Making Toivottavaa Changes

terveysongelmat ja oireita, mahdollisesti lukuun ottamatta yksinomaan geneettisiä häiriöitä, kuljettaa signaali muuttaa elämäämme. Jopa flunssa kertoo levätä ja ottaa vitamiinia Viesti voi olla niin ilmeinen kuin, “ paranevat kengät, &"; jos meidän jalat satuttaa, tai se voi olla vaikea tulkita. Se voi koskea sisäinen asia, kuten väsymys tarkoittaa, “ Lakatkaa yrittämästä olla täydellinen äiti, jo! &Rdquo; Tai se voidaan kertoa meille ulkoinen muutos, kuten astma, joka tarkoittaa, “ saat multa pois tämän asunnon tai siirtää pois! &Rdquo; Muuttaminen niin haitallisia tilanteita mahdollistaa saavuttaa korkeampi valtioiden wellness.

yleensä ajatella terveyttä muutokset vaikuttavat ruokavalio, liikunta, lepo, ja muutamia muita alueita, mutta koko joukon elämän tekijät tulevat pelata. Nämä muutokset voivat olla valtava päätöksiä, kuten jättäen kurja suhde, tai yksinkertaisia ​​valintoja, kuten parempi patja nukkua, tai vähentämällä kahvia. Pienetkin muutokset voivat olla suuria payoffs. Antamalla meille kontrollin tunne, he loivat edelleen kasvua. Se doesnt &'; t aina asia paljon mitä muutoksia päätämme tehdä. Juuri tekemässä jotain, mitä tahansa, itsellemme, kehomme, tekee valtava ero.

Useat viimeaikaiset tutkimukset ovat vahvistaneet valta “ pystyvyys, &"; tunne, että voimme tehdä mitä esitetään tehdä. Self-teho on liittyy myönteisesti alhaisempi sairaalahoitoa, korkeamman itse ilmoitettu terveys, suurempi pitkäikäisyys ja elämänlaatuun. Useimmat meistä don &'; t todella uskomme tehoa, vaikka, kunnes me todella muuttaa jotain elämäämme, kunnes näemme joitakin tuloksia. Pikemmin vahvistaa nämä tunteet, sitä paremmin olemme. Se doesnt &'; t väliä missä aloitamme.

Sano olet huonossa kunnossa, masentunut henkilö. Voisit ajatella viisi tai kuusi muutoksia, jotka voisivat auttaa siirtymään elämäsi paremmin seurata, ja he olisivat kaikki työ (paitsi ruokavalioon; että harvoin toimii.) Se uskaltaisi &'; t väliä, jos olet aloittanut psykoterapiaa, liikunta, meditaatio, terveellisiä ruokailutottumuksia, lintujen tarkkailu, college, tai pelaa flyygelitorven. Jotkut saattavat valita liikunta; toiset saattavat valita jotain muuta, ehkä jotain ei ole luettelossa. Mutta meidän on tehtävä jotain!

Miten muutos toimii
Voit auttaa meitä selviämään, kun elämä oli paljon vaarallisempaa kuin nyt, aivomme oppinut pitämään asiat he &'; ve tottunut, vaikka ne &'; uudelleen kauhea. &Ldquo; Mitä tarkoittaa me &'; menossa muuttaa luolia? Tämä on tarpeeksi hyvä minulle. On tiikerit siellä! &Rdquo;

Niin &'; normaalia pelätä muutosta jossain määrin, mutta todellinen muutosprosessi on melko yksinkertainen. Käyttäytymisen muutos asiantuntijat sanovat tarvitsemme vain kolme asiaa tehdä muutoksia: motivaatio, menetelmä, ja käytäntö. Seuraavassa muutamia ohjeita:

1. Parhaat muutokset ovat asioita haluat tehdä, ei asioita joku muu käskee tekemään. Vuonna Stanfordin yliopiston Niveltulehdus Self-Management Program, kunkin osallistujan on tehdä viikoittain toimintasuunnitelman. Yksi nainen, Martta, suunniteltu kolme viikkoa peräkkäin tehdä enemmän kävely, ja koskaan tehnyt sitä. Lopuksi, totuus tuli ulos. Hän sanoi, “ En &'; t todella haluat kävellä; Ajattelin minun pitäisi. &Rdquo; Sijoittamalla toinen liikuntamuoto sai menossa.

2. Sinun täytyy uskoa, että mitä tahansa muutos aiot tehdä todella auttaa. Jos tarvitset vakuuttava, puhuminen muiden kanssa, jotka jaa kysymyksiä, kirjojen lukeminen ja artikkeleita, tai kuunnella lääkäri voi tehokkuuden osoittamiseksi.

3. Muutokset pitäisi olla realistisesti saavutettavissa. Ihmiset yleensä haluavat asiat mennä liian pitkälle, liian nopeasti. He kääntyvät omahoidon muotoon itsensä väärinkäyttöä. &Ldquo; minä juoksen juoksumatolla tunnin päivässä. &Rdquo; &Ldquo; haluan menettää 100 puntaa kolmessa kuukaudessa, kuin että henkilö TV-mainos. &Rdquo; Hyvää onnea! Meillä on paljon paremmat mahdollisuudet, jos teemme muutoksia, jotka tuntuvat hyviltä matkan varrella, ja asettaa realistiset aikataulut.

4. Käynnistä pieni, rikkomatta iso tavoitteet osaksi saavutettavissa paloina. On paljon parempi aloittaa vähemmän kunnianhimoinen tavoite ja saavuttaa sen, sitten ampua joitakin jättimäinen muutos ja jäävän. Ensimmäinen kuvio jättää sinut tunne hyvä itsestäsi ja valmis enemmän; toinen tekee haluat unohtaa koko juttu.

5. Tulee ylä-ja alamäkiä. Suuri harppaus kunto, tasaisesti parantaa kykyä puhua itsellemme, tai äkillinen, pysyvä hyväksyminen terveellinen, luonnollinen ruokavalio, nämä asiat eivät tapahdu usein. Oikeassa elämässä, on olemassa hyviä ja huonoja päiviä, hyviä ja huonoja viikkoja, jopa kuukausia. Palaamassa huono laikkuja on osa prosessia.

6. Muutos tapahtuu, kun me &'; uudelleen ole etsimässä. Toimimme ja työskennellä kohti saada kuntoon vaikkapa tai on kurinalaista siitä viimeistely mitä aloitamme. Mikään ei tunnu tapahtuvan pisimpään. Sitten eräänä päivänä, huomaamme, että emme saa väsynyt lähes yhtä nopeasti. Me &'; uudelleen hengitys helpompaa, tunne paremmin. Milloin se tapahtui? Luultavasti, se tapahtui, kun pysähdyimme katsomassa. Kun me luovumme tarve ihmeitä on, kun ihmeitä. Ja omaehtoinen käyttäytymisen muutos, ihmeitä tapahtuu joka päivä. Jos noudatat näitä ohjeita, ne voivat tapahtua myös sinulle.

Mukautettu kirjasta Art of Getting Well: viisivaiheisen suunnitelman maksimoimiseksi Terveys kun sinulla on Krooninen sairaus, Copyright 2002 Hunter House Publishers. Tilaa online-kirjakaupoista tai Daavidin www.DavidSperoRN.com, jossa voi myös oppia David Spero &'; s kirjoja, luokat ja seminaareja.
.