Lopettaminen Pot: 16 Steps auttaa sinua lopettamaan ja Stay Quit

Ok, joten olet päättänyt, että elämäsi tarvitsee hieman apua ja saavuttaa tämä, olet päättänyt lopettaa tupakoinnin potin. Olet huuhdeltava tai antaa pois teidän jemma. Olet saanut eroon tarvikkeita. Se on ollut pari päivää, koska olet savustettu potin ja et tunne äkäinen. Et ole nukkumassa hyvin. Tunnet ahdistunut ja hermostunut. Olet hikinen; olet kokemassa vapina ja olet sairas vatsaa. Sinä vain ei tunnu hyvältä ja pidät ajatella, että vain pari osumia yhteinen vie terän.

Nämä detox oireita menevät pois jos et käytä. Detox oireet ja mielihaluja mennä yhteen kuin hansikas käteen. Cravings menevät pois jos et käytä. Älä juo alkoholia tai tehdä muita huumeita. Cravings voi olla hieman hienovaraisempaa. Saatat ajatella juominen tai käyttäen joitakin muita kemiallisia tai pakonomainen käyttäytyminen sen tilalle. Tai saatat olla ajatellut mennä baariin ja käytä tai juo, tai ajatellut mennä ystäväsi talo, jossa käytit käyttää tai ostaa huumeita. Tällaiset ajatukset voivat olla noin alitajuisesti luomassa itsesi palata käyttäen.

lopettaminen kannabiksen tai muiden huumeiden on helppoa. Pysyminen lopettaa on kova osa. Useimmat ihmiset väärinkäyttäjistä ovat voineet lopettaa lyhyiksi ajoiksi. On monia asioita, voit tehdä pitääkseen palaamasta käyttäen. Tässä on luettelo vinkkejä estää uusiutumisen:

1. Pysy kaukana vanhasta tupakointi tai juominen ystäviä. Poista niiden numerot matkapuhelimeesi.
2. Vältä paikkoja, jotka perustavat näkö-, kuulo- tai haju- vihjeitä, jotka johtavat mielihaluja.
3. Pysyä kiireisenä. Löytää jotain tekemistä. Osallistu erittäin häiritsevää toimintaa, (kuten palapelit, lukeminen, pasianssi, puutarhanhoito, puuhastelun).
4. Älä ajattele lopetus ikuisesti. Laita se "yksi päivä kerrallaan" yhteydessä. Tee mitä sinun täytyy tehdä tänään käytä. Huomenna, eivät sama asia.
5. Käytä kädestä suuhun korvikkeita, mutta eivät vie tupakointi tai ylensyöminen. Pureskella purukumia; nakertavat olkea, pitää hammas pick suussa. Kuljettaa esineitä viulu. Carry NA avaimenperä tai AA 24 tunnin siru ja hiero sitä.
6. Siirry paikkoja, joissa ei olisi mennyt samalla saada korkea, tai paikkoihin, että juuri koskaan saanut noin menossa.
7. Harjoitella uusia rentoutumista taitoja. Opi jooga tai kamppailulajeja. Opi rentoutumista hengitys.
8. Käytännössä ajatteli pysähtymättä. Kun ajattelee tupakointi potti, kertoa itse lopettaa. Visualisoida stop-merkki. Visualisoida pääkallo ja rajat luut päälle kuvan päälle potin.
9. Kirjoita pois luettelo kaikista potin olet koskaan käytetty, alusta alkaen. Lisätä historia oman muiden huumeiden käyttöä. Lisätä taloudellisia seurauksia omaan käyttöön. Sitten keksiä grand yhteensä kustannukset teidän huumeiden väärinkäytön /riippuvuus.
10. Harjoittele kognitiivinen terapia haastaa kognitiivisia vääristymiä, jotka ovat tehneet hyväksyttävää palata käyttäen potin aikaisemmin. Tunnista puolustusmekanismeja. Haasta ne yksitellen.
11. Liitä kanssa vanhoja ystäviä, jotka eivät tupakoi potin tai alkoholia.
12. Kun tunnet surua yli menetys kemiallisten, perehtyä kielteisiä puolia käyttäen.
13. Kerro merkittäviä ihmiset elämässäsi, että olet lopetus. Hakeudu tukensa. Pyydä apua.
14. Keskustele tunteita kuin ne tulevat esille. Älä tavaraa niitä tai toimimaan niitä.
15. Uusia tapoja pitää hauskaa. Pick toiminnot, joista ei yleensä liittyy saada korkea.
16. Mene AA tai NA. Hanki puhelinnumero luettelosta. Soita ihmiset luettelosta, kun haluat käyttää. Pyydä jotakuta olla kummi. Lue kirjallisuus. Rukoile ja mietiskellä.

Ette todellakaan voi olla riippuvainen marihuana. Ja lopettaa käyttämällä ja pysyä lopettaa, useimmat ihmiset vaativat jonkin verran hoitoa tai apua. Toipua marihuanan riippuvuus, pidättyvyys on vahvistettava. Kieltäminen ja muut suojamekanismit, jotka pitävät kognitiivinen vääristymiä paikallaan joiden avulla addikti palata käyttäen on poistettava. Leikkaamalla kieltäminen on prosessi, joka tapahtuu ajan kuluessa.

alkuvuoteen elpyminen on mukana perustamisesta ja ylläpidosta pidättäytymistä estämällä uusiutumisen. Vaikka useimmat ihmiset tarvitsevat apua tässä prosessissa, useimmat addikteja on vaikeuksia myöntää, että he tarvitsevat apua ja pyytävät, että apua. Jos yrität lopettaa tupakointi potti, urheasti ja pyytää apua.
.