Meditaatio Transformation

Meditaatio Transformation – Mitä &'; s estää sinua?
Jos voisit muuttaa aivoihin paremmin, ethän? Jos voisit lisätä työmuistin ja parantaa päätöksentekoa kyky meditoimalla, antaisit kokeilla?
Mitä jos voisit myös: Hidasta luonnollisen vähenemisen aivoissa, kun ikää. Paremmin säädellä tunteita. Mitattavasti vähentää stressiä. Gain näkökulma ja lievittää oireita masennus, ahdistuneisuus, kipu ja unettomuus. Lisätä empatiaa ja myötätuntoa. Paranna kyky keskittyä.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, voit kirjaimellisesti muuttaa aivojen rakennetta saavuttaa monia näiden tulosten meditaation avulla.
Mitä &'; s estää sinua?
1) Käytät uudelleen fyysisesti epämukavalta. Voit &'; t istua jalat ristissä. Voit &'; t istua. Voit &'; t vain tehdä mitään kulttuuria, jossa busyness ja toiminta ovat arvostettuja ennen kaikkea. Ja on hiljaa jonkin aikaa saa sinut tuntemaan syyllisyyttä että Käytät uudelleen ei saada hommat.
Ensinnäkin &'; n ei vaadita istua jalat ristissä, tai jopa istua. Jos Käytät menossa istumaan, ihmiset suosittelevat, että valitset asennon, joka on pystyssä ja valpas, joten sinun pitää keskittyä. Mutta voit kävellä ja mietiskellä, voit tehdä Tai Chi tai jooga ja mietiskellä. Voit istua tuolissa tai makaavat lattialla. Voit meditoida missä tahansa, vaikka se &todellisten tuloste; s helpompi tehdä sitä samalla rauhallisella paikalla joka kerta.
Mutta ei ole sääntöjä. Teette tämän itse ja kukaan muu. Ja ehkä, pitkällä aikavälillä, Käytät ll todella saada enemmän tavaraa tehdä, kun uusi, parannettu voit pystyy paremmin keskittymään tehtäviin käsillä.
2) Käytät uudelleen henkisesti epämukavaksi. Mielesi vaeltaa. Et &'; tiedä mitä tehdä ajatuksiasi. Et &'; tiedä mitä Käytät uudelleen tarkoitus ajatella. Ja laulamassa on outoa.
Kyllä, aluksi se on outoa. Vain tekemättä mitään. Ehkä se auttaa sinua keskittymään hengitystä – hengittää syvään ja ulos täysin. Kehittää rytmi. Se voi myös auttaa sinua on mantra, tai sana haluat toistaa hitaasti. Sana kuin “ Peace &"; tai “ kiitollisuutta &"; tai “ vahvuus, &"; esimerkiksi. Riippumatta miellyttää sinua. Se doesnt &'; t tarvitse olla ulkomainen laulaa ellet halua sen olevan.
Kun mieli harhailee – ja se – huomaat ajatuksesi, mutta älä &'; t tuomitse itseäsi ei pysyä kurssissa. Varovasti tuoda ajatuksesi takaisin hengityksen tai mantra ja hiljennä mielesi.
3) Et &'; t on tarpeeksi aikaa. Ei ole tarpeeksi tunteja päivässä jo. Voit &'; t lisätä yksi asia teidän tehtävälista. Ja kyllä, sinulla on liian paljon tehtävää, niin jotain että doesnt &'; t tuota välittömiä, konkreettisia tuloksia on pois.
Minulla on ystävä, joka, kun hän alkaa mietiskellen, alkaa ajatella asioita hän unohti tehdä ja heti hyppää jopa tehdä niitä. Ainakin meditaatio auttaa häntä muistamaan hänen velvoitteita! Mutta anna itsellesi aikaa olla vielä. Laita tehtävälista hyllyllä mielessäsi niin voit hakea sen jälkeen meditoida. Taloja ja jos löytää aikaa mietiskellä korostaa sinut ulos, mieti miten vähemmän altis korostaa Käytät ll jälkeen Käytät ve oli mahdollisuus mietiskellä ajan. Vain alkaa olla vielä viisi minuuttia päivässä, joka päivä. Ajattele sitä – viisi minuuttia on mahdollista jopa vilkkain henkilö. Ollakseen vielä hetki. Koskettaa aidon itsesi. Lakata tekemästä kiireinen asiat ja vain olla. Olet sen velkaa itsellesi kokeilemaan sitä.
Nancy Travers on Orange County Neuvonta ammattilainen. Jos tarvitset turvallisen, tehokkaan neuvontapalvelut, ota yhteyttä. Pääset hänet tänne: http://www.nancyscounselingcorner.com/contact-us.
.