Uhri Käyttäytyminen ja mitä voit tehdä asialle It

Ok, niin mitä voin tehdä asialle?
Nyt mennään ja lets get oikealle alas se!
Mental Chattaaja vs. Tunteet

Victim Käyttäytyminen liittyy paljon tunteita, Häpeä on luultavasti yleisin. Tunne ylityöllistettyjä on toinen. Tunne häpeää ja vyöryy ei ole erityisen hyödyllisyyttä
joten katsotaanpa hajoita ja hallitse rikkomalla tämä alas 5 bite-size vaiheet: Yhteenveto

Vaihe yhden Tunnista huonosti ominaisuudet - tavanomainen (toistuva), ongelmallinen käyttäytymistä.

Vaihe kaksi- niitä tärkeysjärjestykseen, jolloin ensimmäinen ominaisuus, joka aiheuttaa sinulle eniten häpeä, hämmennystä, syyllisyys, jne
Valitse vain 3, nyt.

Vaihe kolmen Valitse tehokas strategia:
Tulet löydettävää 3 huonosti ominaisuudet olet valinnut, missä rajat ovat heikkoja tai olemattomia.

yleensä rajat neljällä alalla - henkinen, emotionaalinen,
fyysistä ja henkistä. Hengellinen raja olettaa et ole ateisti /agnostikko - jos olet vain ohittaa tämän yhden. On ilmeistä, että en ole, mutta älä "anna sen estää sinua.

&'; ll sisältävät useita strategioita, joiden avulla voit alkaa kehittää terveiden rajojen.

Vaihe neljän Lue kehosta. Täällä me kuvataan käyttökelpoinen vaihtoehto standardin henkisen strategiaa vakuutuksia. Henkinen vakuutuksia voi olla erittäin tehokas, mutta me kuvata lisää, erittäin tehokkaita
työkaluja voit käyttää. "Jos vasara on vain väline oman työkalupakin, kaikki ongelmat yleensä näyttävät kynnet"

Vaihe viisi- Sairauden uusiutumiset ja odotukset. Tietenkin itse tuhoavia käyttäytymismalleja ovat kivuliaita. Tietenkin kun sitoudumme tekemään muutoksia me haluamme sen korjataan niin pian kuin mahdollista. Ei kaikki yritämme kääntyy pois tieltä haluamme sen joka kerta. Se ei ole erityisen hyödyllistä paneutua potkiminen ourselves- tehdä neljä ensimmäistä vaihetta ensimmäinen, meillä on joitakin tehokkaita strategioita käsitellä pahenemisvaiheita.

Vaihe yhden Tunnista

Näyttävät alla olevasta luettelosta nähdä, mikä (jos on) näistä ominaisuuksista tiedät varmasti, että teet joka näyttää Uhri Käytös Ominaisuudet:

- Aikuisten lapsi alkoholistien Ominaisuudet
- Läheisriippuvien Ominaisuudet

Vaihe Kaksi- priorisoida

numero top 3 (voimme työskennellä muiden myöhemmin, jos löydät enemmän kuin 3,) - Ok siellä missä rajat on reikiä (tai ovat heikot tai olemattomat)

rajat tarkoituksena on puolustaa itse. Anna &'; s katsomaan, että sana: “ itse &"; - pieni sana, parturi sumea, melkein liian * kaiken kattavasta *, sana "itse" voitaisiin katsoa tarkoittavan paljon asioita, että emme yritä sanoa täällä .

Tehdään se easier- yksinkertaistettu ehkä, mutta hyödyllinen nyt- rajojen tarkoitus (tai meidän tarkoitus juuri nyt) on puolustaa itsetunto /minäkuva.

Ennen saamme liian juuttua alas semantiikka, riittävää todeta se väittää, että itsetunto ja minäkuva liittyvät, mutta ei täsmälleen sama asia.

Mitä aion sanoa ehkä ole teknisesti tarkkoja, mutta olemme kiehuvaa tavaraa alas mikä on hyödyllistä, juuri nyt, antaa vain sanoa, että yksi on verbi (? itsetunto) ja toinen voisi olla substantiivi (? minäkuva).

