Vinkkejä avulla voit vähentää Alkoholi Sosiaalialan Situations

Kerro kumppani tai ystävä – he voisivat auttaa sinua esiin joitakin omatoimisuus ideoita.

Yritä pysäyttää alkoholin juominen arkisin ja tehdä joitakin pieniä elintapojen muutoksia, kuten lisäämällä liikuntaa.

Kun juot, yritä korvata joka toinen juoda vettä, alkoholittomat oluet, kahvi tai virvoitusjuoma.

Jos yleensä mennä baari lounaalle päivisin töissä, niin kokeile ottaa eväät sijaan ja Bootle kivennäisvettä.

Jos normaalisti käydä baari matkalla töistä kotiin, ottaa eri reittiä kotiin, joten sinun ei houkutusta pysähtyä baarissa tai parempi vielä yrittää käynnistää salilla suoraan töiden jälkeen .

Ota uuden harrastuksen tai kiinnostusta miehittää aikaa, kun tavallisesti juo.

tapoja auttaa sinua lopettamaan alkoholinkäyttöä Täysin:

1. Valitse päivämäärä lopettaa kokonaan ja pysyä siinä. Laadi toimintasuunnitelma, pohtimalla, mitä menetelmiä on käytettävissä.
2. Juo runsaasti alkoholittomia nesteitä – Pidä lasillinen vettä tai mehua kätevä ja siemailla sitä tasaisesti.
3. Harrastamaan enemmän liikuntaa (vaikka tarkistaa lääkärin ensimmäinen) – Kävele käyttämisen sijaan bussilla tai autolla. Käytä portaita hissin sijaan. Liikunta auttaa rentoutumaan ja voi lisätä moraali ja increasae itseluottamusta.
4. Ajattele positiivisesti – Pysäyttäminen juominen voi olla vaikea. Ärtyneisyys ja stressin ja kehottaa juomaan ovat yleisiä, mutta ne yleensä häviävät muutaman viikon.
5. Muuta rutiini – Vältä sosiaalisia toimintoja, jotka ovat alkoholi.
6. Don &'; T tekosyitä – Älä käytä kriisi tai stressin hallinta tilanne tai jopa hyviä uutisia tekosyynä "vain yhden juoman".
7. Hemmottele itseäsi – Käytä rahat tallennat mukaan ei juo ostaa itsellesi jotain erityistä.
Terveisin,

Garth Delikan
Lifestyle Guy
Personal Empowerment Coach
.