Kymmenen tapaa Taistelu Kahvi Addiction

Kelly Sonora on Nursing Kotisivut Database (NOEDb) lähetti minulle äskettäin artikkelin Christina Laun, otsikolla "50 tapoja lisätä Your energiaa ilman kofeiinia." Täydellinen artikkeli on saatavilla NOEDb verkkosivuilla. Jos teet vaivaa vähentää riippuvuutta kahvia, Laun kirjoittaa, ehdotuksesi "antaa sinulle vauhtia, kun olet uneliaisuus tai estää väsymys kokonaan."

Ohessa, näytteenotto:

- Kytke valot. Kehosi reagoi luonnostaan ​​muutoksiin valoa, joten jos se on luonnottoman tumman jossa olet työskennellyt tai nukkumassa se voi olla valpas paljon vaikeampaa. Kokeile pitää blindit avata vähän joten heräät luonnollisesti aamulla tai lisätään uusia valoja työtilan pitää sinut uneliaisuus koko päivän.

- Tutki tunteita. Stressi, masennus ja muut negatiiviset tunteet voivat ottaa rasittavat energian tasoilla. Teidän uupumus voi olla paljon tekemistä sen kanssa, miten sinusta tuntuu henkisesti, joten vie aikaa käsitellä tunteita tai saada apua, jos tarvitset sitä.

- Älä viipyä sängyssä. Lyömällä torkkupainiketta aamulla voi viivyttää väistämätöntä, kun et tarvitse nousta, mutta se ei tee sinulle mitään suosii pitkällä aikavälillä. Haasta itsesi nousta ja liikkua vähintään 10 minuuttia nähdä, jos olet edelleen erittäin väsynyt. Mahdollisuudet ovat, kun saat ylös olet valmis aloittaa päivä.

- Syö pienempiä, useammin ateriat. Syöminen aterioita, jotka ovat harvinaisia ​​voi aiheuttaa verensokerin piikki ja kaatuu, jättäen sinut väsynyt ja nälkäinen. Ja sulattamaan valtava aterioita voi varastaa energiaa tarvitset muita asioita. Sen sijaan, syö pienempiä aterioita pitkin päivää, joten voit pitää energiataso ja pitää itse tunne hyvin.

- Vähennä alkoholin. Alkoholi saattaa näkyä tehdä sinusta unelias, mutta se voi todella varmistaa, että saat paljon alhaisempi unen laatua kuin sinulla olisi muuten. Pidä se maltillisesti, joten se ei vaikuta nukkua ja tehdä sinusta groggy seuraavana päivänä.

- Pois talosta. Auringonvalo voi auttaa herättää sinut ja auttaa sinua pysymään ajan, joten kestää matka ulkopuolella kiinni joitakin säteitä ja saada raitista ilmaa.

- Mene pois kätevästi. Tuntia, kun tuntia istuu työpöydän ääressä voi alkaa mahla energiaa ja tehdä sinusta vedota sen olevan viisi jo. Anna itsellesi nopeasti pick-me-up tehostamalla pois työpöytä hieman matkalle suihkulähde, kävellä ympäri toimistoa tai vain lyhyt tauko.

- Kuuntele suosikki ylös -tempo kappaleita. Jos voit kuunnella musiikkia työssä, miksei laittaa joitakin sävelmiä, jotka saavat sydämen pumppaus ja tehdä haluat tanssia? Se on varma tapa voittaa puolivälissä iltapäivällä lama.

- Stop slouching. Slumping alas työpöydän ääressä ei tee sinulle mitään suosii valppautta luokkaan. Istumaan työpöydän ääressä, ergonomisesti ystävällinen tavalla, voi tehdä sinusta tuntuu valppaampi ja valmis työskentelemään.

- Vältä työtoverisi, jotka mahla energiaa. Jokaisella on, että yksi työkaveri, joka on niin apea, negatiivinen tai tylsää, että he vain imevät energiaa oikealle ulos sinua. Kun se on mahdollista, pitää tämä henkilö pois säästämään energiaa ja ehkä järki liian.
.