Logic humalahakuinen Eating

Oletko koskaan miettinyt, miksi sinun on pakko tehdä asioita tai sanoa asioita, joita sinulla ei' halua? Oletko joskus huomannut ylensyöminen, laihduttaminen, juominen liikaa, liian paljon rahaa, procrastinating asioita tai eristetään sijaan seurusteluun? Jos haluat vihdoin ymmärtää, mitä tekee sinut käyttäytymään tavoilla tiedät eivät ole hyviä teitä, ja lopulta aiheuttaa sinulle painottaa, sinun täytyy ymmärtää, mitä tehdä ja mitä voit tehdä alkaa ajatella, ja siksi, käyttäytyvät eri tavalla .

Olen koonnut eräänlainen askel-askeleelta virtaus logiikka, joka auttaa aivojen siirtyminen pois sekava ajattelu ja osaksi rationaalinen, järkevä ajatuksia, jotka vaikuttavat sinua käyttäytymään tavalla, joka parantaa kaikki elämäsi. Tämä auttaa sinua tuntemaan enemmän kiinteä, maadoitettu ja ajatella selkeästi. Tämä tarkoittaa sinun tulee olla läsnä maailmassa ja voi nauttia kaikilla elämäsi.
Seuraavassa on luettelo peruslähtökohtia sinun on hyväksyttävä, jotta parantua tahansa stressaavaa ajatuskuviot ja käyttäytyä ja elää elämää täysillä. Kehotan sinua lukemaan tämän yli päivittäin viikon. Tulet hämmästymään muutoksia, jotka esiintyvät suhteesi itsesi ja muiden kanssa, joilla on vain vähän tai ei vaivaa teidän.

Lähtökohta # 1:
Jokaisella ihmisellä on tarpeita.

ottaa tarpeet doesnt &'; t saavat sinut “ tarvitseville, &"; se tekee sinusta ihmisen. Suurin tunne rauhaa, luottamusta, ja turvallisuus että ihminen voi kokea elämässään tulee pysty luottaa kykysi täyttämään suurimman omia tarpeita ja tunne luottavainen kykyysi pyytää muita auttamaan sinua täyttämään tarpeisiisi. Sinulla on oikeus huolehtia itsestäsi ja pyytää apua.

Lähtökohta # 2:
Kaikki ihmisillä on samat tarpeet yleistä ja ne on täytettävä nousevassa tärkeysjärjestyksessä meidän selviytymisen.
Ensimmäinen prioriteetti on meidän tarpeen elintarvikkeiden, ilman, veden ja levätä. Nämä tulevat synnynnäisesti. Ilman näitä pitkäksi aikaa ja me kärsivät vakavia seurauksia, todennäköisesti kuolema.
Meidän tarvita fyysistä turvallisuutta seuraa. Tämä tarkoittaa sitä, että meillä on turvallinen paikka elää sekä kyky tukea itse.

Seuraava luonnollinen prioriteetti on meidän tarve emotionaalista turvallisuutta meidän vuorovaikutusta avainhenkilöiden elämässämme.
Meidän tarvetta positiivinen itsensä osalta seuraavasti. Itsetunto tulee tunne turvallisia maailmassamme ja meidän ihmissuhteita.

Lopuksi meidän tarve itsensä toteuttamisen; toteutumista kaikkia mahdollisuuksiamme ihmisenä, on täytyttävä.

Lähtökohta # 3:
Koska kaikilla ihmisillä on nämä tarpeet, se luonnollisesti seuraa, että nämä tarpeet ovat luonnollisia ja asianmukaisia.
Tämä tarkoittaa, että tarpeet ovat väärin, väärin tai liikaa – ne vain ovat. Tapa yrität nämä tarpeet voivat olla tehokkaita tai tehottomia; ihmisten elämän laatua parantavalle tai haitallista, mutta tarpeita ei voida itsessään arvostellaan oikeaa tai väärää mitään järjen. Ne ovat luonnollinen osa ihmisenä olemista.

Lähtökohta # 4:
Ahdistus on luonnollinen ja sopiva signaali sisällä että meillä on tarpeita, jotka eivät täyty.
Aina kun jokin luonnon, inhimilliset perustarpeet eivät täyty, meidän aistit lähettää kemiallisen signaalin kehomme tuomaan huomiota tähän tarpeeseen. Tämä signaali tunnetaan ahdistusta. Niinpä, kun me tuntea, se on julkilausuma meidän vaistot että jotkut tarve ei täyty. Pelkoja yrittävät saada huomiota ja kertovat meille, että jotain isn &'; t tunne oikeassa.

