Surun ja menetyksen tapoja jakaa FEARS

Pelko on todennäköisesti yleisin piilotettu tunteita se surijoita viive kohtaamista. Syy on selvä: kukaan ei halua näyttää heikkoja. Tietenkin, että on sisäsiittoinen yhteiskunnallinen järjetöntä, että olemme kaikki joutuneet koska pelko on odotettu vastaus aina kun tuntuu uhkaa olosuhteet, jotka on kohdattava.
Saatat ajatella: Kuinka voin koskaan saada mukaan taloudellisesti? Pelkään elää yksin. Mitä jos muut selvittää, miten peloissani olen? Pelkään mennä tiettyihin paikkoihin ilman häntä /häntä. Pelkään aina surullinen. Kuka löydän kuuntelemaan ongelmia? Kukaan ei oikeastaan ​​välitä. Nämä ja monet muut pelot ovat normaali seuraus surevan, varsinkin jos olemme olleet yli riippuvainen henkilö, joka ei ole enää keskuudessamme. Niillä on myös vakava emotionaalinen ja fyysinen vaikutus intensiteetti surun.

Suurin pelko on oppinut ja meidän on sitouduttava poisoppia sitä. Tässä on lähestymistapa, osana teidän suru työtä, joka voi vapauttaa sinut oman itsensä asettamia vankila.
1. Paperin ja kynän, löytää hiljainen paikka, istua alas ja tehdä luettelo pelkosi. Tämä voi kestää useamman kuin yhden istunnon kuin muistat jotain myöhemmin. Jos näin käy, merkitse se ja lisää se luetteloon. Seuraava askel on priorisoida pelkosi. Kysy itseltäsi, mitä häiritsee sinua eniten. Ole tarkka ja se merkitään kirjaimin yksityiskohtaisesti. Puuttua joka immobilizes sinua ja aiheuttaa paljon ahdistusta.

2. Nyt kriittinen osa – osake. Pelot piilotettu pitää meidät eristyksissä ja tulla tuhoisa taakka. Keneen luotat kertoa yksityiskohtaisesti, mitä pelkäät? Muistakaa ihmiset olemme yhteyden ovat keskeisiä osia elämän, sillä muun muassa ne antavat meille toivoa ja motivaatiota jatkuvat. Aloita joku perheessäsi. Jos haluat mieluummin ei liity perheenjäsen, yritä paras ystävä että luotat. Luottamus on valtava käsiteltäessä pelossa.

Seuraavaksi tarkastellaan joku paikallisen kirkon tai synagoga; et &'; t on olla jäsenenä. Ja kaikin tavoin vahvistaa hengellisyyden. Toinen suuri lähde jakaminen on tehostamalla henkilökohtainen suhde Jumalaan tai korkeampi voima. Tämä saattaa kuulostaa kulunut ja tylsä, mutta rukous on voimakas ja lähempänä voit saada hengellistä vakaumusta, takaan, ennemmin pelkosi tulee vähemmän pelottava. Rukouksissanne voi olla keskustelun pyytää viisautta murtaa tapana pelko, joka on yleensä tapana olet oppinut kauan sitten. Vakiintuneen todistettu, että kaupankäynti henkisyys pelossa luo toivoa ja vähentää ahdistusta.

Kerää kaikki Insights mahdollista jakamisen. Kysy lausuntoja strategioihin, ja pitää avoinna saavansa uusia ideoita. Lopuksi tehdä yksityiskohtainen suunnitelma käsitellä näitä tappava kuvia pelosta, kun ne näkyvät. Mitä sanot itsellesi? Mitä resurssi painat? Mihin toimiin välittömästi ryhtyä?

3. Nyt mennä töihin. Ryhdy paremmin tietoa luonteesta pelkosi. Aloita teidän rajoittamalla uskomukset erityinen pelko. Mistä ne tulevat? Miten ja minkä ikäisenä sait ne? Haaste ja tutkia vääriä tietoja takana joka edistää riittämättömyyden tunteita. Sitten korvata haastava uskomuksia vääristynyt tai rajoittaa niitä. Yritä erilaisia ​​lähestymistapoja tähän tehtävään valaise ammattilaisia ​​sekä ihmisiä, te tiedätte, jotka ovat käsitelleet samankaltaisia ​​pelkoja. Mitä uskomuksia tuetaan niiden pyrkimyksissä?

Esimerkiksi valitsemalla optimismi on usko olet vastuussa aloittamaan tai hylkäämisestä. Tässä mielessä, ymmärtää, että hyviä asioita tapahtuu kaikille; kyllä ​​kaikille, paitsi jotkut meistä eivät tunnista niitä. Joten pitää kiitollisuutta loki ja kirjoittaa yksi tai kaksi hyvää asioita, jotka tapahtuvat sinulle joka päivä. Tämä auttaa asennemuutosta tarvitaan pelossa-valloitusta. Siirry alas eri ajatus polku.

Jos olet epävarma, bounce ideoidensa henkilö (t) uskoutua. Opi rentoutumista taitoja (syvä vatsan hengitys on oltava, musiikkiterapia, visualisointi jossa harjoitella nähdä itsesi voittaminen pelokas tilanne, progressiivinen rentoutumista, jne.) torjumiseksi korkea stressiä. Käytännössä laser-keskittyy uusiin rutiineihin, erityisesti suunniteltu käsittelemään pelkoa, ja hyväksyä muutokset mukana teidän suuri menetys. Hyväksyminen on avain. Matkan varrella, kysymys ei tule olemaan joitakin epäonnistumisia. Kysymys kuuluu: aiotteko rebound, kerätä rohkeutta yrittää uudelleen, ja jopa ottaa toisen tien tarvittaessa?

tietää, että sinulla on kyky valloittaa pelko kun surra. Ja kuten me kaikki, saatat tarvita hieman apua tehtäväksi. Etsien että apua on viisasta, ei heikkouden merkki käsiteltäessä pelkäävät, että yleisesti pinnat kanssa suuria muutoksia. Harkitse Emerson &'; huomautuksen: “ Onko asia pelkäät, ja kuolema pelko on varma. &Rdquo; Jos olet epävarma, mene takaisin ja kytke uudelleen näiden luotat, sekä tässä elämässä ja maailmassa henkeä. Me kaikki tarvitsemme emotionaalinen tankkaus ajoittain. Luomme pelkomme ja voimme antaa heidän mennä vahvistamalla sisäistä elämäämme.
.