Voit Change

Stanley Schachter oli ymmällään. Tutkija Columbian yliopistossa, Schachter oli hyvin perehtynyt tutkimuksiin painonlasku ja tupakoinnin lopettamiseen ohjelmia. Tutkimuksen mukaan vain 10-30 prosenttia ihmisistä, jotka osallistuvat ohjelmat ovat edelleen kapea tai nonsmoking vuotta myöhemmin. Kymmenen 30 prosenttia. Se ei ole paljon.

Nämä tutkimukset saanut jotkut tutkijat ja terapeutit puolustaa se on lähes mahdotonta lopettaa tupakoinnin tai valvoa oman painon pysyvästi.

Mikä kummastuttaa Schachter oli, että useimmat ihmiset hän tiesi joka halusi laihtua tai lopettaa tupakointi olisi jotenkin voinut tehdä sitä menestyksekkäästi. Hän suoritti haastatteluja hänen kollegansa ja ystäviä, ja se vahvisti hänen aavistus: Ne, jotka olivat yrittäneet oli onnistunut.

Hän on nyt viettänyt yli kaksikymmentä vuotta tekemässä tutkimusta tähän, ja hän on todennut, että avain menestykseen muuttuvissa pitkäaikainen tottumukset on käytäntö. Mukaan hänen tutkimuksensa, ihmisiä, jotka ovat onnistuneesti lopettaa tupakointi ovat yrittäneet ja epäonnistuneet useita kertoja ennen kuin he lopulta onnistui. Sama päti laihdutus. Ilmeisesti sinun täytyy oppia, miten pitää muutosta, ja kun opit, se alkaa tulla uusi osa itse, että lopulta vaatii hyvin vähän aktiivisia pyritään ylläpitämään.

Siksi tutkimuksissa painonlasku ohjelmat ja stop-tupakoinnin tutkimukset näyttävät niin synkkä: Jokainen on tutkimus vain yhden yritys. Schachter todettu, että mitä enemmän kertaa olet läpi yksi näistä ohjelmista, sitä todennäköisemmin muutos on pysyvä.

Joten jos olet yrittänyt muuttaa ja epäonnistui, yritä uudelleen. Ja pitää yrittää. Voit vaihtaa ... ja voit opetella pitämään muutos. Kaikki mitä tarvitset on käytännössä.
.