Lähtökohta # 5:
sopiva ihmisen vastaus tähän tunne ahdistus on pysäyttää ja tunnistaa tilanne, joka on laukaisi tyydyttämätön tarve sitten ryhtyä asianmukaisiin toimiin vastatakseen tähän tarpeeseen. Näin palaat, niin nopeasti ja vaivattomasti kuin mahdollista, tilaan rauhan.

Tämä tila rauhan on osoitus siitä, että tarpeet täyttyvät sillä hetkellä. Voisimme siis sanoa, että milloin sinulla on tunne mitään muuta kuin rauhallinen, se on osoitus siitä, että sinulla on tyydyttämättömiä tarpeita. Tämä tietoisuus rauhan indikaattorina tapasi tarpeiden ja ahdistusta indikaattorina tyydyttämättömiä tarpeita helpottaa huomattavasti voit tunnistaa, kun asiat menevät hyvin, ja kun haluat ryhtyä toimiin ratkaistakseen ongelman.

lähtökohta # 6:
Sinun luonnossa esiintyvä täyttämättömät tarpeet laukaisee voit olla ajatus, että luonnollisesti laukaisevat emotionaalisen vasteen, joka luonnollisesti laukaisee voit käyttäytyä jollain tavalla, joka täyttää että tarve tai jonka avulla voit virittää ulos tietoisuutta siitä, että te on täyttämätön tarve.

Kutsun sitä &'; niggle &'; kun meidän tarvitsee luonnollisesti laukaista tunne meissä. Tämä kismittää voi olla tunne, että jotain on ylöspäin, kuten voisimme kokea jos me &'; uudelleen hieman nälkäinen. Se voi myös tuntua täysin palanut paniikki.
Tärkeintä tässä taas on, että jos me tunne mitään muuta kuin rauhallinen se on osoitus siitä, että meillä on tarpeita että Aren &'; t täyttyvät. Tämä kismittää on tarkoitettu välittömästi kuitata meille ja toiminut niin, että tarve saa täyttyvät nopeasti ja tunnemme rauhallinen uudelleen.

Lähtökohta # 7:
Jos käyttäytymiseen reaktio päätämme todella vastaa tarpeeseen, tunnemme rauhallinen ja kokemus tehostetun tunne luottamusta itseemme ja kohonnut itsetunto. Jos käyttäytymiseen reaktio päätimme ei vastannut tarpeeseen me tyypillisesti vastata kahdella tavalla:

1. Jos meillä on hyvä itsetunto me luonnollisesti tuntuu hieman turhautumista, että ponnistelumme olivat tuloksettomia, mutta me luottaa siihen, että on olemassa ratkaisu ja että pystymme löytää se. Pyrimme ymmärtämään, mitä ei tehnyt &'; t työtä ja löytää vaihtoehtoinen ratkaisu joko omaan tai toisen avustamana. Emme anna periksi. Me Aren &'; t hävetä tunnustaa me don &'; tiedä kaikki vastaukset ja me vapaasti pyytää apua. Me etsimme ratkaisua, ennen kuin tiedämme olemme käyttänyt kaikki mahdollisuudet. Sitten me suremme, hyväksyä tilanne ja siirtyä eteenpäin. Se ei heikennä yleistä tunne itseämme hyvä, kannattaa, toimivaltainen ihminen.

2. Jos meidän itseluottamusta puuttuu ja epäilemme itseämme, meillä on vähemmän todennäköistä hakevat apua itsemme ulkopuolelta ja siten löytää tehokkain ja yksinkertainen ratkaisu. Toisin sanoen, me don &'; halua myöntää me Aren &'; t “ täydellinen; &"; että me don &'; tiedä jotain tai me couldn &'; t tajuta se. Näin teemme asiat kymmenen kertaa vaikeampaa kuin niiden on oltava. Tämä vastustuskyky myöntää tarpeitamme ja pyytävät apua; olemaan haavoittuva ja riippuvainen toisesta, johtaa suuremman tason ahdistusta ja tuskaa (usein kasvamassa masennus) tarpeidemme mennä tyydyttämättömiä ja meidän tuomio itsestämme ja meidän pelot arvostellaan muiden kasvaa.

Premise # 8
Kun tunnemme pelkäävät pyytää apua ja tuntea, koska tunnemme jumissa pyrkimyksissämme tarpeitamme, alamme yrittää erossa elämäämme ja muilta, jotka saattavat tuomita tai hylätä meitä “ jos he todella tiesivät meille. &"; Voit tehdä tämän me luonnollisesti harjoittaa haitallisia selviytymisstrategioita, kuten alkoholismi, huumeriippuvuus, syömishäiriöt, ahmiminen, laihduttaminen, uhkapeli, sukupuoli riippuvuus, suhde riippuvuus, raivoaa, ylitys, ja pahoinpitelyihin mm.

