Meidän ahdistunut mieli - Miten ahdistus muuttuu addiction

Ahdistus on yhteinen valitus keskuudessa kaikenikäisille. Lähteet pelkonsa vaihtelee kunkin henkilön. Jotkut ovat huolissaan kaikesta, kun taas toiset ovat huolissaan erityinen, kapea elämä kysymys kuten työn ja rahaa. Ahdistus ei yleensä ole negatiivinen kunhan (1) se &todellisten tuloste; s lievä ja; (2) potilas on tajuissaan heidän ajatuksiaan.
Tässä puhun pelkoja, jotka eivät aiheudu jonkinlainen trauma.

Ahdistus ja huoli on sidottu meidän päivä-to-day ja hetki to-hetki ajatusprosessit, olemmeko tietoisia niistä tai eivät. Lievä ahdistus voi olla luonnollinen ihmisen reaktio tuntematon ja arvaamaton. Ahdistus voi auttaa meitä olemaan valppaina ja vastata ympäristömme ajoissa.

Humanistinen psykologi, Rollo toukokuuta (1996) totesi, “ Ahdistus on olennaista ihmisen kunnossa. Yhteenottoon ahdistus voi lievittää meitä ikävystyminen, terävöittää herkkyys, ja vakuuttaa läsnäolo jännitys että on välttämätöntä säilyttää ihmisen olemassaolon. &Rdquo;

Kuitenkin, ahdistunut mieli tulee ongelmalliseksi, kun se tulee hallitseva meidän järkevä mieli. Kun näin tapahtuu, ahdistus voi tulla paljon ongelmallisempi, jotka vaikuttavat potilaan &'; s työtä, suhteita ja muita tärkeitä elämän elementtejä.

Jotkut jatkuvia ahdistusta. Ihmiset, joilla on krooninen ahdistus näyttäisi olevan “ huoli riippuvuus &"; ikään kuin he voivat &'; t elää ilman huolissaan ajatuksia koko ajan. Kuten ruoka, menot ja videopelit, ahdistunut ajatuksia voi tulla tapa. Huolissaan ajatuksia voi tulla riippuvuutta kuin henkilö toistaa niitä hänen /hänen mielessään päivittäin. Lopulta meidän ahdistunut ja huolissaan ajatuksia tulee automaattinen, vahvempi ja hallitsematon mielessämme.

Krooninen ahdistus usein ilmentyy fyysisiä oireita. Tavallisia oireita krooninen ahdistus ovat tunteita jännitteitä, toistuvia huolissaan ajatuksia ja fyysisiä oireita, kuten nopea ja syke, hikoilu, vapina, ja huimaus.

Hyvä uutinen on, että voimme merkittävästi vähentää ahdistusta käyttämällä Behavioraalisen (CBT) ja rentoutumista koulutus. CBT on kaksi komponenttia – kognitiivinen ja käyttäytymistä koskeva koulutus.
kognitiivinen elementti CBT voi auttaa tunnistamaan laukaisee ahdistusta ja muokata ajatukseni osaksi järkevämpi ja realistinen niistä. Käyttäytyminen osa CBT voi auttaa löytämään ne käyttäytymismallit, jotka edelleen ruokkia ahdistunut ajatuksia ja vastauksia. Se muuttaa ongelmallinen käyttäytyminen uusia, vaihtoehtoisia käyttäytyminen että valitset tietoisesti. Rentoutuminen koulutus sisältää hengitysharjoituksia, progressiivinen rentoutumista, meditaatio, visualisointi, ja itsehypnoosi.

Ei ole yön ratkaisu krooninen ahdistusta.
Pohjimmainen syy ahdistus on ehkä työskennellyt kautta syvyys psykoterapia . Kuitenkin, CBT voi auttaa sinua ymmärtämään, miten ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen yhdessä ja sitten työ käsittelemään ahdistusta tehokkaasti, kun se syntyy. Tämän tekeminen voi auttaa meitä saamaan takaisin hallintaansa meidän innokas mieli.

Viite:
merkitys Ahdistus (1996), toukokuu, R., WWNorton & Yritys
.