Neljä tapoja käyttää Liikunta pitkän aikavälin väärinkäytön Recovery

Säännöllinen liikunta on yksi yksinkertaisimmista mutta kriittisin osa huumeriippuvuuden elpymistä. Säilyttäminen sovi elin on tärkeää pysyä terveenä ja torjuttava huumeiden mielihaluja. Väärinkäyttäjien ja ei-addikteja samankaltaisia ​​löytää sen olevan yksi parhaista tavoista lievittää välittömästi stressiä, ja jotkut liikuntamuotoja voi jopa tarjota pitkän aikavälin psykologisia hyötyjä.
Hoitojen addikteja vastaanottaa aikana vieroitusklinikalle ovat äärimmäisen tärkeitä, mutta kliininen hoito kestää vain muutaman kuukauden. Säilyttäminen raittius on elinikäinen vaivaa, ja päivittäinen liikunta on välttämätöntä. Tässä on neljä tapoja addikteja voi käyttää harjoituksen pysyä puhtaana jälkeen vieroitusklinikalle.

1. Stressi-Relief

Tehokas stressin hallinta voi merkitä eroa epäonnistui elpymisen ja eliniän raittiuden. Ei-addiktit voi usein saada pois kroonisesti korkea stressiä, mutta ihmiset nousemassa Rehab on oltava valppaana pitämään mielessään selkeä ja rauhallinen. Pienetkin stressitekijät voivat aiheuttaa suuria ja hallitsemattomia mielihaluja.

Voimakas liikunta on yksi terveellisin tapoja addikteja voivat hallita stressiä. Kova aamu harjoitus voi valmistaa niitä vaikea päivä töissä, kun taas illalla istunto voi antaa heille huumeeton markkinat helpottamaan heidän emotionaalinen rasitteita. Pysyminen onnellinen ja positiivinen liikunnan voi myös auttaa väärinkäyttäjiä ylläpitämään tervettä suhteita ystäviin ja perheeseen – ihmiset, jotka ovat usein välttämätöntä niiden elvyttämistoimissa.

2. Suoraan Selviytyminen Cravings

Miksi liikunta on niin hyvä tapa lievittää stressiä on, että se aiheuttaa kehon vapauttamaan dopamiinia – sama kemiallinen vastuussa hyvän olon vaikutuksia riippuvuutta huumeita. Yleensä kovemmin harjoituksia aiheuttaa enemmän dopamiinia vapautuu, ja kuntoilijat usein raportti tunne "korkea" jälkeen vaikein kuntosali istunnoissa.

Koska huumeriippuvaisten aivot pakonomaisesti etsimään tämän tiedotteen dopamiinin huumeista, kova harjoitukset voivat auttaa heitä suoraan käsitellä mielihaluja. Ainoa vaara on, että liikunta voi itse tulla riippuvuus. Toipuvista pitäisi kouluttaa kovaa mutta säilyttää maltillisuus elämässään ottamalla vapaapäiviä ja harjoittaa muuta hauskaa toimintaa.

3. Meditaatio

Painonnosto, sprinting, ja muut korkean intensiteetin toimintaa vaativat yleensä paljon henkistä ponnistelua. Kuitenkin kestävyys harjoituksia, kuten lenkkeily, pyöräily, ja kävely voi antaa ihmisten "paeta" omiin mielensä. Pitkä sydän istuntoja voi jopa olla meditatiivinen ja tarjoavat huumeriippuvaisten mahdollisuus pohtia ajatuksiaan ja tunteitaan.

Tällainen itsetutkiskeluun on ratkaisevan tärkeää ihmisille, jotka käsittelevät huumeiden mielihaluja. Addiktit oppia erilaisia ​​selviytymiskeinoja aikana kliinisen neuvonta istuntoja vieroitusklinikalle, mutta niiden on jatkuvasti seurata heidän mielentiloja ja käyttäytymismallit hyödyntää niitä.

4. Asetukset Tavoitteet ja luottamuksen

Edistyminen fyysinen tavoitteita on yksi parhaista tavoista rakentaa luottamusta tarpeen käsitellä mielenterveyden ja emotionaalisia ongelmia. Addikteja jotka seuraavat jäsennelty workout suunnitelmia ja jatkuvasti parantaa niiden vahvuus, nopeus, kehon koostumus, ja muut fyysiset ominaisuudet ovat paremmat valmiudet käsitellä stressiä ja mielihaluja. Luottamusta he saavat liikunnasta kuljettaa yli osaksi muun elvytysponnisteluihin ja antaa heille voimaa välttää uusiutumisen aikana vaikeina aikoina.

väärinkäytön on vakava sairaus, mutta jopa kaikkein epätoivoinen addikteja voi löytää toivoa kliinisen vieroitusklinikalle . Jos olet kamppailevat huumeita tai alkoholia, käytä alla olevia linkkejä aloita tehokas hoito-ohjelma. Älä odota, kunnes on liian myöhäistä.
.