Kuinka käyttää vähentää Stress

Tutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunta voi tarjota monia psykologisia ja fysiologisia hyötyjä. Feeling psykologisesti (henkisesti) hyvä tekee elämästä paljon miellyttävämpää. Huono päivä töissä, väite kumppanin kanssa, taloudellisia kysymyksiä jne. Voi lisätä stressiä.

Stressi voidaan määritellä ja '; epätasapainoa fysiologisten järjestelmien joka aktivoi fysiologiset ja käyttäytymiseen vastauksia tasapainon palauttamiseksi. &';

Kaikki ihmiset kokevat eri stressiä jokapäiväisessä elämässä ja se riippuu täysin henkilö kuinka hyvin ne ovat tekemisissä stressiä. Jatkuva voimakasta stressiä voidaan yhdistää masennukseen ... ilmeisesti jotain haluaisimme välttää!

Jatkuva voimakasta stressiä voidaan yhdistää masennukseen … ilmeisesti me kaikki haluaisimme välttää, mutta on yleisempää, että saatat ajatella!
Joten kuinka voimme vähentää näitä stressiä ... Jep arvasit oikein HARJOITUS !!!

Stressi helpotus harjoitukset vapauttaa patoutunutta energiaa, että stressi vastaus voi luoda. Käyttää joidenkin liikuntaa voit vapauttaa kehon &'; s tuntuu hyvältä kemikaaleja, nostamalla onnellisuus tasoilla, lihas rentouttava harjoitukset ja syvä hengitys harjoituksia voi auttaa alentamaan stressiä.

Paras harjoitus de-korostaen on todella jotain olen antanut paljon kiinni menneisyydessä – hidas (tylsä) sydän! Hidas sydän ei voi olla paras rasvaa tappio, mutta stressin helpotus, se on paras ratkaisu.

Joten miten liikunta vähentää stressiä?

• Rentouttaa lihaksia
• Hyödyntää stressi hormoneja
• Käyttää rasvaa ja kolesterolia
• Vähentää patoutunutta turhautumista
• Ota mielesi pois ongelmia
• Paranna ulkonäkö
• Antaa sosiaalista tukea
• Vähentämään sairauden
• Paranna joustavuus korostaa

Tässä muutamia stressin helpotus toiminta:

• Syvä hengitys harjoituksia – vain ottamalla muutaman sekunnin stressaavaa tilannetta hengittää voi auttaa. Syvä hengitys lisää keuhkojen kyky tarjota happea veressä, tämä luo lisää rentouttava vaikutus.

• Progressive lihasrelaksaation – Tensing ja vapauttamalla tietyt lihasryhmiä elin voi rentoutua enemmän, puolestaan ​​vähentää stressiä.

• Vain yrittää nauraa – Nauru on loistava tapa käsitellä stressiä, vain kokeilla ja nähdä hauska puoli joitakin asioita ja tämä voi tehdä sinusta tuntuu niin paljon paremmin.
Toinen syy miten liikunta voi hyötyä elämäsi positiivisella tavalla. Hanki itsellesi aktiivinen ennen kuin se &todellisten tuloste; s liian myöhään, jotain kevyttä aloittaa.

Jos olet kokenut massiivinen de-stressiä vaikutus jälkeen alkaa uusi käyttää rutiininomaisesti ota jakaa sen kanssamme, kommentoida tänään &'; s artikkeli alla .
.