Harjoitukset Relaxation

Ei ole mikään salaisuus, että päivittäinen liikunta voi merkittävästi alhaisemmat stressiä ajan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta alentaa tasoa kemiallisten kortisolin aivoissa – hormoni yksin vastuussa stressin – samalla kohottamiseen endorfiinien – hormoni vastuussa hyvä olo. Tämän seurauksena harjoitus (lopulta) tuntuu erittäin palkitsevaa.

Siksi ihmiset kuten torjumiseksi veteraaneja, jotka kärsivät post-traumaattinen stressihäiriö (PTSD) voi suuresti hyötyä liikuntaa. Yhdysvaltain Department of Veterans &'; Asioiden kertoo, että yksi viidestä torjumiseksi veteraanien kehittää Post-traumaattinen stressihäiriö, tai PTSD, joko aikana tai pian sen jälkeen torjua. Mayo Clinic määrittelee PTSD sillä on kolme pääluokkaa oireet: “ uudelleen oireita, &"; &Ldquo; välttäminen oireita, &"; ja “ hyperarousal oireita &" ;. Nämä luokat voidaan yksinkertaistaa kuvata oireita flashbacks ja painajaiset, tunne syyllisyyttä ja masennusta, ja unettomuus, vastaavasti.

Vaikka minkäänlaista kohtalaisesta kovaa harjoitusta voi suuresti lisätä tasoja endorfiineja aivoissa, tiettyjä harjoituksia toimivat paremmin ja nopeammin. Ihmisille, jotka kroonisesti kärsivät stressistä, tällaiset uutiset voivat törmännyt melkoinen helpotus. Mutta millaisia ​​harjoituksia voi alentaa kortisolin nopeammin?

julkaisema artikkeli Harvard Medical School kutsutaan “ käyttäessään Relax &"; sanoo, että jotkut parhaista harjoituksia lievittää eniten stressiä ovat lenkkeily, käynnissä, tai käyttämällä elliptinen. Lehti kertoo, miten nämä harjoitukset vaativat ihmiset käyttää useita suuria lihasryhmiä, mikä puolestaan ​​saa heidät tuntemaan tuottavampia ja voimakas.

Koska veteraanit ovat jo fyysisesti kunnossa, integroimalla säännöllisen kuntoilun pitäisi olla suhteellisen helppoa. Mutta lukuun ottamatta lievittää PTSD stressiä liikunnan avulla, veteraanit voi haluta kuulla lääketieteellinen yhteisö kuntoutukseen. Kognitiivinen käyttäytymisterapia ja psyykenlääkkeiden ovat kaksi tehokkaampia tekniikoita, veteraanit voivat saada auttaa torjumaan niiden oireita PTSD.

Kuitenkin, veteraanit kärsivät niin voimakasta stressiä tulisi varoa etsien tällaista hoitoa vaihtoehtoja VA, koska raportit julkaisi CBS News vuonna 2013 paljasti, että lääketieteen ammattilaiset liittyvät VA määrätty 259% enemmän huumeita kuin vuonna 2002, ja että yksilöllisen hoito oli unohdettu. Lääkärin liittyvä VA nimettömänä myönsi CBS News TV haastattelussa, että “ se on helpompi kirjoittaa reseptin huumausainerikoksesta ja vain liikkua pitkin ja päästä seuraavalle potilaalle &"; jotta useammat veteraanit olisivat “ käsiteltiin &" ;. Siksi vaikeuksissa veteraanit kannattaa harkita konsultointi kuin liittyvät sairaanhoitopalveluja ennallistamaan heidän fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

Yksi näistä järjestöistä on Käyttö: IV, 501 (c) 3 voittoa perustettu vuonna 2012, että auttaa torjumaan veteraanit parantua sekä PTSD sekä traumaattinen aivojen vammoja. Sen perustaja, Roxann Abrams, on kultaisen tähden äiti joka menetti poikansa SFC Randy Abrams vuonna 2009. Randy otti oman elämänsä kärsittyään PTSD takauma hänen palvelun Irakissa. Randy oli diagnosoimatta PTSD- tavallista keskuudessa torjumiseksi veteraaneja joko johtuu virheet lääketieteen alalla tai yksinkertaisesti yksittäisen &'; n ilmoittamatta jättäminen tällaisia ​​vakavia oireita.

seurauksena hänen poikansa &'; s kuolema, Abrams perustettiin Käyttö: IV jotta torjutaan veteraaneja, jotka tarjoillaan joko Irakissa tai Afganistanissa on paikka saada hoitoa kautta erikoistunut “ VIP &" ;, tai “ Veteraani interventiosuunnitelman &"; ohjelma. &Ldquo; VIP &"; tarjoaa kymmenen eri kuntoutusohjelmia, mukaan lukien hyperbolinen happihoitoa, opaskoiria, ja ahdistuneisuus vähentäminen hoito. Lisäksi, veteraanit voivat myös nauttia ohjelmissa kuten työn uudelleenkoulutus, liike mentorointi, ja koulutustukea. Jälleen, vaikka ei ole olemassa parannuskeinoa PTSD, ohjelmista Operation: IV voi merkittävästi parantaa veteraani &'; s mielenterveys ja yleinen elämänasenne!
.