Syy takana Erityiset Ruoka Cravings

On tosiasia, että meillä kaikilla on elintarvikkeiden cravings yleensä – ja se &todellisten tuloste; nimi on nälkä. On oikeastaan ​​kaikenlaisia ​​cravings tiettyjen elintarvikkeiden, jotka voisivat johtua ravitsemuksellinen puutos, tapa, tai voi jopa aiheuttaa tunteita. Jotkut ihmiset kaipaavat ruokaa, kun heillä ei ole erityisesti ravintoaineita.

Jos esimerkiksi sinulla ei ole riittävästi rautaa, niin saatat löytää itsesi kaipaavat punaista lihaa. Saatat myös haluta jotain syödä itse lääkitystä aina kun tunnet hirvittävän yksinäinen, surullinen tai vain paha mieli esimerkiksi. Syöminen paljon välipaloja, aivan erityisesti sokerinen makea niistä aiheuttaa veren kiirehtiä vatsaa, ja vapauta serotoniinin, saada meidät tuntemaan paremmin, vaikka ainakin tilapäisesti.

On aikoja, että olemme enemmän todennäköisesti saada tapana ajatella, että me todella tarvitsemme erityisesti erilaisia ​​elintarvikkeen. Esimerkiksi jos usein syödä popcornia katsoessasi elokuvaa, sitten ennemmin tai myöhemmin sinun olisi asetettu se heti kun yrittää katsella toisen elokuvan.

Niin, on ruokaa todella Himo tai vaarallisia? Ehdottomasti, ruoka yleensä ei ole vaarallinen tai riippuvuutta. Se on itse asiassa välttämätöntä ihmisten syödä kunkin ja joka ikinen päivä. Kuitenkin, se voisi tulla pakkomielteinen ja addicting aina kun jo tullut hyvin kiintyneitä siihen, tai olla ahmattimainen koska riippuvuus sen.

Ruoka mielihaluja voi myös aiheuttaa meitä tekemään joitakin epäterveellistä ruokaa valintoja. Epäterveellistä ruokaa valintoja, kuten niin monet makea, sokerinen ja rasvaisia ​​ruokia voi johtaa tiettyihin sydänongelmia, diabetes, liikalihavuus ja monia muita terveysongelmia. Ja siksi se on hyvin merkittävä hallita ruoan cravings niin pian kuin mahdollista.

Ja Mitä voin tehdä valvoa minun elintarvikkeiden cravings? Tunnustaa tunneside on ensimmäinen askel päättyy teidän emotionaalinen syöminen. Tehokas onnistua askel on käsitellä tunne sijaan medicating se elintarvikkeiden kanssa. Tehokkain ja paras tapa on tekemällä varma, että syöt terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota ja antaa kehon kaikki ravintoaineet se tarvitsee.

Joten &'; s sanoa aina kokenut kaipaavat suklaan, varten Esimerkiksi yrittää kysyä itse ensin ... “ Miksi kaivanneet tämän suklaapatukan? Onko se vain siksi, että yksinäinen tai masentunut? Siksi, jos olet emotionaalinen syöjä, sinun on myös pyrkiä tietoisesti, ettei kerroit tunteita ottaa teidän ruokailutottumukset ja lopettaa emotionaalinen syöminen hyvää.

Kokeile syöminen 5-6 pientä ateriaa päivässä ja sisällyttää joitakin proteiinia joka aterialla. Tämä auttaisi vakauttamaan verensokerisi ja antaa sinulle energiaa pitää käynnissä koko päivän. Kokonaiset ruoka vitamiinit ovat erittäin suositeltavaa. Ottaa jonkinlainen päivittäin vitamiinilisän. Nolla tasapainoista ruokavaliota tonnia vihanneksia ja tuoreita hedelmiä se.

Tämä varmasti antaa sinulle useita etuja vitamiineja ja kivennäisaineita, että elimistö tarvitsee. Don &'; t hätää, voit ottaa sen vain yhden askeleen kerrallaan ja ottaa kontrollin elintarvikkeiden cravings.
.