Ahdistuneisuus! Älä anna sen valloittaa Life

&'; En &'; tiedä mitä tehdä enää &' ;, &'; en näe mitään eteenpäin &' ;, &'; tunnen roskat &' ;, &'; Vihaan tunne näin &' ;, &'; minulla ei ole valvoa, miten tunnen &' ;, &'; minä tehnyt &'; t käyttävät olla näin-Vihaan elämääni &' ;, &'; miksi &'; s tämä tapahtuu minulle &' ;, &'; negatiivisia ajatuksia pitää käynnissä minun mielen ja voin &'; T pysäyttää heidät &' ;.

Nämä ovat joitakin sanoja asiakkaani käyttää yrittää selittää, miten he tuntevat, kun he näkevät minut apua ahdistusta ja huolta.

Ahdistus on hyvin epämiellyttävä tunne; jos sinulla on ahdistusta, saatat myös levoton, pelokas, hermostunut ja levoton. Saatat pitää huolestuttava, uudestaan ​​ja uudestaan, asioista, jotka ehkä koskaan tapahtua. Saatat jopa ihmetellä, jos olet tulossa hulluksi.

Vaikka Käytät ve yritti työntää sen pois, taistella, jopa sivuuttaa se, se vain doesnt &'; t tapahtua ja heikentävä tunne estää sinua elää elämääsi täysimääräisesti, tavalla haluat ja ansaitsevat.

Haluan ensin hyvin lyhyesti kertoa teille hieman ahdistusta, ja sitten aion jakaa joitakin erittäin hyödyllisiä vinkkejä teille, jotka auttavat sinua vapauttaa itsesi tästä väsyttävää ajattelutapa ja tunne.

Kaikki tunteet ovat hyviä ja niillä on tarkoitus: kertoa meille, mitä &'; tekeillä sisällämme. He &'; uudelleen meidän luontaisia ​​signaaleja, kotoisin luola-miehen päivää, kertoo meille ryhtyä toimiin suojellaksemme itseämme ja /tai täyttämään tarpeemme. Esimerkiksi kohdata tai ajaa pois vaara meidän ympäristössä. Mitä meidän täytyy tehdä on kuunnella näitä signaaleja, ymmärtää heidän salainen kieli ja ryhtyä toimiin.

Meidän taitava elinten valmistaa meitä kohtaamaan ulkopuolella vaarat antamalla meille vauhtia tiettyjen hormonien kuten adrenaliinin ja kortisolin, nopeuttaa syke, vaihtotyö verenkierron suuria lihasryhmiä, hidastaa ruoansulatusta, tehostaa hapen määrä menossa meidän raajojen, jolloin kehomme puhkeamisen energiaa ja voimaa, ja niin tekee meistä valmis taistelemaan tai paeta vaara. Psykologian, tätä kutsutaan “ taistele tai pakene &"; vastaus.

Vaikka me harvoin kohtaamaan niin villi uhat tänään meillä on vielä tämä perusselviytyminen toiminto ja se auttaa meitä monin tavoin, esimerkiksi, voimme tuntea, ennen tentti tai työhaastattelu. Tämä lyhyen aikavälin hermostuneisuus on ok, jopa hyödyllistä, se saa meidät tuntemaan valppaampi ja parantaa toimintaamme. Mutta kun ahdistusta hukuttaa meidät, kun ne häiritsevät jokapäiväistä elämää tai mennä liian kauan sitten ahdistus tulee negatiivinen asia, todellinen ongelma ja jopa häiriö.

Kohonneen ahdistus on emotionaalisesti tuskallinen ja tyhjennys ja se vaikuttaa koko olemuksen. Voimme jopa olla hyvin todellinen fyysisiä oireita ja löytää jokapäiväiseen toimintaan häiriöitä. Vaikeampi yritämme taistella oireita se näyttää enemmän he saavat meidät alas. Tiedän, että jos sinulla tuskia ahdistusta haluat tietää, miten asettaa itselleen ilmaiseksi tämän kauhean tunteen. No, haluaisin auttaa sinua niin paljon kuin voin tässä jakamalla muutamia vinkkejä, että olen löytänyt hyödyllistä käsiteltäessä oman ahdistusta (uskokaa tai älkää, me kaikki kärsivät ahdistusta ajoittain, jopa vahvin keskuudessamme ).

