Lopeta negatiivinen itse-Talk

Oletko koskaan kuunnellut mitä kerrot itsestäsi? Tiedäthän, ne melkein tajuton mielenterveyden viestit annat itsellesi koko ajan, kun siirryt päivittäistä elämää.

Ota hetki ja kuunnella, mitä sanot teille. Millaisia ​​viestejä voit lähettää itsellesi? Miltä sinusta tuntuisi, jos sanoisin nämä asiat sinulle?

Olen valmis lyömään vetoa, että useimmat niistä itse viestien kuulostaa jotain:

+ En koskaan saada se kaikki tehty!
+ Olen aina ruuvi asioita.
+ Minulla ei ole tarpeeksi aikaa!
+ Toivoisin oli (tai on ollut ei) sanoi xxx
+ Miksi tämä aina tapahtuu minulle?

Olen myös valmis lyömään vetoa, että jos sanoin ne asiat sinulle, olisit vihainen, ja syystäkin.

Useimmat meistä tulevat 12 askeleen ohjelma ei miellytä itseämme kovin paljon usein hyvästä syystä. Loppujen meidän riippuvuus, onko alkoholin, huumeiden, uhkapeli tai muita vahingollisia käyttäytyminen johti meitä tekemään kaikenlaisia ​​asioita itsellemme ja muille. Joskus negatiivinen toimet olivat avoin, joskus vähemmän, mutta tiesimme, jollain tasolla, olimme väärässä.

Kun alamme saada rehellisiä itsellemme läpi vaiheet, me usein puistattaa häpeällä kun opimme ymmärtämään vahinko olemme tehneet.

Nämä tunteet syyllisyyden todella signaalin siitä, alamme ottaa vastuun teoistamme ... ja alkaa uudelleen rakentaa itsekunnioitusta.

Yksi yksinkertainen määritelmä itsetunnon on itsekunnioitusta. Se on tunnetta hyvinvointia ja tietäen, että et vain ole oikeus olla täällä, mutta teidän läsnäolo, teet myönteisesti. Ylivoimainen mahdollisuudet ovat olet jo tuottavan positiivista; se on myös todennäköistä, et antaa itsellesi mitään siitä kunnia.

Suurin osa saada siihen paikkaan missä iho sopii on saada tapana antaa itsellesi kunnian mitä teette hyvin. Tämä tarkoittaa korvaa negatiivinen itse puhua myönteisiä itse puhua. Esimerkiksi:

En koskaan saada se kaikki tapahtuu! voi tulla, Gee, katsokaa kaikki Olen saanut tähän mennessä.
Olen aina ruuvi asioita voi muuttua minä puhalsi että yksi, mutta tein myös (positiivinen juttu) B Minulla ei ole tarpeeksi aika! voi muuttua Kaikki mikä on tehtävä hoituvat.
Saat ajatus. Oppiminen korvata negatiivinen itse-talk kanssa positiivisia viestejä on kyse uusien tapoja. Ensin täytyy todella kuulla mitä sanomme itsellemme, ja sitten korvata, että myönteinen viesti. Se vie aikaa ja harjoitusta, mutta se on sen arvoista.
.