Mitä me &'; re jälkeen on laajentaa nykyistä määritelmää siitä, mitä itsetunto tarkoittaa sinulle, tehdä joitakin tilaa, jos haluatte.

Vaihe Kolmen Valitse strategia

Ok, olet valinnut 3 kohdetta työskennellä (paikoissa, joissa nykyinen rajat eivät ole käyttökelpoisia suojaamaan itsetunto), tämä on silloin sinun täytyy keskittyä rakentamaan:

* tunnetta itse
* miten välität itselle
* miten sinusta tuntuu itse
* ja niin online- täytät tyhjät tarvittaessa

Yleisin määritelmä raja on raja, kuvitteellisen viivan jossa lopetat ja toiset alkavat.

Aikuisia Lapsia Alkoholistien (ACOA &'; s) usein raportti puute tunne, tunnottomuus jossa heidän minäkuvaa on. Varsin usein käsite itsehoidon voi tuntua vieraita henkilö, jonka kanssa toimintahäiriö on ollut ainainen. Useammin, ajatuksia itsetunto on lakaista maton alle, tasapaksuja … ei oikeastaan ​​paljon pohdittu koska huonosti henkilö &'; ydin, he eivät &'; t todella uskovat he ansaitsevat kyky rakastaa itseään.

Uhri Käyttäytyminen ja huonosti kuviot ovat usein mukana riippuvuuksiin.
Tässä on lainaus viime postitse yahoogroups elpyminen postituslistalle, valottaa aihe:

Mielestäni taso häpeän addikti mielestä on suoraan verrannollinen empatian hän /hän on. Joskus addiktit tuntuu EPÄTOSI katumusta, joka voi tuntua tosi häpeää. Olen tuntenut molemmat. Empatia muuten, voidaan oppia.

Jos Käytät uudelleen ottaa kova aika tunne itsensä rakastamista, voit tarkastella sitä empatiaa kuin itsehoitoa. ACOA &'; s yleensä ole ongelmia lainkaan tunne empatiaa toisia. Yksinkertaisesti ohjata sen kohti itse.

Se voi tuntua hauska aluksi. Että &'; s OK.

Sen sijaan tekevät iso valtava jättiläinen ongelma, pitää se yksinkertainen. Työ rakentamaan näillä alueilla, jossa näyttää olevan ongelmia hoitaa itselle. Uhri käyttäytyminen voi olla ylivoimainen, varsinkin huomaavat, että sinulla oli myrkyllinen häpeä, ja eivät edes tiedä sitä. Tämä voi moninkertaistaa kielteiset tunteet itsestämme. Ennen olimme eräänlainen tietämätön bliss- tavaraa oli väärässä, emme vain tiennyt mitä.

Nyt tiedämme missä korjata sen ja mitä korjata. Me valitsimme vain 3 asioita keskittyä.

Nyt joitakin strategioita:

Saatat tehdä dramaattisia muutoksia helposti, joskus vain tietoisuus voi luoda halutun muutoksen, tai saatat löytää muuttua hieman difficult-

Hanki itsellesi joitakin työkaluja auttamaan sinua. NLP on käsite, että kaikki voimme pitää tietoisuudessa on 7 +/- 2 bittiä tietoa yhdellä aika- Seitsemän Chunks tietoja. Joten, avulla tyytyä keskittyä 3 tietyistä asioista ja edetä askel kerrallaan.

* Jos sinulla on Jumalan voimavarana elämässäsi, tässä tarina haluat alkaa rukoilla apua tällä alalla

* Jos sinulla on AA-tyyppi sponsori, tässä on, jos haluat pyytää apua.

* Jos haluat yhdistää AA /12 askeleen rehtorien ja teknologia Neuro Linguistic Programming, ostaa John Bradshaw "oikean aivopuoliskon Healing- Jeesus Nature". Olen henkilökohtaisesti sitä mieltä, että on Bradshaw paras työ.