Jos ajattelemme järjetöntä, me juuttua “ opittu avuttomuus silmukka &"; jos uskomme, että: Koska olimme hävinnyt meidän ensimmäinen yritys (t) ratkaista ongelmamme ja tarpeitamme, ei ole ratkaisu.

Siksi uskomme, että meidän on vain yrittää selviytyä tilanteesta ja tunteita se laukaisee. Me suunnittelemaan psykologinen, henkinen ja fyysinen strategioita unohtamaan tilanteesta.

luopua mitään pitkän aikavälin ratkaisu ja tyytyä lyhyen aikavälin helpotusta /huolenaihe /häiriötekijä. Vanha ongelma on edelleen, ja nyt meillä on uusi yksi joka yleensä on seurauksia meidän fyysinen, emotionaalinen ja mielenterveyden sekä taloutemme ja suhteita.

Et voi vaihtaa yksi selviytymiskäyttäytyminen toisen ja odottavat onnistunut lievittämään ahdistusta tai masentunut tunteita. Sinulla täytyy olla ratkaisu paikka tavata alkuperäinen täyttymättömiä tarpeita.

Lähtökohta # 9:
Toisin oletus me elää, kun me ajatella rationaalisesti on: On olemassa ratkaisu, ja jos voin &'; t löydä sitä, minun täytyy vain löytää joku auttaa.

Riippumatta siitä, miten se voi tuntua, on totta, että on olemassa ratkaisu ongelmaan kaikissa paitsi äärimmäisissä tilanteissa.

Jos me ajatella selkeästi, ja olimme onnistunut meidän yritys vastaamaan tarpeeseen, me luonnollisesti tehdä yksi kolme asiaa:
1. Joko uudelleen alkuperäistä strategiaa nähdä, jos se toimii, jos toteutetaan eri tavalla,
2. Kokeile erilaista lähestymistapaa kokonaan,
3. Tai pyytää apua /ohjausta.

tavalla tai toisella, ongelma saa ratkaista. Emme heikennä meidän itsetuntoa kertomalla itse olemme epäonnistumisia. Tämä on oppimiskokemus. Opimme oppitunnin ja siirtyä eteenpäin. Niin kauan kuin olemme oppia elämämme kokemuksia, teemme elämän oikeassa!

Lähtökohta # 10:
vuoksi, kun sinulle on opetettu ajattelemaan opittu avuttomuus tavalla eikä varma, itse luottavainen tavalla, voit luonnollisesti harjoittaa haitallisia käyttäytymismalleja kuten: ylensyöntiä, laihduttaminen, ylitys, lykkääntyy, eristäminen, ja vaarantamatta itseäsi muille. Nämä ovat joitakin yleisimpiä selviytymiskeinoja että ihmiset käyttävät auttaa heitä tunnoton pois stressaavia tilanteita.

Koska elämämme kokemuksia nuorten kun meidän tarpeita emotionaalista tai fyysistä turvallisuutta weren &'; tavanneet sijaan etsivät hyödyllisiä ratkaisuja, kun meillä on ongelma, me potkia sisään oppinut avuttomuus ajatteluun joka laukaisee enemmän stressiä ja enemmän ahdistusta ja lopulta sopimaton /epäonnistunut käyttäytymiseen ratkaisu.
Joten, sinulla on se! Kirkas, askel askeleelta ymmärtämään, miksi sinä (ja muut) mitä he tekevät, vaikka he tietävät he haluavat lopettaa.

Muistuttaa itseäsi tämän kuten mennä läpi omassa päivittäisessä elämässä ja nähdä itse harjoittaa haitallisia käyttäytymistä, tai tunne mitään muuta kuin rauhallisuus, on ensimmäinen ja tärkein askel luotaessa syvä ja kestävä muutos.

Olen uskoo vakaasti maltillisesti. Tiedän omakohtaisesti omasta humalahakuisen syömishäiriö ja käyttö muiden haitallisten selviytymisstrategioita, että kun Käytät uudelleen pystyy tunnistamaan tapoja tarpeisiisi että todella ratkaista ongelman; Käytät ll voi harjoittaa syö mitään, missä ja milloin tahansa. Voit olla juotavaa, käydä ostoksilla tai ottaa haastava keskusteluja menettämättä otetta ja luisumassa Extreme. Sen sijaan Käytät ll voi luottaa siihen, että voit käsitellä tilanteita kunnioittavasti ja arvokkaasti kaikille mukana, erityisesti itse.
.