Ten Little Vinkkejä onnellisempi Oikea Now

Älä odota tehdä suuri muutos elämäsi laatua. Kahdeksan näistä kymmenestä vähän keinoja onneen voidaan tehdä alle viidessä minuutissa.

1. Hymy. Nosta kulmat suustasi. Pian hymysi tulee aito. Hymy, joka alkaa vaivaa ja teeskentelyä nopeasti kasvaa tulla aito, ja tiettynä aikana, tapana onnea. Sanoin Zen-mestari Thich Nhat Hanh, "Joskus ilonne on lähde hymysi, mutta joskus teidän hymy voi olla lähde iloa."

2. Hengitä syvään ja hitaasti. Focus koko huomiota kukin hengitystä ja out-hengenvetoon. Kuvittele piirustus uuden puhtaan energian kautta top of your head kullakin in-hengenvetoon, ja karkottamalla vanha tunkkainen energiaa ulos jalkapohjiasi kullakin out-hengenvetoon.

3. Ottaa hiljainen kävellä itse. Keskity jokainen askel ja hengitykseen. Kuten harhailla ajatuksia anna mielesi, kiitos jokainen, ja nopeasti vapauta ajatuksen ja palata keskittyä hengitykseen ja vaiheet.

4. Count your siunausta. Tee kiitollisuutta lista. Sinulla on tuhansia syitä olla kiitollinen. Olla kiitollinen niille, jotka palvelevat sinua. Tee lista niistä voit riippuu. Jokaisella on monia ihmisiä, jotka auttavat matkan varrella. Älä unohda niitä, jotka kasvavat ja perille ruoka, pitää sähkö- ja puhelin käynnissä, antaa ensihoitoon, ja turvallisuuden suojelemiseksi paikkakunnallasi ja kansakunnan.

5. Anteeksi jollekulle jotain juuri nyt. Vapauta kaunaa ja vihaa. Tämä käytäntö on sinulle tullut onnellisemmaksi. Telling toinen henkilö, että olet anteeksi niistä on täysin vapaaehtoista, ja on vain bonus.

6. Venyttää kehon. Joogaa, tehdä qigongia, tai vain seistä ja venyttää. Koska yksinkertainen venytys, seistä ja pidä kädet teidän puolin muodostaen rajat. Taivuta kevyesti jokaisen käden takaisin ranteen kunnes sormet osoittavat suoraan ylöspäin. Twist jokaisen käden ja käsi vääntämistä liikkeen ikään kuin toimivat ruuvimeisselillä.

7. Käynnistä iloinen musiikki ja tanssi. Älä lopeta 'til olet väsynyt. Tanssi jonkun kanssa tai tanssia ihan itse. Valitse musiikkia, joka tekee haluat siirtää ja pitää liikkuvat kuten Latinalaisessa Fitness Dance.

8. Viettää aikaa karvaisen ystävän. Jos sinulla ei ole omaa, lainata kissa tai koira rakastaa tänään.

9. Olla avuksi. Löytää joku, joka on pahempi ongelmia kuin sinä ja tehdä jotain mukavaa niitä tänään.

10. Keskustella Jumalan kanssa (tai mitä te kutsutte teidän korkeampi voima). Lähesty keskustelun kiitollisuuden asenne pikemminkin kuin ahdinko.
.