Tässä on 10 askelta Ehdottomasti takuu tulet seuraavan Biggest Loser käynnistäminen Right Now!

1. Etsi Mentor

Etsi joku kuten sinä, joka on tehnyt sen jo ja kopioi häntä. Twitter tai Facebook niitä ja kertoa heille tarinasi. Käytä sivustoja sparkpeople.com yhteyden muiden kanssa verkossa.

2. Laihtuminen alkaa aamiaisella!

Aamiainen on tärkein ateria päivässä, koska se asettaa aineenvaihduntaa korko koko päivän. Tutkimuksen mukaan keräämät tiedot Yhdysvaltain National Weight Control Registry, ne henkilöt, jotka ovat niiden haluttu paino ja on pitänyt voimassa kaikilla on yksi yhteinen asia-he kaikki syödä aamiaista! Keskimääräinen henkilö tässä tutkimuksessa menetti 70 kiloa ja on pystynyt pitämään sen pois. Valitse vain hidas hiilihydraatteja ja proteiinia aloittaa päiväsi ja aineenvaihduntaa oikeaan suuntaan!

3. Varajäsen Hidas hiilihydraatteja puhdistetut hiilihydraatit

Vaikka puhdistetut hiilihydraatit ovat vain neljä kaloria grammaa kohti (kuten kaikki hiilihydraatteja), ne aiheuttavat välittömän nousu verensokerisi. Valitettavasti tämä välitön "korkea" seuraa vieläkin nopeampaa laskua sokerin verenkiertoon, jolloin voit väsynyt, heikko ja ärtyisä. Hidas hiilihydraatteja, toisaalta, jaotellaan paljon hitaampaa ruoansulatuskanavan, luoda vakaampi mutta vähitellen verensokerin nousu. . Syövät ihon ja limakalvojen puhdistetaan hedelmiä ja vihanneksia. . Valitse leseet ja täysjyvätuotteita leipää yli valkoista tai käsitelty yksi. . Syö kuitupitoista viljaa ja koko jyvä leipää päivittäin. . Syö vähemmän jalostettuja elintarvikkeita ja enemmän uusiin. Tämä prosessi sinulle jää tunne energinen ja kylläisenä pidempään.

4. Vähennä saanti korkea maissisiirappi (HFC)

Viime vuosina HFCS on käytetty käsittelyn monenlaisia ​​elintarvikkeita, kuten mehuja, leipää, vähärasvainen ruoka ja pastakastikkeet. Tämän seurauksena monet Yhdysvaltain aikuisista saada lähes 10 prosenttia (200 kaloria!) Niiden kaloreita korkea fruktoosi maissi siirappi, ja lapsille, että prosenttiosuus on kaksinkertaistunut. HFC on valmistettu muuntamalla maissitärkkelys, ja sitä käytetään halpaa sokerin korvike. HFCS ohittaa normaalia aineenvaihduntaa polttaminen reaktio ja saa varastoida rasvaa lähes välittömästi, ilman, että aiheutuu insuliinin eritys. Koska se on korkea makeus, parantaa tekstuuri monia elintarvikkeita ja on paljon halvempaa kuin sokeri, HFCS on tullut erittäin suosittu jalostettujen elintarvikkeiden valmistajat. Monet tänään &'; s “ ns &"; terveellinen vitamiini juomat eivät ole mitään muuta sitten HFCS. Juominen ne tekee sinut rasvaa! Jos koskaan ollut meidän täytyy poistaa meidän ruokavaliosta on tämä kamala sokerin korvike. Bottom Line-lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä!

5. Vaihda kahvista vihreää teetä.

Yksi kuppi kahvia nostaa oman kortisolin taso. Viimeaikainen tutkimus havaitsi, että ne ihmiset, joilla on korkea kortisolin tasot söivät eniten rasvaisia ​​ruokia. Että ensimmäinen ja ainoa kuppi kahvia sinulla on aamulla herättää sinun kortisolin tasot koko päivän! Stressi lisää myös henkilö &'; s kortisolin taso. Siirtyminen Green Tea paitsi suuresti hyötyä laihtuminen, mutta se toimii myös antioksidanttina, sekä tarjoaa kasvua energiaa.

