätä mahdollisuuksia saada se tehdä. Joskus viivyttely näyttää unohtamatta tehdä jotain. Jos kirjoittaa se alas ja aikovat tehdä sen, olet todennäköisesti todella suorittaa mitä sinun täytyy suorittaa.

Pienet Tehtävät

Riko suuria hankkeita pienempiin järkäle auttaa kunkin vaiheen hankkeen näyttävät helpommin hallittavissa. Esimerkiksi, jos sinulla on kehittää uusi prosessi työssä, se voi olla melko helppo vitkastella koska se on kirjaimellisesti valtava prosessi ja harjoitustyö. Jos voit tunnistaa pienempiä paloina ja yritän keskittyä yhteen murikka kerrallaan, se voi olla helpompi päästä alkuun.

Ensimmäinen asia

Työ vaikeinta projektin tai tehtävän ensimmäinen asia aamulla. Minulla oli asiakas, joka oli keskellä työnhaun kun olimme yhdessä. Hän lykänneet kyse siitä tahansa puhelun, koska hän vain ei nauti puheluihin. Vastapainoksi hänen taipumus vitkastella, hän sitoutunut itselleen, että hän tekisi yhtä vaikea puhelinsoiton joka aamu 09:30. Kun hän teki, että puhelun aamulla, hän tunsi enemmän luottaa siihen, että hän voisi puuttua kaikki hänen haasteita, päivä!

10 minuuttia

Jos sinulla on vaikeuksia saada alkoi hanke, aloittaa vain 10 minuuttia. Aseta ajastin ja juuri aloittaa projektin. Jos työskentelet 10 minuutin ajaksi, on todennäköistä, että se on helpompi päästä alkuun. Kun ajastin menee pois, tehdä tietoisen päätöksen – STOP koska olet vain työtä sen 10 minuuttia tai jatkaa koska se todella isn &'; t niin huono, kun kaikki!

Mitä mieltä olet näistä vinkkejä? Toimivatko ne sinulle?
.