Greif ja kuolemantapaukset: Tärkeä Vinkkejä toimitusjohtaja Holidays

Vaikka suree käymme läpi monia ensimmäisiä tärkeitä päivämääriä keksiä kalenteriin. Olipa ensimmäinen vuosipäivä, syntymäpäivä tai loma, se on hyvä olla selviytymisstrategioita paikallaan luottaa auttaa meitä selviytymään.

"Loma voi olla erityisen vaikeaa aikaa. Vaikka olemme tottuneet meidän perheenjäsenten tänä aikana, valitettavasti, tärkeä henkilö perheessä puuttuu. Ja vaikka me lohduttautua ottaa perheen lähellä - joista olemme riippuvaisia ​​tukea - usein kun heidän keskellään vielä surullinen tai kadonnut muistaa menneisyyden otteeseen ja tapahtumia, koska tähän aikaan vuodesta on erityisen kypsä järkyttävää muistoja. Seuraavat ovat ehdotuksia hallintaan lomien, vaikea aika vuodesta sureva ", sanoo Marilyn Stolzman, Ph.D., LMFT, mukana kirjoittamassa Healing POWER surun: Journey Through Tappio elämään ja naurua.

1. LUO Holiday RITUAL - Mitä tapa ehkä asettanut pöydän ennen, luoda uusi malli, ehkä eri istumajärjestyksen, epätavallinen kukkia, mikä ei ollut kokeillut ennen. Kysyminen vieraita tuomaan pieni lahja napata pussi. Kohta on luoda eri rituaali, eri tyyliä, joka ei ole muistutus menneisyyden eikä tehdä asioita täsmälleen samalla tavalla.

2. Suunnitelmia - Kun sureva on liikaa aikaa niiden käsissä, he alkavat ajatella ja pohtia. Usein tuskallinen ajatukset keksivät koostuu menneisyyden muistoja ja tapahtumia, jotka jaettiin kanssa jota he rakastivat. Suunnitelmia lomien auttaa ihmisiä selviytymään muutoksesta ja jättää heille joitakin rakenne ja tekemistä. Liian paljon vapaa-aikaa voi stimuloida yksinäisyys ja epätoivoa. Meitä muistutetaan Holiday aikaa mainonta, musiikki, myynti ja paljon visuaalinen stimulaatio niin että näyttää siltä, ​​että kaikki maailman ihmiset on hauskaa ja paikka mennä. Kun suunnitelmat ovat, ihmiset tuntevat usein, että heillä on jotain mitä odottaa ja jakaa.

3. Hetkessä eläminen - Huolet usein kasvaa, kun ihmiset menevät liian pitkälle eteenpäin ajattelussaan. Jos opimme hengittää ja pysyä hetkellä opimme olemaan juuri "nyt". Näin voimme täysin arvostaa hetki, että on "nyt", eivätkä jotkut hetki tulla. Voimme olla täysin läsnä ja noudattaen, mitä on edessämme. Tämä saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, mutta ihmiset yleensä liikaa analysoida ja yli-ajatella liian monia asioita. Esimerkkinä voisi olla, että jos tarkastelemme kukka, todella katsoa sitä, alamme huomata sen väri, muoto, muoto, ainutlaatuisuus, tuoksu, terälehtiä ja siitepölyä. Jos voimme tarkastella kaikilla osa että kukka ikään kuin se olisi ensimmäinen kerta, voimme todella löytää sen. Ei voi olla suurta iloa elävät hetkessä eikä menneisyyteen eikä tulevaisuudessa. Se antaa meille tauon ajatuksemme ja mielemme ja antaa meille mahdollisuuden arvostaa nykyhetkeä olemme. Usein meidän ei tarvitse tehdä mitään sen kanssa, mutta huomaa sitä. Se on hyvä tauon ongelmanratkaisuun ja huoli.

4. KIITOLLISUUS - Kun olemme kiitollisia elämän siunauksia ja mitä meillä on, me häiritä itseämme mitä vikaa elämäämme. Me kiinnitä ja märehtiä vähemmän mitä puuttuu. Koska kiitollinen lastemme, tervettä mielissä ja elinten. Halukkuutta arvostanut kaikki pienet asiat elämäämme, jotka muodostavat suuria asioita. Kykymme nähdä, kuulla, ajatella, pohtia, huomata, nauttia ja tuntea syvästi lisää meidän herkkyyttä ja tietoisuutta meitä ympäröivää maailmaa.

