Alkoholi ja päihdetyön ei ottaa pois Fears

pelkoja, huolia, ja muita ongelmia on paras sinulle ja sinulla ei' tiedä, kenen puoleen kääntyä apua. Jossain vaiheessa tuntuu täysin avuttomia, kun taistelu joka päivä. Ei ole väliä mitä teet, et voi ajaa pois tai piiloutua pelkosi. Näissä tapauksissa, jotkut ihmiset käyttävät alkoholia tai muita aineita tuntea paremmin.

Alkoholi ja päihteiden tai muiden riippuvuuksien ei ota pois ongelmia ja pelkoja. Lyhyellä aikavälillä ne saattavat tehdä sinusta tuntuu paremmin, mutta pitkällä aikavälillä nämä riippuvuudet vain pahentaa asiaa.

Joten mitä tehdä, jotta ongelmia ja pelkoja mennä pois? No, koska voit &'; t karannut heiltä, ​​niin paras ratkaisu on käsitellä pelkosi pään ei väliä kuinka vahva he voivat olla. Tärkeintä on olla fiksu, miten yrität hallita näitä pelkoja. Tässä muutamia tapoja, miten hallita pysyviä pelkoja ja ahdistusta.

Ensimmäinen askel on oppia ottamaan se yksi päivä kerrallaan. Sen sijaan huolta, miten saat läpi loppuviikon tai ensi kuussa, yritän keskittyä tänään. Jokainen päivä voi antaa meille erilaisia ​​mahdollisuuksia oppia uusia asioita ja joka sisältää oppiminen, miten käsitellä ongelmia. Keskittyä nykyhetkeen ja lopettaa yrittää ennustaa, mitä voi tapahtua ensi viikolla. Ensi viikolla hoitaa itse.

Muista, että kukaan ei voi ennustaa tulevaisuutta sadan prosentin varmuudella. Vaikka asia, jota pelättiin ei tapahdu olemassa tilanteita ja tekijöitä, jotka voit &'; t ennustaa, jota voidaan käyttää eduksesi. Esimerkiksi anna &'; s sanoa teidän työpaikalla että unohdat määräaika projekti olet työskennellyt viime kuukausien aikana. Kaikki mitä pelkäsivät on tulossa totta. Yhtäkkiä pomosi tulee toimistoon ja kertoo, että määräaika on laajennettu ja että hän unohti kertoa päivää ennen. Tämä tuntematon tekijä muuttaa kaiken. Muista: saatamme olla yhdeksänkymmentäyhdeksän prosenttia oikein ennustaa tulevaisuutta, mutta kaikki se on, että yksi prosentti tehdä valtava ero.

Toinen tekniikka, joka on erittäin hyödyllistä on olla pieni muistikirja positiivisia lausuntoja, että tekee sinusta tuntuu hyvältä. Aina kun törmännyt vakuutus, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä, kirjoita se alas pieni muistikirja, jonka voit kuljettaa mukanasi taskussa. Aina olet masentunut tai turhautunut, avatkaa pieni muistikirja ja lukea näitä lausumia. Tämä auttaa hallitsemaan negatiivinen ajattelu.

Ole valpas miten voit käsitellä teidän pelkoja ja ahdistusta. Älä yritä puuttua kaikkea kerralla. Kun edessä nykyinen tai tuleva tehtävä, overwhelms sinulle paljon ahdistusta, rikkoa tehtävän sarja pienempiä vaiheita. Suorittamalla nämä pienemmät tehtävät yksi kerrallaan tekee stressiä helpommin hallittavissa ja parantaa mahdollisuuksiasi menestyä.

Tärkeintä on saada asianmukaista apua näkemällä ammattilainen. Välttää ongelman käyttämällä alkoholin tai muiden aineiden tee mitään pitkällä aikavälillä vahvistaessaan ongelmia. Se vain pahentaa asioita. Toimitusjohtaja pelkosi ja huolet vie kovaa työtä. Olla kärsivällisyyttä, pysyviä ja pysyä sitoutunut yrittää ratkaista ongelman.
.