*** Valintoja ANGER: Tunteet, mielen ja hengen, osa 3

syyttämällä muita
syyllistämisen
tulee yleinen käytäntö kautta prosessien on toistettu koko kirjoitetun historian &ndash ; perhe, luokkahuoneessa, interracial ja kansainvälisten asetukset. Tavoitteet viha on aina dehumanisoinut. Nämä “ toiset &"; on maalannut syyttämällä ryhmä olevan kumouksellinen, uhkaava, uhkaava, vaarallinen, heltymättömyydellä, uskottomia, jotka haluavat tuhota ihanteita ja arvoja sen yhteiskunnan, jne jne “ toiset &"; ovat kohtuuttomia, haluttomia hyväksy tai vaatimukset, ja etsivät omaksi edukseen kustannuksella syyttää ryhmä. Jos on hyökkäys syntipukkeja, vaikka osuudet kansanmurhan, “ toiset &"; ovat jopa syyttää hyökkäyksestä.

Living Palestiinassa kääntämällä Israelissa 1944-1948, ja jälleen 1973-1979, olen nähnyt syyllistämistä arabien israelilaisten ja israelilaisten arabit. Isäni työskenteli suurimman osan elämästään järjestelmänvalvojana arabien koulutukseen – ensimmäinen alle Britannian ja sitten alle Israelin hallitus.

Kuulin kautta isäni peloista arabit oli, että juutalaiset olivat poissa varastaa kaikki maitaan, ottaa haltuunsa kotimaahansa, häpäistä heidän uskonnollinen ja kulttuurinen pyhiä paikkoja, ja tuhota mitä he arvostettu heidän kulttuurissaan. Juutalaisilla oli, itse asiassa, ratkaistaan ​​suuressa osassa maata Palestiinan. Juutalaiset ääriainekset toisinaan sitoutunut julmuuksista arabeja, kuten 1947 verilöylyn kylässä Deir Yassin. Myöhemmin, kun palestiinalaiset pakenivat mailtaan Jordaniaan ja Egyptiin, he eivät saa palata sen jälkeen kun Israel julistautui itsenäiseksi. Arabien maat sopi juutalaisten ja arabien hautausmailla hävitettiin.

Juutalaiset mainittu arabian radiolähetykset, jossa arabit luvattiin, että juutalaiset ajetaan mereen, ja palestiinalaiset sitten annetaan niiden valinta Jewish ominaisuudet. He muistuttivat, että arabien fundamentalistit vaativat silmä silmästä, ja katsonut, että kuolema on pyhä sota on tyytyväinen porttina taivaaseen. Useita mellakat listattiin – jossa juutalaiset Hebronissa ja muissa kaupungeissa oli tappanut arabien väkijoukot.

Vuonna 1948 monet juutalaiset, kuten isäni, oli arabien ystäviä ja tuttavia ja katsoi, että arabeja ei syyttää vihaa että olivat edistää arabimaiden johtajat. Nämä ystävyyssuhteet ovat huvenneet lähes sukupuuttoon, vain yksittäisiä pyrkimyksiä siirtää vuorovesi kasvaa katkeruuden.

Ajan kanssa kertyminen kuolemista 50 vuoden sotien, arabien terrorismin ja Israelin vastaisen terroriteot , se on vaikeampi torjua vainoharhaisuus, suututtaa, taistelukentällä surut, propaganda, ja manipulointia johtajia, jotka ovat käyttäneet märkivä pelkoja ja vihan häiritä niiden rakenneosien kotimaisista ongelmista.

Osoitteet syyllistämisen
Jokainen, joka puhuu vastaan ​​syyttäen tai hyökkäykset halveksituiksi “ toiset &"; on tervattu mukaan lietsovia johtajat, ja puhuja &'; ystävät ja tuttavat, olevan uskoton, kumouksellinen, tai rohkaiseva tai jopa auttaminen vihollinen. Muuttaminen kurssi syyttää ja aggressio tulee vaikeaksi kannalta on pelottava tai jopa vaarallisia.

olisi hyvä vaarin sanat presidentti Theodore Roosevelt:
isänmaallisuus tarkoittaa seistä maa. Se ei tarkoita seisomaan puheenjohtaja tai muu virkamies Tallenna täsmälleen siinä määrin, jossa hän itse seisoo maan.

