Hyväksy It

Koska yleisiä luokkia, että kukin sisältää useita erityisiä menetelmiä, minun Top 5 käytäntöjä (kaikki sidottu ensimmäisen paikassa) ovat:
* Ole tietoinen
* Rakkaus
* Nauti hyvä
* Mene vihreä
* Avaa ulos

Toistaiseksi olen kirjoittanut neljä ensimmäistä näistä, ja voit klikata linkkejä yläpuolella jonkin edellisen JOTs niistä. Esimerkiksi käytännöt "go green" auttaa sinua saamaan pois aivojen taistele tai pakene, Reaktiivinen, "punainen vyöhyke" -asetus ja sen sijaan, harjoittaa elämää sen takaisin-ja-Refuel, reagoiva, "vihreä vyöhyke" -asetus .

Tässä JOT aloitamme viidennen käytäntö - avautuvat
- jolla tarkoitan rentouttava osaksi kasvava tunne yhteyden, jopa ykseys, jossa kaikki asiat. Joillekin "avaaminen ulos" voisi mennä kokonaan ulos jotain transsendenttinen (se minulle). Mutta aion kirjoittaa tästä käytännöstä hyvin alas-ja maan päällä, käytännöllinen, ja psykologisesti.

vastakohta avautuvat on supistuminen, ja ensisijainen lähde supistuminen ei hyväksymisestä
miten se on. Paljon, jos ei suurin osa stressistä, tuskaa, ja konfliktit muiden kanssa tulee kitka, resistenssin elämään kuin se on.

hyväksyminen tarkoittaa annat jopa totuuden - tosiasiat, todellisuus - ei väliä mitä se on. Et ehkä pidä siitä, mikä on yleensä ymmärrettävää. Esimerkiksi, en pidä siitä, että yksi viidestä lapsesta Amerikassa elää köyhyysrajan alapuolella, että äitini ei ole enää täällä, tai että olen satuttaa ihmisiä menettää malttiani. Mutta asiat ovat niin kuin ne ovat, ja voimme hyväksyä ne silti yrittää tehdä niistä paremmin (kun se on mahdollista).

Pohjimmiltaan, hyväksyntää syistä teille mikä on totta, mikä on kun joudut mistään todellista tehokkuutta, onnellisuus, tai paranemista. Hyväksyminen on perusta viisauden ja sisäisen rauhan.

Practice.

Tunnista mitä ei hyväksy. Yhteisiä asioita ovat: keho muuttuvat iän, harmittaa muiden kanssa, joita ei ole parantavaa, aiemmista epäonnistumisista, joilla ei ole tarpeeksi rahaa, tai temperamentti tai kykyjä. Jotkut tappiot ovat peruuttamattomia; että henkilö, joka hetki, että tilaisuus ei koskaan tule takaisin. Ehkä olet kääntyi nurkkaan - nuoruudessanne, tai äskettäin - ja nyt haluat olisit kääntyi toisinpäin.

Jotta tämä konkreettinen, valita yksi asia, että sinun vahvasti halua olivat erilaisia. Sano se mielessäsi selostus ilman sokeria-pinnoite. (Voit myös tehdä kirjallisesti.) Esimerkiksi voisi sanoa jotain: "Olen kadottanut ystävyyttä Mary... Poikamme taistelu koulu ei paranemassa... Se näyttää Minulla on syöpä. .. minun avioliitto tuntuu tyhjä... tämä pomo koskaan edistää minua... minä lopulta kuolee... En kohtelemaan kaltoin Bob... en koskaan lapsi omani... Carlo ei ryhdy minua korjaamisesta suhdettamme... "

Katso sitten, millaista on pitää tämä seikka yhteydessä hyväksymistä (tietäen, että voit myös yrittää tehdä asiat paremmin, jos se on mahdollista). Täytä tyhjä kanssa siitä, ja sanoa asioita itsellesi Pidän: "On totta, että ______... Näen, että ______... Antaudun että ______... Toivon koko sydämestäni, että ______ weren t asia, mutta se on... Minä luovutan noin ______... "Katso jos voit pehmentää ympäri totuuden asioita, jos voit avata ulos niin se on. Vaihtelu tämä on kuvitella joku (tai ryhmä ihmisiä), joka rakastaa sinua, joka etsii sinulle suurta ystävällisyyttä ja kunnioitusta sanoessaan asioita tässä kohdassa.

Usein mitä korttelin sinua ottamasta vastaan ​​< em> ehto
- mikä on totta maailmasta, kehon, tai mielesi - on mitä haluat kokemus
jos hyväksynyt kunnossa. Voit hyväksyä kokemus, yrittää askel taaksepäin ja näkemään sitä; avoimia sille kehon; jos se on erittäin kivulias, kosketa sitä ja anna sen mennä. Ota aikaa, taukoja jos haluat. Resurssi itse avata kokemuksenne. Esimerkiksi, rauhallinen ja rauhoittaa itse; tuovat mieleen tunteen muita, jotka rakastavat sinua; ovat itse myötätuntoa.

Ilmoitus tavoilla et hyväksy asioita. Kaikenlainen vihaa tai vanhurskauden on yleensä aavistustakaan. Voit olla vaativille, vakuuttava, tai välillisistä koskevat joku kallistamatta osaksi kamppailee hänen kanssaan. Harkitse alentaa standardeja muille ja nostamalla itse. En tarkoita on enemmän kriittinen itsestäsi - eräänlainen ei hyväksytä - vaan on vähemmän kriittinen toisten ja keskittynyt enemmän nostamalla oma taso hyvinvoinnin ja toimiva.

Toinen vastarinnan muoto , ei hyväksytä, jatkaa yrittää tehdä jotain tapahtua, että vain ei tule tapahtumaan. Emme tietenkään halua luopua liian aikaisin. Siitä huolimatta, vaikka se voi olla surullinen, vaikka kauhea kohdata totuutta, joskus rakkautta me kaipaamme ei tule, liiketoiminta ei onnistu, tai aikana lääketieteellistä hoitoa ei toimi. Ole tietoinen siitä, miten vahvuuksia voi tulla heikkous vastaanottopisteissä; Esimerkiksi minulla on paljon ajaa, mikä on joskus pitänyt minut etsivät aivan liian pitkä tunneleissa että todella ei ole juustoa.

Se on helppo hyväksyä kauniita auringonlaskuja, kultainen palkintoja, ja hattara. Se on kova asioita, joita on vaikea hyväksyä. Joten on tärkeää arvostavat rauhaa, joka tulee antaa periksi siitä, miten se on. Teet mitä voit - joka on joskus mitään - samalla myös hyvin todellinen itsesi siitä, mikä on todella totta. Tämä yleensä helpottaa konflikteja muiden kanssa. Jossain vaiheessa keventää tulee sydämeesi, pehmentävä ja selkeyttä. Ja vaivalla, rehellinen vapautta.
.