Avaintekijöitä tupakoinnin lopettamiseen: Menetelmät ja Willpower

Tupakointi on vakava riippuvuus. Siksi ei ole yllättävää, että suurin osa ex-tupakoitsijoita tarvitsevat enemmän kuin yksi vihdoin lopettaa tupakointi. Tämä artikkeli antaa sinulle yleiskuvan kaksi keskeistä tekijää kestävästi lopetus tupakoida.

avaintekijä 1: Sound menetelmä lopettaa tupakointi
hyvä menetelmä lopettaa tupakointi koostuu kolme tasoa.

Ensimmäinen kohta on kattava ja yksityiskohtainen tupakointi diagnoosi. Sinun täytyy kuvailla kaikki tupakointitapoihin. Kuvaus tupakoinnissa pitäisi olla pohjana syy analyysi, joka paljastaa psykologiset syyt tupakoinnin riippuvuus. Askel askeleelta voit muodostaa mallin tupakoinnin riippuvuus joka sisältää sinun kognitioiden tunteita ja käyttäytymistä sekä suhteet näiden elementtien.

malli teidän riippuvuus on tietopohjaa päätellä hoitosuunnitelma lopettaa tupakointi. Ensimmäinen osa hoitosuunnitelma olisi kuvattava edut savuton elämä antaa sinulle vahva motivaatio aktiivinen vaihe tupakoinnin dehabituation. Ydin ääni hoitosuunnitelma on kuvauksen lopettaa tupakoinnin strategioita, joissa määritellään yleinen strategia ja ratkaisuja kuhunkin tilanteeseen käytit polttamatta. Ylimääräisenä motivaatio lopettaa tupakointi, palkkiojärjestelmä olisi suunniteltava. Lisäksi voit hyötyä tukea sukulainen tai ystävä aikana aktiivinen vaihe tupakoinnin dehabituation. Lopuksi, hoitosuunnitelma tulisi sisältää selvä tupakoinnin lopettamiseen päiväys ja allekirjoitus, jolla voit vahvistaa itse, että teidän tupakointi päivät ovat ohi.

kolmas ja viimeinen vaihe hyvän tupakoinnin lopettamiseen ohjelma on aktiivinen dehabituation. Aikana hallittavissa aikaa sinun täytyy aktiivisesti toteutat hoitosuunnitelma. On tärkeää, että näin ollen seurata suunnitelman ja suorita kaikki tarvittavat tehtävät kunnes olet saavuttanut vakaan savuton elämä.

avaintekijä 2: tahdonvoiman ja omaa vastuuta

Kuitenkin , tupakoinnin lopettamiseen ohjelma voi olla niin hyvä kuin mahdollista; se on erittäin epätodennäköistä, että tuore entinen tupakoitsija onnistuneesti selviytymään mielihalut ja vaikeita tilanteita ilman vahvaa motivaatiota.

Siksi tupakoinnin lopettamiseen ohjelma olisi koskaan alkanut puolinaisesti. Jos ja kun lopetat tupakoinnin sinun tulee olla täysin sitoutunut oman tehtävänsä ja halukkaita investoimaan paljon aikaa ja energiaa. Ex-tupakoitsija (on) on yksin ja täysin vastuussa hänen päätöksensä lopettaa tupakointi ja pysyä savuton. Tämä edellyttää aktiivista päätöksentekoa ennen ja sen aikana vaiheen tupakoinnin dehabituation ja selvästi visualisoitu motivoiva profiili.

On olemassa kahdenlaisia ​​tällaisia ​​motivoiva profiileja. Yksi tavoite voi olla avoide kielteisiä vaikutuksia tupakoinnin kuten vakavia sairauksia ja tuskallisen kuoleman. Toinen tapa motivaation piilee muistuttaa eduista savuton elämä. Molemmat tekniikat motivaatio ovat osoittautuneet toimiviksi. Mutta on suositeltavaa motivoida itse lopettaa tupakointi osoittamalla edut savuton elämä koska positiivinen motiivit ovat yleensä vahvempia ja kestävämpiä.

Yhteenveto: Molemmat avaintekijöitä ovat Vaadittu

Lopuksi on syytä mainita, että molemmat kaksi keskeistä tekijää kuvattu tarvitaan onnistuneesti lopettaa tupakointi. Ilman asianmukaisiin menetelmiin menestys kaikkia pyrkimyksiä on vaarassa; mutta ilman ajaa jopa paras tupakoinnin lopettamiseen ohjelma toteutetaan välinpitämättömästi ja siksi ei voi johtaa kestävästi savuttomiksi elämää.
.