Boost Kiitollisuus työssä ja Home

“ Jos vain rukous koskaan sano koko elämäsi on &', kiitos, &'; se riittää. &"; Meister Eckhardt

Kun oli viimeinen kerta olet tehnyt merkille onni? Se on edullisin ja helposti tapa välttää masennus, erityisesti yhteyttä taloudellisissa olosuhteissa. Olen kiitollinen kun ajattelen asuu Kanada, minun tukeva ja pitkän aikavälin avioliitto, työtä teen, kutsuva tarkkuudella olen käynyt, ystäväni ja ominaisuudet minulla on ollut etuoikeus kehittää. Yksi tapa Listaa siunauksia on kolmessa kategoriassa.

Olen kiitollinen siitä, mitä olen:
Have: lämmin ja turvallinen koti
Do: kirjoittaa, puhua ja torkut
Ovat: luovasti ilmeikäs

Tutkijat, tohtori Robert Emmons ja tohtori Michael McCollough, laatijat psykologia Kiitollisuus, löysi useita etuja muistuttaa meidän siunauksia. Niiden tutkimus käsitti satoja ihmisiä ja todellisten tuloste; s tallenteita. Ensimmäinen ryhmä piti päiväkirjaa kuvataan päivittäin tapahtumia, toinen ryhmä kirjataan ikäviä tapahtumia, kun kolmasosa tehdään päivittäin luettelot gratefulness.

Daily kiitollisuutta johti:
• parannettu valppautta
• lisää energiaa
• liikunnan lisääminen
• parempi nukkua
• lisääntynyt innostus
• lisääntynyt määritys
• lisääntynyt optimismi
• vähentynyt masennus
• vähentynyt hätä
• lisää motivaatiota auttaa muita
• lisää tavoite saavutetaan
• tunne enemmän rakastettu
• lisääntynyt sykliä kiitollisuuden – yksi teko innoittamana toiseen

Miten Boost Kiitollisuus:
• Tunnista olet kokenut positiivinen hyötyä tilanteeseen. Hei, ei tekosyitä täällä. Jos luet tätä asut etuoikeutettu maassa, joka tarjoaa sinulle mahdollisuuden käyttää World Wide Web.
&Bull; Myöntävät, että hyöty tuli ulkopuolelta itse – yleensä toisen henkilön, järjestön tai maantiede.
&Bull; Tunnustavat, että etu ei välttämättä ansaittu tai ansaittu.
&Bull; Sano “ Kiitos &"; usein ja merkitykseen.
• Listaa mitä “ on &"; , jolle olet kiitollinen.
• Listaa suhteita, jolle olet kiitollinen.
&Bull; Listaa elämyksiä joka tuntuu kiitollinen.
&Bull; Listaa mitä näet, kuulet, maku, haju ja kosketus, jolle olet kiitollinen.
&Bull; Jos et &'; t jo, käytä kiitollinen sanaa tai kaksi ennen ruokailua päivittäistä ruoka.
&Bull; Joka yö Tallenna siunaukset – 5 yö “ Grateful Diary &"; tai normaaliin lehden.
• Jos nukkua “ kulta &" ;, ennen sammuttaa valon, ilmaista arvostusta.

Miten Boost Kiitollisuus työssä
• Luettelo työtoimintaa, jolle olet kiitollinen.
&Bull; Luettelo työtoverit joka ketä tunnet kiitollinen.
&Bull; Listaa vahvuuksia, ominaisuuksia, taidot ja kyvyt (ja ne, jotka ohjasivat sinua matkan varrella), jolle olet kiitollinen.
&Bull; Ota joku lounas jolle olet kiitollinen. Ehkä kirjoita tai kertova kirje, mitä hän sanoo ja tekee, että arvostat.
&Bull; Herätä joka aamu huomata teidän kiitollisuutta työllisyydelle ja mukana talouden.
&Bull; Jos olet työtön sopeuttaa asenne kiitollisuutta aikaa tutkia mahdollisuuksia et koskaan ennen kuvitellut.

Olkoon siunauksen olla monia ja saattavat huomaat niitä!
.