Millainen Eater Oletko?

On niin monia eri syitä, miksi meidän kamppailevat ruokaa, ja se isn &'; t musta tai valkoinen. Monet syyt johtuvat mitä me &'; ve on kerrottu, miten me &'; ve otettu esille ja miten tunnemme tiettynä päivänä. Se on vapauttavaa tietää että taistelu isn &'; t vain koska olemme huono, kun se tulee syömään hyvin.

kirja Intuitiivinen syöminen, kirjoittanut Evelyn Tribole ja Elyse Resch, he huomasivat, että monet tyyppisiä syövillä, ja useimmat meistä ovat tekemisissä näiden yhdistelmä tyyppejä. Olen huomannut tämän olevan totta omassa työssäni, ja I &'; ll aloittaa yleisimpiä että näen ihmisten kanssa. Ne ovat kaoottinen syöjä, tajuton syöjä ja emotionaalinen syöjä.

kaoottinen syöjä ei ole rutiinia niiden syöminen ja on taipumus jätä aterioita, yli ajoittaa itsensä ja syödä aikavälillä. He todella ole aavistustakaan, mitä he ovat juuri syönyt tai kuinka paljon he &'; ve syödään. He vain syödä mitä on saatavilla ja käsitellä ruokaa seuraavan kerran se on käytettävissä. Ne ovat täysin vailla kosketusta ruokailutottumuksiaan ja valintoja. Oletko sinä tässä? Miten voit olla vähemmän kaoottinen tällä viikolla?

tajuton syöjä on samanlainen kaoottinen syöjä. Niitä ei ole viritetty, mitä tai miten paljon he syövät, koska he syövät, kun teemme muita asioita – kuten työ, lukeminen, puhuminen, ajo, katsella televisiota tai ruoanlaittoon. He syövät mitä on saatavilla ja ei ole aavistustakaan, kun he ovat nälkäisiä tai jos he ovat ylittäneet täyteläisyyttä tasolla. Oletko tietoinen näläntunnetta tai täyteläisyyttä tasoa? Yritä kiinnittää huomiota niihin tällä viikolla.

emotionaalinen syöjä käyttää ruokaa selviytymään tunteitaan ja he eivät voi edes ymmärtää he tekevät tätä. Mitä he eivät tiedä, että he syövät liian paljon, usein syöminen koko paketti jotain ennen kuin he ymmärtävät sen. Ne ovat tunnoton, kun he syövät ja tuntea voimattomuutta noin ruokaa. Emotionaalinen syövillä Käytä ruokaa välttää päin tunteitaan – vaikka ne eivät näytä tuntea mitään. Kun oli viimeinen kerta luulet teit tämän? Varo emotionaalinen syöminen ja katso, mitä sinulla on tunne.

Seuraavat kaksi liittyvät usein miten me nostettiin. Nämä ovat jätteiden ei ja kieltäytyä-ei syövillä.

jätteiden ei syöjä on joku, joka vihaa nähdä ruokaa mennä hukkaan ja uskoo, että se &todellisten tuloste; sa juttu saada paljon ruokaa rahoilleen. Ne syödä liikaa, kun ruoka on runsaasti, koska he vihaavat nähdä se hukkaan. Mitä he eivät &'; t ymmärrä, että overeating se tuhlataan – kirjaimellisesti. Ja se tulee maksamaan heille enemmän rahaa kuin he luulevat tallennetaan, kun heidän terveyteen vaikuttavat ylensyöntiä, kuten diabetes, korkea kolesteroli ja verenpaine ja sepelvaltimotauti. Kuinka usein syöt asioita pelkäävät ne menevät hukkaan? Seuraavan kerran kun tuntuu tämä halu harkita todelliset kustannukset.

kierrätyspolttoaineen ei syöjä on henkilö, joka voi &'; t kieltäytyä ruokaa. Ne voivat &'; t sanoa mitään, kun joku kutsuu heitä on ruokaa tai kannustaa heitä on enemmän ruokaa kuin he tarvitsevat tai haluavat. He tuntevat syödä pelossa pettymys tai vahingoittaa toisen henkilön. Tämän seurauksena he antavat että henkilö valtaa kuinka paljon ruokaa he syövät. Söit jotain tehnyt &'; halua yli lomien koska tunsit sinun piti tehdä joku muu tuntuu hyvältä? Se on ok sanoa &'; ve ollut tarpeeksi, ei kiitos, tai kiitos, mutta minä &'; m täynnä.

Sitten on rajoittavia syövillä. Nämä ovat ihmisiä, jotka ovat aina käynnissä seuraavan ruokavaliota tai jotka seuraavat rajoitettu syöminen suunnitelma valppaasti. Krooninen dieter yrittää jatkuvasti uusin ruokavalio, pyrkivät menettää tietty määrä paino, ja uusien hyvää ja pahaa ruokaa luettelot he yrittävät noudattaa, mutta lopulta ne horjua välillä alle syöminen, yli syöminen ja bingeing. Huolellinen syöjä tutkii tarrat ja elintarvikkeet, painaa ja mittaa kaikki heidän ruokansa, kirjoittaa jokaisen palan alas ja seuraa jokainen gramma vastaan ​​niiden kapea ja hyvin erityinen päivittäin tavoitteita. Heille on vain vähän ilo syöminen. Tämä oli minulle vuosia. Oletko rajoittava ja kamppailee nauttia ruokaa? Saada terveellistä näkymä ruokaa voit kokeilla intuitiivinen syöminen.

intuitiivinen syöjä on tietoinen kehonsa &'; s nälkä signaaleja. He syövät olla tyytyväinen. He eivät &'; t pelko ylensyöntiä – vaan he luottavat itse syödä mitä he tarvitsevat ja joilla ei ole syyllisyyttä syömisen he nauttivat. Tämäntyyppinen syöjä on tietoinen niiden ruokavalintoihin ja yleensä haluavat elintarvikkeita, jotka kunnioittavat heidän terveyttään ja ovat tasapainossa täyttämään fyysiset vaatimukset. Miten tämä ääni sinulle? Ihmiset, jotka kokeilla sitä sanoa että se on tapa saavuttaa vapauden ruoan kanssa samalla saavutetaan terveellisiä ruokailutottumuksia.
.