Selviytyminen craving

Jos sinulla on ollut vahva mielihaluja, et välttämättä tarvitse kuvaus yhden! Kuten nälkä (joka on mitä me kutsumme kaipaavat ruokaa), himo on täydellinen (kognitiivinen, emotionaalinen ja fyysinen) kokemus. Mielesi on hajamielinen. Tunnet jännittynyt ja /tai turhautunut. Saat fyysisesti epämukavaksi. Himo motivoi meitä toimimaan yhdessä mitä me kaipaavat. Himo on erityinen, vaikka saisimme hieman helpotusta käyttämällä korvike. Jos olet himo punaviiniä, olutta olisi (huono) korvike! Jos olet juuri himo alkoholia, olutta tai viiniä tekee.

Olemme vain crave, mitä meillä on ollut kokemusta. Jos et ole koskaan käyttänyt heroiinia, voit &'; t kaipaavat sitä. Saatat olla “ himo &"; kokeilla sitä, mutta että on himo uusi kokemus, ei heroiinia itse. Toisaalta, kun lopettaa jotain, jatkoi himo se on täysin normaalia. Meillä ei &'; t lopettaa himo, kaikki kerralla, jotain meillä oli säännöllisesti. Voit mennä uuden ruokavalion maanantaiaamuna, mutta nälkä doesnt &'; t mukautuvat vähemmän kaloreita saanti viikkoja!

On olemassa kolme perustotuuksille selviytyä himo. Ensimmäinen tosiasia on, että himo on määräaikainen, kahdessa mielessä. Jokainen yksilö himo menee pois, jos et &'; t toimia sen. Kun toimia mielihaluja, he saavat vahvempi. Aikaisin elpyminen voi olla tärkeää saada kokemusta “ himo menossa pois. &Rdquo; Jos mahdollista järjestää saada tätä kokemusta, ehkä menemällä houkutteleva paikka, mutta näin turvallisesti (esim, on ystävä tai ammattilainen mukaasi). Saatat “ mennä &"; on houkutteleva paikka mielikuvitusta, joka saattaa olla riittävän tehokas tuoda esiin himo myös. Tai ehkä katsella tietyn elokuvan. Valmistaudu kauemmin himo (joilla tuki voi olla kriittinen). Ensimmäinen pari kertaa se saattaa kestää jopa 1-2 tuntia.

Voit kuitenkin aina outlast mielihaluja! Mistä tiedämme, että? Koska tärkein himo on, nälkä, menee pois jos vain nopea ruoka tarpeeksi kauan, yleensä ensimmäisten päivä. Jos et ole paastonnut yhden päivän itse, pyydä joku, joka on (monet yli 50 ovat paastonneet lääketieteellisten tutkimusten).

Cravings kuolee pois yleensä jos et &'; t teko niitä. Tämä prosessi voi kestää useita kuukausia merkittävä muutos, ja kuukaudesta vuoteen täydellistä poistamista himo. Joskus ex-tupakoitsija sanovat, että lievä himo on edelleen olemassa, mutta useimmat kertoa teille, että se on mennyt noin vuoden. Yhteenvetona, yksittäiset mielihaluja mennä pois (minuuteissa tuntia), ja himo yleensä (varten tietyn aineen tai toiminta) menee pois myös (kuukausina ja vuosina).

Toinen olennainen seikka on, että himo ei vahingoita sinua. Vaikka sinulla on paljon intensiivistä mielihaluja, sinun ei vahingoitu. Ne eivät ole miellyttäviä, mutta et &'; t tarvitse pelätä niitä.

kolmas perustavanlaatuinen tosiasia on, että himo voi pakottaa sinua tekemään mitään (huolimatta siitä, mitä ehkä kuulleet päinvastoin). Ei varma tätä ajatusta? Harkitse ase-to-head testi. Kuvittele aine kädessä, ja himo se voimakkaasti. Vieressäsi on joku, joka ampua sinua päähän, jos käytät. Olettaen et ole itsemurha, käyttäisit? Vielä ole varma? Kuvittele ase osoittaa henkilö rakastat eniten. Voisitko uhrata henkilön niin voit käyttää?

Tosiasia on, että voimme selviytyä meidän mielihaluja tahansa se on niin tärkeä, että teemme niin. Gun-to-head testi on vain äärimmäinen tilanne, joka näyttää, miten voit käyttäytyä kun se on “ tarpeeksi tärkeää. &Rdquo; Jos se niin tärkeä voittaa riippuvuus, voit selviytymään himo!
.