On isänmaallinen tukea häntä siinä määrin kuin hän tehokkaasti palvelee maan. On epäisänmaallista olla vastustamatta häntä tarkka siltä osin kuin tehottomuus tai muuten hän laiminlyö velvollisuutensa seisovat maan.

Kummassakin tapauksessa on epäisänmaallista ole kertoa totuus - onko noin Presidentti tai joku muu – paitsi harvoissa tapauksissa, joissa tämä tekisi tiedossa vihollinen tiedot sotilaallisen arvosta jotka muuten olisivat tuntematon hänelle.

Valitettavasti harvoilla on rohkeutta puhua vastaan ​​syyllistämisen johtajia. Paljon useammin kuin ei, ihmiset ja kansakunnat ovat johtaneet sotiin, jotka ovat aina niin perusteltuja heidän mielensä ja sydämensä, jossa toisinajattelijat tiukasti hylättävä.

Kun tarpeeksi tallennettujen ylös turhautumisen ja vihastuttaa päässä kollektiiviset ja yksilölliset kauhat on kaatunut, usein verta nuorten sotilaiden molemmin puolin, joskus viattomien siviilien uhrataan samoin, tai ehkä kun ylilyöntejä syyllistämisen raakuuksia tullut tunnetuksi yleisölle, aggressio abates ja perusteltu, myötätuntoinen toimet tulevat etualalle. Joskus se on vain sammumista kaikkia resursseja, ja vastahyökkäykset ulkopuoliset voimat, tai diplomaattista interventioiden kolmansien osapuolten että aggressiivinen tunteenpurkaus lopetetaan.

Sitten voi olla tutkitaan uudelleen tapahtumien – valossa muuttuneita olosuhteita. Joten se oli Vietnamin sodan. Joten se on presidentti Bushin &'; s ristiretken Irakia.
Kaikki alkoi, kun hän löi minua takaisin!

Vastuu ja syyttää

Se &'; s aivan liian helppoa ehdottaa, “ Kaikki alkoi, kun hän löi minua takaisin! &"; pikemminkin kuin tutkia, mitä olisimme tehneet, miten toiminnot ovat saattaneet koettu tai koettu negatiivinen isku – että saostetaan mitä me sitten koetaan hyökkäys itsellemme.

Koulussa emme kannustetaan analysoimaan, miksi me hyökättiin, ja vain harvoin olemme opettaneet menetelmiä ja prosesseja itsetutkiskelun tai itsetutkiskelua, joten päädymme täytteenä suututtaa pois sisällä.

Jos viha on kannustettava, meidän ensimmäinen reaktiot ovat usein syyttävät niistä. Kun joku tekee jotain niin yksinkertaista kuin astua minun varvas, saatan vastata kipua ja vihaa – eivät käy olosuhteisiin, jotka voivat ovat selittäneet tai lieventää syyttää toimiin, jotka johtivat minun kipua. Jos Satun kuljettaa kauhat täynnä vihaa muista uhkia, hyökkäyksiä, tai loukkaavaa intruusiot minun autonomia, saatan olla sitäkin valmis tilaisuutta purkaa joitakin varastoi viha.

Jos minun kipu ei ole liian ankara, tai minun varastoi angers ei tasolle, joka houkuttelee minua upottaa heitä, minä keskeyttää tarpeeksi kauan ennen vastaamisen – ottaa huomioon mahdollisia lieventäviä seikkoja.

Olen hämmentynyt synkronismia saapumisesta seuraavien nimettömät Internet “ passalong, &"; Juuri tuolloin olin kirjoittamassa tästä. Olen hieman muutettu tämän paremmin havainnollistaa minun pistettä.
Rukous ymmärrystä, hyväksyntää, anteeksiantoa
Taivaallinen Isä, auta meitä muistamaan, että ääliö joka leikkaa meidät pois
liikenne viime yönä on yksinhuoltaja, joka työskenteli yhdeksän tuntia joka
päivä ja oli kiirehtivät kotiin kokata illallisen, Läksytuki, älä
pyykkiä ja viettää muutaman hetket lapsineen.

