Tarkistuslista - 9 Asiat, jotka johtavat Relapse

Relapse ehkäisy on jatkuva vaatimus ylläpitää elpymistä. Jotkut sanovat, että saat asetetaan elvytysasentoon jossa et &'; t tarvitse “ työtä se &"; enää – että siitä tulee automaattista. Olen tuntenut muutamia ihmisiä, jotka näyttivät kukistamaan huumeiden tai käyttäytyminen valinnan – mitä he olivat riippuvaisia ​​ja ne ei tehnyt &'; t näyttävät kamppailevat riippuvuuden uudelleen. Mutta se ei ole kokemukseni riippuvuus. Olen työskennellyt satoja alkoholistien ja narkomaanien vuosien varrella, jotka myös eivät pystyneet “ laske se alas &"; niin helposti.

Niin, yksi avaimista vakaita elpyminen on tahallista noin estää uusiutumisen. Voin &'; t korostaa tätä tarpeeksi. Useimmat ihmiset, jotka ovat yrittäneet lopettaa ja sitten uusiutunut katsoa taaksepäin ja nähdä erityisiä virheitä he ovat tehneet (huonoja valintoja), jotka johtivat uusiutumisen mutta olisi voitu välttää.

Jokainen on erilainen, ja asioita, jotka saattavat johtaa yksi henkilö uusiutumisen eivät saa johtaa sinua uusiutumisen. Joten, aion jakaa monia mahdollisia “ laukaisee &"; tai “ varoitusmerkit &"; jotka saattavat johtaa sinut uusiutumisen. Sinun täytyy harkita, mitä tiedät itsestäsi ja mitkä ovat kaikkein vaarallisimpia sinulle.

sammuminen – Sallitte itsenne tulla liian väsynyt voi olla vaarallinen asia. Kun kehomme on käytetty me don &'; t taistella sairautta sekä, teemme huonoja valintoja, ja laitamme itsemme tinkimättä tilanteissa. Monet alkoholistit ja addikteja ovat alttiita korvata niiden riippuvuus työhön. Täytämme elämämme busyness pitää mielemme pois meidän “ huume. &Rdquo; Lopulta, uupumus setit ja vahvuutemme elpymisen lehtiä. Varmista, että saat runsaasti lepoa.

Epärehellisyys – Tämä voisi aloittaa rakenteessa tarpeetonta pikku valheita ja petoksia työkavereiden kanssa, ystävien ja perheen kanssa. Se voisi olla jotain niin yksinkertaista kuin kieltämällä kun joku kysyy, miten teet ja valehtele heille. Tämä voi muuttua tärkeämpää valheita itsellesi. Tämä on järkeistää - tekosyitä olla tekemättä mitä et halua tehdä, tai tehdä mitä tiedät pitäisi tehdä.

Kärsimättömyys – Alkoholistit ja addiktit yleensä kärsimätön. Asiat vain don &'; t tapahtua tarpeeksi nopeasti sovi meille. Tämä voi johtaa monia vaarallisia tilanteita. Osa STABLE Recovery on oppiminen kärsivällisyyttä.

riidanhaluisuutensa – Jos löydät itsesi kiistelleet pieni, merkityksetön yksityiskohdat se saattaa olla oire uusiutuivat tulevaa. Jotkut näyttävät on aina oikeassa ja he usein väittävät näin. Tämä asenne voi johtaa uusiutumisen takia turhautumista ja yrittää todistaa, että olet oikeassa. Toinen tapa riidanhaluisuutensa on oire mahdollisen uusiutumisen on, että se voi osoittaa lisääntynyt ärtyneisyys. Ei voi olla monia eri syitä kasvoi riidanhaluisuutensa – sinun täytyy tietää itse ja kuunnella palautetta ihmisiltä luotat tietää, jos on ongelmia.

Depression – On monia syitä, miksi masennus voi asettaa, yksi yleisimmistä ihmisille elpyminen on menettämässä huume. Se saattaa kuulostaa hauska sinulle, mutta se on hyvin todellinen. Ihmiset tuntevat usein tunteen menetys, joka voi johtaa masennukseen. Jotkut ihmiset ovat alttiimpia masennus – jos tiedät tämä on sinun Kannustan teitä kehittää joitakin strategioita, joiden avulla käsitellä tätä. Meillä kaikilla on ylä-ja alamäkiä meidän tunteita. Se on tärkeää elpymisen varauduttava näitä ennen niiden tapahtumista, jotta voimme käsitellä niitä ja välttää uusiutumisen.

Turhautuminen – On monia asioita, jotka voivat johtaa turhautumiseen. Hyvin ajatus ei tehdä jotain, että olet todella haluaisivat olla tekemässä riittää aiheuttamaan turhautumista sinänsä. Lisää päälle, että ajatus siitä, että useimmat addiktit ja alkoholistit kääntyvät heidän huume välttää tunteita, jotka ovat kivuliaita voi myös johtaa turhautumiseen. Kun turhaudu olet taipuvainen tekemään huonoja valintoja.

