Miksi Drink ja Vinkkejä Miten muutos Juominen Habits

Q. Missä tilanteessa sinä alkoholia? Mitkä ovat tunteita näissä tilanteissa? Tekeekö se sinusta tuntuu enemmän itseluottamusta?

Q. Keskimäärin kuinka monta yksikköä sinä kuluttaa viikossa? (Ole totuudenmukainen.) Voit vaihtaa vain, jos olet valmis ottamaan hyvä vaikea katsoa peiliin.

Q. Mitä luulet olisi hyvä vaihtoehto juominen tilanteissa että olet tunnistaa?

Esim tulet kotiin loppuun, lapset huutaa ja juoksentelee. Käytät ve oli kova päivä töissä ja kaikki haluamasi on sietää jalat ja haluavat jakaa viinipullon ystävän tai kumppanin. Miten lopettaa kuluttua lasi? Mitä muuta toimintaa tai rentoutumista tekniikoita oman elämäntavan voisit käyttää vaihtoehtona?

Q. Menet ulos kaikkien ystäviesi pitkän viikon töissä ja haluat vain pitää hauskaa. He kaikki haluavat mennä ulos ja puolue.

Miten lopettaa itsesi juomasta liian paljon? Mitä ystäväsi tehdä auttaakseen sinua ja tukea sinua? Onko olemassa muita vaihtoehtoisia elintapojen muutoksia tai toimintaa voisit tehdä? Mitä muita juomia voisitte juoda?

Pidä päiväkirjaa saanti yksiköissä tarkentamaan käyttötapa ja määristä. Vähentämällä toimii parhaiten, jos olet asettanut rajat itse, että sinusta tuntuu ehkä kohtuudella kiinni.

• Tunnistaa ne otteeseen, vuorokaudenaikoina, seuralaisia ​​tai tunnelmia kun olet altis liiallinen käyttö.

• Eikä vain keskittyen vähentää alkoholin nauttiminen, ajattele lisäämällä muuta toimintaa. On olemassa paljon erilaisia ​​ja uusia mahdollisuuksia tehdä jotain erilaista - käyttämään niitä; voit paljastaa tuntematon näkökohta persoonallisuuttasi.

• Vaikutus muut voivat olla voimakas, joten käytä sitä tukemaan itse; kirjoittaa ystäviä, että voit luottaa tukea teitä. Kommunikoida ystävien yrittää löytää muita aktiviteetteja, joita voit tehdä yhdessä apposed juominen.

• Se voi olla hyödyllistä kirjoittaa ylös taseen etuja ja haittoja juoma, selvittääkseen, onko olet todella päättänyt leikata alas.

Ystävällisin terveisin,

Garth Delikan
Lifestyle Guy - Henkilökohtaiset Empowerment Coach
.