Auta meitä muista, että lävistetty, tatuoituja, välinpitämätön nuori kassanhoitaja
jotka eivät voi saada tilauksesi oikealle, kun eniten tarvitset jonkun toimivaltainen auttaa sinua
on huolissaan opiskelija, tasapainotus hänen kiinniotosta yli loppukokeet hänen
pelko ei saada hänen opintolainoja seuraavan lukukauden
ja murehtia onko hän voi maksaa sekä hänen vuokraa ja hänen opetusta laskun tässä kuussa.

muistuttavat meitä, Herra, että pelottavan näköinen pylly, kerjäämään rahaa
samalla paikalla joka päivä (joka todella pitäisi saada työtä!) on
orja riippuvuudet että voimme vain kuvitella meidän pahimmissa painajaisissaan
koska hänet laitettiin kipulääkettä jälkeen blindsided truck.

Auta meitä muistamaan, että vanha pariskunta kävely ärsyttävän hitaasti
läpi myymälän käytävillä ja estää meidän ostokset etenemistä
nautit tällä hetkellä, tietäen, että joka perustuu biopsia kertomus
hän sai takaisin viime viikolla, tämä on luultavasti viimeinen vuosi, että he
ostoksille yhdessä.

Taivaallinen Isä, muistuttavat meitä joka päivä, että kaikki lahjat voit
meille, suurin lahja on rakkaus. Ei riitä jakaa että
rakastunut ne meille tärkeitä. Avata sydämemme ei vain niille, jotka
ovat lähellä meitä, vaan koko ihmiskunnan.

Olkaamme hidas tuomitsemaan ja nopeasti anteeksi.

Siunaa meitä kärsivällisesti, empatiaa ja rakkaus.

Amen

Useimmat meistä on mahdollisuus nähdä ja ymmärtää olosuhteet, jotka selittävät käyttäytymiseen, jotka stimuloivat voimme vastata vihasta. Kun me samaistumaan niille, jotka ovat loukanneet meitä, voimme usein ymmärtää, hyväksyä ja antaa anteeksi käyttäytymistään. Alkuperäistä vihaisia ​​tunteita hälvenemään.

Muina aikoina, olemme sitä mieltä, että olosuhteet ei riittävästi selitä, lieventää tai tekosyy käyttäytymismalleja, jotka saivat meidät tuntemaan huono, ja voimme jatkaa vaalia meidän kauna.

Anger itse
Meillä voi olla meta-tunteita vastauksena vihaa (tai muita tunteita) – reaktioita meidän reaktioita, kuten “ Hitto! Lupasin itselleni en uskaltaisi &'; t huutaa minun lapsi kun hän roiskunut ruokansa, ja tein sen taas! &Rdquo; tai “ Miten saatoin olla niin tyhmä kuin blast että typerä vanha nainen, joka juuri oli kiinni nenäänsä minun liiketoiminnan toimistossa kokouksessa, kun pyysin selitys minun etuja? &"; Jos hioa tätä taitoa, voit jopa kehittää meta-meta-tunteita, kuten “ Here I go again, poiminta itseäni taas! I &'; m niin kauheaa on herättää itse kun teen näitä asioita!

Nyt, viha voi olla rakentava tai se voi olla tuhoisaa – riippuen siitä, miten vastata ja mitä ottaa pois. Jos joku bawls sinut ulos, voit ottaa sen hyökkäyksen ihmisyys ja tavaraa eltaantunut kuormitusta “ I &'; m mitään hyvää &"; tai “ Hän &'; s todellinen niin ja niin! &"; omaan ämpäri. Vaihtoehtoisesti voit tutkia käyttäytymistä että sai aikaan vihaa ja muuttaa käyttäytymistä niin, että et &'; t saada tällaisia ​​reaktioita; tai kenties saatat kysyä itseltäsi, “ Mitä &'; s asiasta Henry tänään, anyway? &"; &Ndash; kuten passalong luettelossa yllä.

