Selviytyminen Addiction varovasti ja Effectively

On monia tapoja voit lähestymistapa voittaa riippuvuus - jotkut tekniikat toimivat paljon paremmin kuin toiset, kun taas jotkut ovat tuomittuja epäonnistumaan useimmissa tapauksissa, ja yksilöidä parhaat (tai sopivin) tekniikka sinulle on paljon tärkeämpää kuin useimmat ihmiset ajattelevat.

Esimerkiksi kun yrittää lopettaa juomisen, painopiste on yleensä välttämättömyys ei juo. Mutta niin kauan kuin vielä haluaa juoda, pidättäytyä juominen voi johtaa vain jännitystä, turhautumista ja sekoitus negatiivisia tunteita, jotka tekevät hänestä onko stressi ei ole oikeastaan ​​enemmän haittaa kuin alkoholi. Tämä on yksi syy useimmat ihmiset kamppailevat voittamaan riippuvuuden - ne keskittyvät negatiivisia puolia, mitä heillä on vastustaa tekemästä sijaan keskitytään siihen, mitä heidän pitäisi tehdä. Se on todella mahdollista ja myös varsin nautittavaa viihtymään välttäen riippuvuutta tottumukset, vaikka läsnä vierotusoireiden. Toki siellä on jonkin verran fyysistä, psyykkistä ja emotionaalista epämukavuutta, mutta se ei tarkoita et voi nauttia siitä, oikealla asenteella.

Ensimmäinen vaihe on tunnustavat Vaihtoehtoja

Useimmat lääkkeet, oikeudellinen tai ei, ovat niin viettelee koska ne aiheuttavat tunteet euforiaa ja rentoutumista, ne alentavat estoja ja tuottaa erilaisia ​​mieliala-muuttamatta vaikutuksia. Nämä ovat kaikki hyviä asioita sinänsä, ja henkilö, joka välittää hänen hyvinvoinnista normaalisti pyritään toteuttamaan niitä. Tämä voi kuitenkin olla Don muilla, enemmän terveitä keinoin, samoin. Siksi on tärkeää tietää, mitä nämä keinot ovat, sekä muutamia temppuja, miten soveltaa niitä. Tämän artikkelin tarkoituksena on opettaa sinulle, miten voittaa monia vaikeuksia toteuttaessaan terve tapa ja välttää ansoja, jotka johtavat menee takaisin edelliseen haitallisia tottumuksia tarpeettomasti.

Yksi tehokkaimmista toimintaa, joka edistää iloinen tunnelma on kuntoliikuntaa. Lievä tunteet euforia se tuottaa ovat johtuvan lisääntynyt vapauttaa endorfiineja. Kun tämä tila saavutetaan ajamalla sitä kutsutaan "juoksijan korkea". Sekä aerobinen ja anaerobinen liikunta on samanlaisia ​​vaikutuksia.

Kuitenkin jotkut tutkimukset osoittavat, että nostamasta raskaita taakkoja on vieläkin suurempi myönteinen vaikutus mielialaan, kestävät pitkään harjoituksen jälkeen. Sen lisäksi auttaa sinua säilyttämään positiivisen mielialan, nämä toimet myös alentaa verenpainetta, auttaa sinua lisätä keuhkojen kapasiteetti ja sydämen terveyteen ja edistää paremmin verenkiertoa aivoihin, mikä parantaa henkistä suorituskykyä. Nousta aikaisin ja menee ulos kävelylle auringossa on toinen tehokas tapa parantaa mielialaa. Hyväksymällä parempi ruokavalio, aloittamisesta tanssitunnit tai nauttia hieronnasta ovat vain muutamia lukemattomia tapoja, joilla voit parantaa mielialaa ja taistella stressiä.

Stressi helpotus on toinen yhteinen etu ihmiset etsivät läpi juominen, tupakointi tai huumeiden väärinkäyttöä. Joitakin vaihtoehtoja lievittää stressiä hyvin tiedossa useimmat ihmiset. Kun kuuma suihku tai kuunnella rentouttavaa musiikkia ovat vain muutamia esimerkkejä. On kuitenkin olemassa monia syitä, miksi ihmiset yleensä sivuuttaa tämän vaihtoehtoja täysin ja mennä suoraan, mitä he tietävät - kaatamalla itse viskilasillisen, sytyttämiseen sikari tai virran TV. Tässä muutamia temppuja, jotka helpottavat valitsi vaihtoehdoista, joka on välttämättömyys Käytännössä korjaaminen riippuvuus.

