Työskentely kautta Tunteet väärinkäytön Recovery

Yksi tärkeimmistä tehtävistä tarvittavista täysraittiutta ja kasvaa elpyminen on oppia asianmukaisesti työn kautta tunteita. Monet ihmiset käyttävät alkoholia ja muita päihteitä sijasta käsitellä tai hallita tunteita. Alkoholismi /huumeriippuvuus usein puutetta ammattitaidosta. Kun kemikaali on eliminoitu, roolit että kemikaali pelasi addikti elämässä on korvattava terveellisistä elämäntavoista taitoja. Joskus toipumassa alkoholistit /addikteja on uudelleen oppia tekemään rutiini päivittäiset tehtävänsä ilman tukea kemikaalia. Joskus ne on opittava taitoja, joita ei koskaan hankittu iän mukaan aikaa, koska he olivat jo käyttävät kemikaaleja sijasta joita tarvitaan taitoja. Tunteet hallinta on alue, joka yleisesti tarvitsee korjaustyöt elpymistä. Äskettäin potilas pyysi minua tekemään listan erityisiä, konkreettisia asioita, joita voit tehdä tunteita, käsitellä tehokkaasti niitä tai työstää niitä. Alla on luettelo että me keksiä yhdessä.

I) pelosta kokeilla näitä asioita:

. Tunnistaa sen. Sano se ääneen. Pelko vain viihtyy pimeässä.

B. Käytä kognitiivinen terapia. (Katso minun artikkeli käyttäen ABC Kognitiivinen terapia työstämiseen tunteiden kautta)

C. Kysy itseltäsi nämä kysymykset:

1. Onko se kohtuullinen pelko?

2. Voinko tehdä mitään tästä?

. Jos se on kohtuullinen pelko ja jos voit tehdä asialle jotain, käytä ennakoivaa ongelmanratkaisuun.

b. Jos se ei joko ole kohtuullinen pelko (esim, jotain edes kohtuullista todennäköisyys tapahtuu) tai ei jotain, että sinulla on valtaa tai määräysvaltaa, sitten käyttää ajattelin pysähtymättä poistaa hätää, märehtiä, ja tarkkailet siitä,

3. Käytä rukous, erityisesti Tyyneysrukous vähentää pelkoa.

II) vihaa, kokeile näitä:

. Tunnista mitä olet vihainen.

B. Yksilöity muita tunteita, jotka on voinut tapahtua ennen viha.

C. Jos on ristiriita on ratkaistava, ratkaisemiseksi.

D. Jos viha on noin loukkaantunut, työn kautta satuttaa.

E. Tunnista osa pelaat vihasi. Ota vastuu vihasi ja ratkaista se.

F. Varten kaunaa, joka on eräänlainen jäljellä, jäänne, taustalla viha, kokeile näitä asioita:

1. Hyvittää toisen henkilön omasta puolestanne tarttumalla että kaunaa.

2. Työ anteeksi toisen henkilön mukana. Jos et ole valmis antamaan anteeksi, työtä halukkuutta antaa anteeksi.

3. Voit aina käyttää vanhaa AA valmiustilaan kaunaa, joka on rukoilla, että henkilön terveyttä, vaurautta ja onnea (vaikka et tarkoita sitä, lopulta tulet).

iii) Häpeä, kokeile näitä:

. Muista, että se on jatkuva prosessi vähentää häpeä.

B. Pitää tehdä seuraava right asia elämässäsi.

C. Älä tee mitä tunnet syyllisyyttä, joka voi muuttua häpeää.

D. Tunnista lähde häpeä. Emme ole syntyneet häpeä. Se tulee ulkopuolelta meiltä. Etsi häpeään viestien elämässäsi kertonut sinulle, että et ole tarpeeksi hyvä. (Esim. Äiti, isä, koulu).

1. Combat joilla riitauttaa lausuntoja oman koska ne keksivät.

. Käytä positiivisia mielikuvia tai itse puhua vaihtaa vanhan shaming viestejä osa emotionaalinen matkatavaroiden, ja nykyinen negatiivinen itse puhua, että harrastat oman vapaan tahdon. Vaihda vanha negatiivinen lausuntoja positiivisia kuten nämä: "Minä olen tarpeeksi hyvä", "Jokainen tekee virheitä", "Olen ihmisen ja olen kannattava".

iv) Syyllisyys, kokeile näitä:

. Myönnä missä olet /oli väärä.

B. Hyvittää kuten tapahtuvat.

C. Pitää tehdä oikein.

D. Anteeksi itsellesi siitä, että erehtyväinen ihminen ja ole täydellinen.

E. Lopeta pelaajan itseäsi.

V) Hurt, kokeile näitä:

. Tunnista tunne kuin satuttaa, paitsi viha liittyy siihen.

B. Käytä kognitiivinen terapia tunnistaa ja muuttaa kognitiivisia vääristymiä, jotka voidaan luoda tarpeettomia satuttaa.

C. Kysy itseltäsi, jos olet voinut "ottaa väärin".

1. Jos näin on, yritä antaa rikkonut osapuoli eduksi, tai

2. Pyytää selvennystä viestin tai merkitystä tilannetta henkilö että "satuttaa" sinä. "

3. Kommunikoi tunteita henkilölle.

. Käytä tätä mallia:

1. Kun (käyttäytyminen), tunnen (tunne) ".

2. Älä puolustaa tunne.

3. Älä yli-selitä se.

4. Vain name it, ja jakaa sen.

4. Saat pitkäaikainen epäkohtia tai satuttaa tunteita, saatat joutua työskennellä anteeksiantoa.

VI) surua, kokeile näitä:

. Lahja joku jakamalla että tunne niitä.

B. Saat pitkäaikainen surua, kirjoittaa siitä kirjeessä Jumalalle, päiväkirjaan, tai runoutta.

C. Surun, kirjoittaa henkilö, joka on poissa kirjeen.

D. Käytännössä lisääntynyt itsehoidon.

E. Rukous.

VII) varten Yksinäisyys, kokeile näitä:

. Etsi nautittavaa yritys; ulos ja tavata uusia ihmisiä.

B. Rakkaus lemmikkisi

C. Kävele, tai hyödyntää joitakin yksinäinen toimintaa, joka auttaa sinua ja luonnon tai Jumalan kanssa.

D. Vapaaehtoistyötä aikaa tai muita resursseja auttaa muita ja saada pois itse.

E. Soita joku et ole puhunut pitkään aikaan.

F. Tee kiitollisuutta lista.

VIII) varten avuttomuus, kokeile näitä:

. Tunnista tunne kuin avuttomuus, lukuun ottamatta muita tunteita Sinulla saattaa olla, kuten pelko ja /tai vihaa.

B. Kirjoittaa siitä.

C. Puhua siitä.

D. Käytä sisäinen vuoropuhelu muistuttaa itse, että et ole Jumala, ja että et ole vastuussa kaikesta ja kaikille maailmankaikkeudessa.

E. Luopua tilanteen hallinnan ja huolta Korkeampi Voima, tunnustaa, että Jumala on parempi suunnitelma kuin voit keksiä.

IX) For Joy, kokeile tätä:

. Levitä se ympäri.
.