Suurin syy puhumme asioista, jotka voisivat johtaa uusiutumisen on vahvistaa kykyämme uusiutumisen estämiseksi. Jos havaitset jonkin näistä itsessäsi tai ihmiset joihin luotat puhuvat kanssasi kaikista näistä se voisi olla hyvä idea mennä kokoukseen tai soita sponsori. Ennakoida nämä ennen kuin ne tapahtuvat varmasti auttaa sinua välttämään ongelmia tulevaisuudessa.

itsesääli – Meillä on tapa perustella mitään (ajatuksia, asenteita ja käyttäytymistä), kun me sääliksi itseämme. Meillä on taipumus ajatella, että tapahtuipa mitä tahansa meille on pahempi kuin mikään, mitä on tapahtunut joku muu. Sanomme asiat kuten, “ miksi nämä asiat tapahtuvat minulle? &Rdquo; Tai, “ kukaan arvostaa kaiken teen heille. &Rdquo; Näet kuinka helppoa olisi minun mennä joko näistä lausuntoja “ minä voi myös saada humalassa. &Rdquo; Ehkä olet jo tehnyt sen ja voivat liittyä mitä I &'; m sanomalla. Tiedän, että itsesääli on ollut voimakas pitämään minua terveistä elpyminen aikaisemmin. Ongelma itsesääli on meidän don &'; t tunnista sitä itse. Luulemme ovat perusteltuja ja niillä on oikeus tuntea niin kuin me. Siksi meidän täytyy olla ihmisiä meidän tukiverkoston jotka luotamme siihen, että voi kertoa meille kun alamme kävellä tätä tietä.

cockiness – Ajattelemme usein, meillä se teki varjossa jälkeen muutamia pieniä voittoja. Esimerkiksi saatamme kävellä suoraan ohi näytön meidän suosikki olutta matkalla kassalle maksamaan kaasusta. &Ldquo; Olen niin hyvä, olen tehnyt &'; edes ajatella juominen, kun näin, että näyttö. Oma sponsori doesnt &'; tiedä mitä hän &'; s puhua kertoi minulle maksaa pumpun eikä mennä sisälle, jossa voisin olla kiusaus. &Rdquo; Ongelmana on, kun tämä voisin tuntea niin varmoja kykyni että aloin rikkoa kaikkia neuvoja ja laittaa itseni vaaratilanteita entistä säännöllisesti. Useimmat ihmiset on samanlainen tilanne voisi viettää koko yön ajatellut kuinka hyviä he tekivät. Oikeastaan, he saattavat todella olla ajattelu “ voisin juoda muutaman ja lopettaa, &"; tai “ voin mennä baarissa kavereiden kanssa ja pitää hauskaa, en &'; t on juoda tehdään? &"; Se &'; s totta, et &'; t on juoda kaltaisessa tilanteessa mutta useimmat ihmiset, jotka ovat riippuvaisia ​​ei voi tehdä sitä ikuisesti. Sanon eniten vain koska olen tuntenut kourallinen ihmisiä vuosien varrella, joka näytti voitava ympäri ja koskaan temped uudelleen. Mutta se ei ole minun kokemus ja joka ei ole totta satoja asiakkaita olen työskennellyt. Cockiness Kill palautumisen. Saada palautetta ihmisiltä oman tukiverkoston ja työskennellä nöyryyttä.

Omahyväisyys – Samanlainen cockiness on tyytyväisyyteen. Mutta itsetyytyväisyyteen Olen mielestäni se kattoi ja Don &'; edes antaa sille ajatuksen. Kävelen suoraan vaarallinen tilanne, koska olen Don &'; t usko on mitään vaaraa. Itse en luultavasti on hyppivä joitakin kokouksia ja jotkut puhelut minun sponsori. &Ldquo; En &'; näe tarvetta tehdä kaikkia niitä asioita, joka sai minut raittiina – minä vain don &'; t tarvitse työtä sen, että kova enää. I &'; m hyvä. &Rdquo; Se voi tuntua hiuksenhieno ero cockiness ja totuudenmukaisesti, se on. Mutta on eroa asenne – se &'; ole niin luulen &'; m liian hyvä se … minä vain don &'; t tarvitse sitä enää. &Ldquo; I &'; m kovettunut. &Rdquo; On olemassa kaksi erittäin vaarallisia aikoja, jolloin pahenemisvaiheiden esiintyä – kun asiat ovat menossa hyvin ja kun asiat menevät hyvin huono. Omahyväisyyteen voi olla kompastuskivi molemmissa tilanteissa. Toinen vaara kun omahyväinen on meidän don &'; t mielestäni se meille tapahtuu. Toinen ero cockiness ja tyytyväisyyteen on kanssa cockiness me boastfully kertoa ihmisille meillä on katettu ja ei ole vaaraa. Toisaalta, jossa omahyväisyys, voitimme &'; t kerro kenellekään – pysähdymme yhdistävät ihmiset meidän tukiverkoston koska myrsky on ohi, ja uskomme on selkeä purjehdus eteenpäin.

Haluan rohkaista sinua , jälleen, varmista, että sinulla on ihmisiä oman tukiverkoston auttaa sinua hyvä, rehellistä palautetta ja tietenkin sinun täytyy kuunnella, mitä heillä on sanottavanaan. Toiset todennäköisesti nähdä sinua suuntaat yksi näistä polut ennen kuin tunnistaa sen. Sitouduttava kuunnella heitä, kun he sanovat he näkevät vaaran eteenpäin. Itse suosittelen sinulla on puhua heidän kanssaan nyt ja anna heidän tietää näitä asenteita, jotka voivat johtaa uusiutumisen ja saada sopimus antaa sinulle palautetta ja antaa heille sitoutunut kuunnella, mitä heillä on sanottavaa.
.