Doing mitä haluat ennen kuin tarvitsee Things You "Need"

On tosin helpompaa, nopeampaa ja tehokkaampaa juoda lasillisen viiniä kuin se on käydä suihkussa, pukeutua ja mennä kävelylle ulkopuolella tai tehdä itse kupillisen rentouttavaa yrttiteetä. Nämä luontaistuotteet vie enemmän aikaa ja vain yhdistämällä useita niistä voi sovittaa välittömään (vaikka lyhytkestoinen) tehokkuuden hyvää juomaa. Siksi on tärkeää kiirehtiä ja tehdä niin monta "hyvä" asioita kuin mahdollista ennen kuin saat sellaiseen tunnelma, että voit tuskin hillitä itsesi tavoittelevat kohde teidän riippuvuus. Mennä suoraan suihkuun. Alkaa tehdä Kamomilla teetä heti, älä odota.

Lisäksi jotkut vastatoimia, kuten säännöllisesti käyttäessään pysyä kunnossa ja positiivinen, eivät yksinkertaisesti sovellu joku on juuri tullut kotiin, väsynyt stressaava päivä töissä. Ehkä voit löytää aikaa mennä kuntosalille aamulla, tai asenna leuanvetotanko talosi - working out on loistava tapa aloittaa päivä ja suositellaan erityisesti kun tiedät tosiasia sinulla ei ole vielä mahdollisuus käyttää ellei teet sen aamulla. Ajattele sitä ja com ylös oman strategioita.

Muistaa Tähänastisia kokemuksia

On helppo unohtaa, mitä tiedät aiemmista kokemuksista, kun et tunne juuri. Oletko koskaan ollut kuuma suihku kiireisen päivän jälkeen, eikä nautin siitä? Asia on, monta kertaa, kun olet väsynyt ja jännittynyt, et yksinkertaisesti voi visualisoida tai kuvitella, miten hyvä se tuntuisi semmoista, ja vaikka aloitat, se kestää muutaman minuutin rentoutua. Mutta jos teet työtä muistaa, että olet tehnyt nämä ennen ja he työskentelivät, se saa paljon helpompaa. Toisaalta, se on helppo unohtaa eikä oteta huomioon kielteisiä vaikutuksia huumeiden kun tuntuu temped käyttää niitä. Meillä on tapana taipumus kuvitella välittömiä, myönteisiä vaikutuksia hyvin helposti. Mutta koska olemme niin yhteydessä näiden riippuvuutta tapoja, se on myös melko helppoa meille visualisoida myöhemmin, kielteisiä vaikutuksia, jos yritämme.

Vältä Rajanveto heittäytyvät ja Ei Indulging

Toinen esimerkki rajoittava asenne on ajatella meidän vaihtoehtoja kannalta joko heittäytyvät riippuvuutta käyttäytymistä tai menee ilman sitä. Syynä tämä asenne ei ole hyötyä on, että jos me valitsimme antautua, me poistaa mahdollisuuden tehdä mitään muuta auttaa meitä saavuttamaan halutut vaikutukset, ja siksi meidän on pakko jatkaa heittäytyvät meidän varapuheenjohtaja kunnes saamme tarpeeksi se tai me nukahtaa loppuun. Lisäksi valinta terveellisempiä vaihtoehtoja on vaikeampi, koska mielemme, niin valinta merkitsee kieltäytyy itse pienintäkään nauttia meidän varapuheenjohtaja. Siksi, jos emme tunne valmis vastustamaan kohde addiktiomme kokonaan, päätimme ei vastustaa ollenkaan.

hyödyllisempää asenne on olla suvaitsevainen itseämme kohtaan niin, että vaikka meillä juoda pieni lasi viiniä tai tupakoi muutaman (tai enemmän) savukkeita, vielä pitää itsemme ollessa ja joilla mahdollisuus tehdä muutamia terveen asioita yhdessä epäterveellistä niistä.
.