5. HARJOITUS - Liikunta on hyvä vastalääke stressiin kautta vapaapäivät ja stressi muina aikoina samoin. Nautitaan harjoitus säännöllisesti on jotain hyvää sisällyttää elämäämme. Olipa kävellä, uida, pyöräretkelle tai patikoida, liikkuvat kehomme antaa meille mahdollisuuden olla ulkona ja tarkkailla luontoa. Usein vie meidät ulos itsestämme ja maailmaan. Se voi häiritä Griever alkaen jatkuvassa ahdistusta joka usein liittyy aikaisin suree. Me vapauttaa endorfiineja meidän aivot kun harjoitamme jotka antavat mielialoja hissi. Liikunta on usein määrätty masennuksen ja masennuksen ajatuksia.

6. Nutrition - sureva useinkaan voi syödä, älä nauttia ruokaa, tai voi olla kalteva syödä liikaa tai syö roskaruokaa elintarvikkeita. Usein surevan henkilö menettää kiinnostuksensa ruokaostokset, koska he eivät tiedä, miten ostaa yhden tai he eivät halua kokata itse. Asianmukaiset ravintotottumukset ovat tärkeitä läpi surevan aikana, koska immuunijärjestelmä on alaspäin johtuu stressistä. Kaikki mitä voi tehdä pysyä terveenä on hyödyllistä. Yksi merkkejä siitä, että sureva menee paremmin on osoitus siitä, että he välittävät jälleen noin oikea ravitsemus ja vaivaa syödä enemmän kuin juustoa ja keksejä. Jos sureva henkilö oli hoitajan ja vietti paljon aikaa ruoanlaittoon huonosti puolison heidän täytyisi oppia hitaasti muuntaa tämän energian ja antaa itselleen luvan pitää hyvää huolta itsestään. Tämä on tarkoituksenmukaista eikä hemmottelu. Se ei ole itsekäs; se on hyvä itsensä vaaliminen.

7. Riittävä lepo - Sleep usein saa häiritä aikoina äärimmäistä rasitusta. Otettaisiin huomioon saa tarpeeksi unta on hyvä idea, koska nukkua malleja voidaan keskeyttää. Ihmiset kertovat usein, että ne saattavat nukahtaa mutta sinulla on vaikeuksia pysyä unessa. Jos yksi käytettiin nukkuu sängyssä heidän puolisonsa, on lisääntynyt tietoisuus tyhjän sängyn. Ihmiset yleensä nukkua liian pitkään tai ei nuku tarpeeksi aikana korkea stressi kertaa. Kuuntelu rauhoittavaa musiikkia ennen nukkumaanmenoa on rentouttava; ei kuunnella uutiset ennen nukkumaanmenoa on hyvä idea. On tärkeää ole ohi edistää mielen vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.

8. Perhe ja ystävät - tavoittaminen perheen ja ystävien on erityisen avulias loma-aikaa. Soittaminen ja tehdä järjestelyt toimintaa ja ottaa suunnitelmat ovat hyödyllisiä saada läpi vapaapäiviä. Ystävät ja perhe voi tarjota mukavuutta, turvallisesti, lämpöä ja rakkautta. Ympäröi itsesi ihmiset, jotka tuovat esiin parhaat sinua. Keskustele ystäviesi ja anna niiden sisällyttää sinut suunnitelmiinsa.

"Hyväksy kutsuja, yrittää nauraa ja nähdä hauska elokuvia," lisää Stolzman. "Vähemmän kiinnitetty on kolmas pyörä ja enemmän kiinnitetty kuinka hienoa on saada ihmiset elämässäsi että välittävät ja haluavat olla kanssasi. Aloita päivällinen tai elokuva tai jonkin verran toimintaa jakaa. Ole ystävien tai perheenjäsenten että auttaa vähennät stressiä ei lisätä sitä ja odotan, että ensi vuonna on helpompaa sinulle. Se on ensimmäinen kokemus loma että on vaikeinta saada läpi. Kannusta itse osallistua. Toivottavasti ensi vuonna helpompaa ja sinulla on enemmän tapahtumia odotan että tuo sinulle iloa. "
.