• rentoutua kehon, koska kun rentoutua kehon, voit lähettää signaalin aivoihin, että “ kaikki on hyvin &"; ja mielesi reagoivat siihen. Voit fyysisesti rentoutua päästämällä irti jokaisen lihaksen kehon ylhäältä päätäsi vinkkejä varpaat, kerroit veren virrata vapaasti kaikkialle kehon.

Voit myös rentoutua syvä vatsan hengitys. Hengitä syvään ja hitaasti nenän kautta, kun ilma myöten vatsaan, tankkaamalla keuhkoihin. Sano sana “ rauhallinen &"; itsellesi, kun hengität sisään, ja kuvitella, että käytät rauhallisuus kehon ja sitten hengenvetoon pois kaikki jännitys ja huoli pois kehosta. Sinun täytyy tehdä tämä hyvin tietoisesti, tunne ilma ja rauhallisuus uppoamisen syvälle kehoosi. Sitten anna jännitystä väri ja nähdä sen tulevan ulos kehosta, kun hengität ulos. Don &'; t liioittele syvä hengitys, vain kolme syvään henkeä pitäisi tehdä sen taika. Jos liioittele, niin saatat tuntea huimausta päässä lisähappea!

• Korvaa “ negatiivinen itse puhua &"; positiivisia, rohkaisevia vakuutuksia. Älä koskaan sano mitään itsellesi, että et &'; halua kuulla keneltäkään. Huolehtiva, ystävällinen ja anteeksiantava itsellesi.

• huolehtia itsestään henkisesti elämällä hetkellä niin paljon kuin voit. Ainoa paikka voit elää on läsnä. Elävät menneisyydessä voi pitää pahoillani ja syyllisyys ja koska tulevaisuus on tuntematon se voi olla epävarmuutta ja pelkoa. Keskity tässä ja nyt, missä olet ja mitä teet.

• Hoida fyysisen itsensä syömällä hyvin, käyttäessään ja saa tarpeeksi unta. Nukkuva lepää sekä kehon ja mielen ja parantaa mielialaa ja yleistä hyvänolon tunnetta. Vältä tupakkaa, alkoholia, kofeiinia ja roskaruokaa mahdollisimman paljon.

• Tuntea vahva kehon ja mielen. Tiedän, että se voi olla vaikea, mutta vain teeskennellä että Käytät uudelleen vahva ihminen sekä henkisesti ja fyysisesti: vain Sulje silmäsi ja kuvitella. Laki kuin vahva ihminen – vaikka te toimitte siitä tulee luonnollisempi ajan. Tunne fyysisesti valutettu kannusta sinua olemasta ihana itsensä.

• Katsokaa vaihtoehtoisia hoitomuotoja, kuten hypnoosi ja hypnoosi. Nämä ovat turvallisia, nopeita ja luonnollinen ja ovat osoittautuneet erittäin onnistunut hoidettaessa ahdistusta, paniikkikohtauksia, fobioita, stressiä ja muita henkisesti rasittava olosuhteissa. Hakeudu täysin pätevä ja kykenevä hypnotherapist jotka toimivat turvallisesti rikkoa vanhan negatiivinen malleja ajattelun, auttaa vapauttamaan toivottuja ja perusteettomia pelkoja ja vapauttaa sinut hallitsemattomia paniikkikohtauksia.

• Pidä itsesi kiireinen, on rentouttava harrastus, seurustella ystävien ja perheen. Keskustele oman rakkaansa, miten sinusta tuntuu - saat sen pois teidän rinnassa.

• Katso GP, tämä antaa sinulle mielenrauhaa, ne sulje pois muita tilaa, joka voisi olla samat oireet ja määrätä lääkettä ahdistusta tarvittaessa ja halusi.

Ennen kaikkea ethän &'; t vain sietää teidän kärsimystä ja kamppailut. Jos huomaat ahdistusta hallitsematon, hakea apua. Elämä on liian lyhyt, opittava elämään sen ja nauttia joka hetkestä sen. Don &'; t anna pelon tai ahdistuksen ota vapaus pois teiltä.

Tässä &'; s hyvinvointiasi ja onnea.

Humaira Ansari

Hypnoterapia Manchester Johtava UK Master hypnotherapist Humaira Ansari.
.