Yhdessä meta-tunteita, meillä on meta-päätöksiä käsittelyyn meidän tunteita. Saatat ratkaista, “ I &'; varma menossa jäädä pois Henry tulevaisuudessa, kun hän &'; s vihainen! &Rdquo; tai “ I &'; m ei ottelu Henry. I &'; d parempi pitää minun huuli napit toimistossa. &Rdquo; tai “ Sinä vain odottaa, Henry, kunnes saan kiinni esitätte ensi virheen! &"; tai “ I &'; ve oli se! I &'; m lopettaa tämän työn. &Rdquo; Se on todella helppo sitoa itsemme solmua tällaista sisäistä Angers, joka sitten nostaa meidän ämpäri &'; n sisältö kytevän tai kiehumislämpötilat.

Tai, voisimme valita parantavaa lähestymistapa meidän Angers: “ ihmettelen mitä olisin tehnyt sekoittua Henry &'; viha? &"; tai “ minun täytyy kiinni Henry kun me &'; uudelleen sekä paremmalla tuulella ja selvittää eromme ja miten voimme keskustella niistä ilman polkumyyntiä toisiaan tulevaisuudessa. &";

Meillä on aina valintoja. Viha haasteet voivat olla kutsuja tyhjentää vanha junk me &'; uudelleen mukanasi meidän kauhat. Tämä antaa meille välittömän tunteen purkamisen taakka … mutta helpotus on yleensä vain väliaikainen. Viha yleensä synnyttää vihaa vastineeksi (usein maksettu korkoineen), joten päädymme pitkällä aikavälillä entistä enemmän vihaa täytetty meidän kauhat.

Anger haasteisiin voidaan kutsuja tutkia tunteemme, suhteitamme, meidän meta-reaktioita, ja miten haluaisimme kaikki nämä olla.

Harjoitellaan vaihtoehtoja vihaa vastauksia, kohti itsesi ja muut – aikoina, jolloin et ole vihainen – voi valmistaa sinua vastaamaan rakentavasti tavoin, kun olet menossa lämmittää. (Katso “ Konjugaatiot, &"; alla.)

Mikä on auttanut minua valtavasti harjoittelee “ reframing &"; &Ndash; jonka olen oppinut parhaiten Jamshed Morenas, eräs luovimmista perheterapia valvojat, kun olin kamppailee edessä yksisuuntainen peili, oppiminen käsitellä perheiden ristiriidassa. Muistan hyvin minun ensimmäinen esittely reframing. Olin auttamattomasti ajautunut, pysty siirtämään äiti, isä, ja kolme teini lapset pois heidän malleja jatkuvasti arvostellaan toisistaan, puolustaa itseään, ja väittäen lakkaamatta. Jamshed kutsui minut ulos istunnon keskustelua. Tunsin täysin avuton lopettaa ne taistelevat toisiaan tarpeeksi pitkä jopa tutkia vaihtoehtoja on jatkuvasti vihainen ja piiritetty.

Jamshed huomautti, että lapset olivat vain on lapsia ja vanhemmat ovat vanhempia. Työskentely pysäyttää heidät oli tuottamatonta terapeuttinen mielentila. Tämä olisi vain perehdyttää minut järjestelmäänsä väittäen. Rakentavampi puuttuminen voi olla uudelleen muotoilevat väitteet ilmauksia hoitavat toisiaan. Palasin hoito huone tätä havaintoa. Se oli uskomattoman positiivinen vaikutus. Tämä perhe porcupines nopeasti myönsi, että he todella huolehtia toisistaan, ja pystyivät näkemään, että heillä oli valinta osoittaa, että he välittänyt kautta sulkakynät tai niiden pehmeä vatsansa – joka he epäröivät jopa tunnustaa heillä oli, koska ennakointi on pistänyt quills joku muu perheessä.
.