Jos sinulla ei ole 12 askeleen sponsori ... tässä on siisti temppu olen käyttänyt:

"Mitä sanoisit henkilölle kuten jos olisit kummi? "

Kuvittele olit sponsori, ja joku kuten sinä, käveli sinulle, kun kokous- jaettu (oma) heidän tarinansa ja pyysi sinua olla heidän sponsori.

Mitä sanoisit (muut) sinulle?

... tämä on niin neat- ihmisillä on hieman ongelmia ottaen jonkun toisen inventory- niin olla, että joku muu!

Vaihe Four- Physiology- Your Body

Tunteet sijaitsevat kehon, ei päätäsi. Uusi käsite.

Sinulla on tunteita siitä, missä annat rajoja saada rikottu. Olit antaa muiden kävellä ympäri, kun x, y tai z tapahtuu ... ja olet joiden avulla ne voivat olla alas /rikki /undefended /haavoittuvia ect.

Nämä ovat todennäköisesti häpeä, syyllisyys, pelko että et ehkä voi korjata tämän, ahdistus, hukuttaa ... täytät tyhjä (t). Mitä ikinä tunteita ovat- katsomaan nuo emotionaaliset vartalon asennot.

Häh? Tunteita on vastaava kehon kieli, rituaali jos haluatte, rituaali tapa esittää, että tietty tunne.

Minä explain- kun tunnet ___, sinun * pidä * kehon tietyssä asennossa. Jep, teet. Sinulla * rituaali * liittyvät kaikki vastaavat eleet, asennot, hartiat kyyryssä alas, pää katsot lattia, kasvolihasten scrunched ylös ... mitä ikinä do- on mitä olet liittyvät että tunne.

Ainoa keino tunne mitään on meidän fyysisessä kehossa.

täältä- Miksi se, kun ajattelemme masentunut henkilö, me kuvitella, että henkilön kehon asennon on olkapäät romahtaneet, hengitys matala, kasvolihasten löysä ... mennä eteenpäin, kuvitella tyypillinen masentunut henkilötyövuotta mitä kuvia ei se loihtia?

Fixing tämä ei tarvitse olla vaikeaa! Selvitä, mitä sinun kehon kieli on kun tuntuu x, y tai z ja radikaalisti muuttaa mitä teet kehosi kun tuntuu, että tunteet.

"... Doc, se sattuu kun en ___. " (Lääkäri sanoo) "... niin älä tee että"

On sanottu 80% viestintä on kehon kieli.

Jos olet sijoittanut kuormien energiaa, vaivaa ja aikaa muuttaessaan älyllisesti sisäiseen itse puhua, ja ole saanut kovin pitkälle ... investoida jonkin aikaa muuttamalla fysiologia.

Tony Robbins- "Emotion on luotu Motion" Vaihda miten liikut kun tunnet x, y tai z.

Tämän sanottuani, emme tarkoita, että vakuutuksia tai muun henkisen strategiat ole liikearvon mutta kun puhumme tunteista on hyödyllisempää aloittaa kehon.

Tietenkin liikunta voi olla tärkeä väline, ei oteta huomioon, mutta nyt- löytö miten ilmentää määrätyn raja /tuskallinen /ei erityisen hyödyllinen tunteita teidän päällirakentajan löytö teidän rituaali tapoja fyysisesti edustavat toistuva tunnetila antaa sinulle erinomainen paikka alkaa luoda muutosta.

Olet kuljettajan istuin.

Vaihe Five Sairauden uusiutumiset ja venynyt. Ei jokainen yritämme tulee toimimaan koko ajan. Läheisriippuvat (lapset alkoholistien yms.) Ovat alttiita potkiminen itse, teemme että tarpeeksi hyvä jo, ja se ei ole erityisen hyödyllinen. Jos muutos ei ottanut ensimmäistä kertaa:

Ajoimme pelata, pahin mitä voi tapahtua on, että meidän on punt- juosta puolustus vähän, niin meillä on pallo takaisin. Se tulee olemaan ensimmäinen ja kymmenen uudelleen.

Jos tämä oli apua tai sinulla on palautetta, lähetä sähköpostia David Bruce Jr ja pudota minua linja.
.