Rajoja ja parantava self

Oletko koskaan tuntenut olit antaa liikaa muille? ottaen niiden ongelmista tai joiden avulla ne voivat dumpata heidän ongelmia sinulle? Onko se sinulle vaikeaa sanoa ei tai kertoa toisen henkilön, miten olet tunne ilman syyllisyyttä tai häpeää?

Nämä voivat olla merkkejä siitä, että rajat ovat epäselviä ja voisi hyötyä työstetään. Mitkä ovat rajat ja miten ne auttavat meitä? Miten alkaa sanoa mitään pelkäämättä hylkäämistä tai vihaa?

raja on raja näkymätön viiva, joka erottaa minut ja "jutut" sinusta ja "juttuja." Rajat tarjota terve säännöistä suhteita ja pitää meidät turvassa, esimerkiksi sallimalla jos haluamme joku koskettaa meitä.

Ilman rajoja olemme alttiita käytetään hyväksi, jotka voivat johtaa meidät vihaisia, katkeria ja masentunut. Ottaa terveiden rajojen auttaa meitä välttämään rikkoo rajoja toisten ja voimme ottaa omistukseen käyttäytymistämme jonka avulla voimme sananvapautta ja emotionaalinen rehellisesti.

Koska riippuvuus neuvonantaja Näen usein asiakkaita soveltamisalaa koskevia kysymyksiä. Nämä voivat johtua mitä on oppinut sukulaisille. Ei voi olla haluttomuus muuttaa epäterveellistä järjestelmiin liittyvien muiden ja itsensä, siirtymässä pois uhrin roolin, ja alkaa ottaa vastuuta.

On kuitenkin olennainen osa elpymisen ja siirtyä pois kaaos aktiivisen riippuvuuden kohti johdonmukaisuus. Vastaavasti työskenneltäessä perheille addikteja, rajat tarvitaan määrittää, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei perheenjäsenille vaikuttaa riippuvuus ja mitä seuraukset, jos raja on rikottu. Tämä on joskus kutsutaan irrottamalla rakkaudella.

Yksi tapa alkaa rakentaa terveitä rajoja on sallimalla itse tunnustaa tunteita, kysy itseltäsi, mitä voin tehdä, jotta tämä tilanne terveellisempää minua? Usein ihmiset sumea rajat sivuuttaa miten he todella tuntevat, joten oppiminen kiinnittää huomiota ja kuunnella totuus on tärkeä osa itsensä paranemista.

Samoin kiinnittää huomiota, kun alkaa tuntea rasitti toisen henkilön, voimme kokea tätä signaalin ahdistusta tai vihaa, joka osoittaa, että toinen voi olla tehostamalla yli meidän rajojen.

Varhaiset varoitusmerkit kuten tämä voi auttaa meitä puolustamaan meidän rajat nopeasti ja välttää stressiä ja kaunaa rakentaa, esimerkiksi vakuuttavasti ja kunnioittavasti kertoa toisen henkilön miksi heidän käyttäytyminen häiritsee sinua.

Toinen keskeinen asetettaessa parantava rajoja on luetella rajoja ja kirjoittaa lista, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei sinulle. Rajat ovat noin itsehoito ja ole ajaa itse tehdä asioita, joita et todella halua.

Omistamalla ja kunnioittaen tunteita lopetat yrittää hallita toisia ja ottamaan vastuuta niiden tunteita, tämä tuo vapautta olla oma itsensä ja huolehtia sinun tarpeisiin ilman syyllisyyttä.

Sitten lopuksi, muista hyvät rajat ovat perusta hyvät suhteet itsellemme ja muille.
.