Smart ahmiminen Hoito Strategies

Ahmiminen on syömishäiriö, joka on raportoitu olevan paljon yleisempiä kuin enemmän hyvin tietää mekanismeja, kuten anoreksiaan ja bulimiaan. Raporttien mukaan jossain välillä 2-5 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä kokemus humalahakuisen syömishäiriö jossain vaiheessa.

Mitkä ovat vaihtoehdot ahmiminen hoito tähän arkipäivää ja tuhoisa kunto?

Tässä muutamia älykkäitä vinkkejä ja strategioita saada ahmiminen apua ja elää vapautta pakkomielle.

1. Poistaa ruokavalio mentaliteetti
Ruokavalion ja rajoitukset aina laukaista ahmiminen ja ovat merkittävä este ahmiminen hoitoon. Aina kun rajoittaa tai ruokavalio kaikki, voit saavuttaa on edelleen pakkomielle ja ylensyöntiä jaksot joka jättää sinut masentunut ja onneton. Ruokavalion johtavat epäonnistumiseen ja ovat tärkein tämän sairauden! Ruokavalio mentaliteetti ulos kulttuuri on niin syvälle, mutta tosiasiat osoittavat, että jopa 98% kaikista ruokavalion epäonnistua. Ja mikä vielä pahempaa on, että ne voivat johtaa syömishäiriöihin.

2. Syö säännölliset ateriat
Saadakseen humalahakuisen syömishäiriö hoito on tärkeää, että kehosi on ravittu ja doesnt &'; t on fysiologinen himo ruokaa. Varmista, että syöt säännöllisesti aikoina, ruoka että te todella nauttia ja löytää tyydyttävä. Syöminen ruokavalio ruoka ja vähäkalorinen vaihtoehtoja vain käynnistää oireinen syömishäiriö koska tunnet riistää sekä pakkomielle koska nälkä. Muista myös syödä asioita, joita voit itse tehdä nauttia ja leikattu pois elintarvikkeita tai elintarvikkeiden ryhmistä, jotka olet merkitty “ Bad &" ;. Tämä polttoaineiden pakkomielle ja tekee kaipaat niitä enemmän.

3. Don &'; t yli liikunta
Katso liikuntaa! Vaikka liikunta on terveellistä ja hyödyllistä useista syistä, se voi myös luoda vahvoja mielihaluja jos liioittele. Yritä rajoittaa liikuntaa olet paranemisen alkuvaiheessa tai harjoittaa liikuntaa, joka ei ole liian vaikea

4. Tunnista ja hyväksyn halu humalahakuinen kun se tapahtuu
tehokkain ahmiminen hoito on parasta toimia välittömästi pakkoa ja tehdä jotain erilaista. Jos sinulla on tukiryhmä pääsee ulos ja soittaa joku. Kirjoittaa tunteita, puhua tukeva ystäviä siitä, mitä on tekeillä ja jotain positiivista itse sijaan.

tunnustavat ja ilmentävät haluja ja pakko- kun ne tapahtuvat on nopein tapa saada ahmiminen apua.

5. Ole kärsivällinen itsesi
ahmiminen käsittely vie aikaa, käytäntöjä ja kärsivällisyyttä. Salli itsellesi aikaa tehdä virheitä, löytää, mikä toimii sinulle ja luoda suuri tukiverkosto, joka voi hyödyttää sinua pitkällä aikavälillä. Ota aikaa nähdä, mikä toimii sinulle ja aina harjoitella lempeä suhtautuminen itse. Sinun ei aiheuttanut tätä häiriö ja voit palauttaa. Antaa itsellesi vaikea jokaiselle “ virhe &"; että luulet olet tehnyt vain edelleen yllä mustavalkoinen ajattelu sekä tunteita huono itsetunto ja turhautuminen.

Mikä tärkeintä, ymmärtää, että humalahakuinen syömishäiriö ei tapahdu yhdessä yössä, joten se kestää aikaa parantua ja löytää pysyvä ahmiminen käsittelyä ja hyödyntämistä. Hyvä uutinen on, että on mahdollista ja voit elää vapauden ja kestävän ahmiminen parannuskeino.
.