6. Lisää vähän vastustuskykyä elämääsi.

Paino koulutus ei ole vain kehonrakentajat, mutta myös kaikille, jotka haluavat menettää rasvaa. Kun lisätään normaali aerobinen rutiini, vastus koulutus lisää tasoa lepo aineenvaihduntaa. (Jokainen kiloa lihas polttaa noin 50 kaloria päivässä levossa). Toisin sanoen, se tekee aineenvaihduntaa taistella rasvaa, vaikka Käytät uudelleen ei tee yhtään mitään! Voisit taistelevat rasvaa kun luet tätä esitettä, jos olet lisännyt vastarintaa koulutusta päivittäistä rutiinia! Lisäksi tiukentamalla kehon, paino koulutus kasvattaa lihasmassaa. Sinun pitäisi paino juna 2-3 kertaa viikossa. Ota yhteys lääkäriin ennen kuin aloitat harjoitusohjelman.

7. Vesi laihtuminen paras ystävä!

Keskimäärin menetämme 64-80 unssia nestettä päivässä. Ja koska kehomme koostuu pääasiassa vettä, meidän täytyy jatkuvasti täydennystä sisäisen vesihuolto. Vesi mahdollistaa myös meidän aineenvaihdunta toimii toivotusti. Ajatelkaa vettä öljyä, ja aineenvaihduntaa kuin osa koneista joka tarvitsee jatkuvaa tankkaamalla. Lisäksi vesi myös säätelee meidän sisälämpötilan, ylläpitää veren määrää ja parantaa kuntoa suorituskykyä. Mennessä saat janoinen, kehosi on jo menettänyt arvokasta nestettä. Jos satut kyllästy vettä, lisää sitruunat tai tuoreita hedelmiä.

8. Täydennä Viimeinen ateria proteiini

Öinen eväs ei ole katastrofi, se &todellisten tuloste; s todella hyvä sinulle! Tärkeintä on yksinkertaisesti rajoittaa hiilihydraatteja, ja sen sijaan syödä ruoka runsaasti proteiinia. Proteiini auttaa myös suuremmat IGF kasvuhormoni, mikä puolestaan ​​auttaa sinua nukkua kuin vauva !!

9. Visualisoida Lopputulos (ennen kuin se tapahtuu).

Suunnittele uuden elimen mielessäsi ensin. Et voi saavuttaa ajatuksen täydellinen laitos, jos sinulla ei ole aavistustakaan siitä, mitä täydellinen laitos merkitsee sinulle. Kestää 10 minuuttia, kun olet varma olla rauhassa ihmisten tai puheluita, totutella, täysin rentoutua, sitten alkaa visualisoida kehon ja mitä näyttää, kun olet saavuttanut tavoitteesi. Ole tarkka kuin mahdollista kuvataan kädet, vatsa, jalat, pusku, kasvot, kaula jne., Tämä sinun aktivoituu jotain kutsutaan nimellä verkkomainen aktivaatiojärjestelmän (RAS) aivoissa. RAS toimii kuin magneetti houkutella käyttäytymismalleja, jotka ovat sitoutuva henkistä &'; "Snap Shots &"; sinulla on itsestäsi.

Niille teistä, joilla on vaikeuksia visualisoida muutokset ohjelmia kuten Nopea Painonpudotus opettaa sinulle, miten tämä. Klikkaa tästä oppia lisää. http://www.markpatrickmedia.com/wiredweightloss3.html

10. Levitä GOYA menetelmä

Ota tämä hetki juuri nyt sitoutua toimimaan, luoda massiivinen vauhtia ... aloittaa heti! Tee terveys teidän # 1 prioriteetti elämässäsi. Sammuta tietokone ja saada liikkeelle. Jos mietit ....

GOYA tarkoittaa Get Off Your ***! Voit tehdä sen .... :)
.