10 tapaa auttaa lapsia kukoistaa ei Kampela: Mikä Positiivinen psykologia osoittaa meille tulee work.

Meillä oli äskettäin Maailman mielenterveyspäivä, suuri muistutus tärkeää tukea kaikkia niitä, jotka kärsivät masennus, ahdistuneisuus, stressi ja muut mielenterveysongelmista. Se asettaa minut pohdittu tarvetta puhua hyvinvoinnista ja ihmettelevät, miksi se on edelleen heikosti hankala asia tehdä.

ehkäiseminen mielenterveysongelmien tekee tällaisen ääni järkeä ja paras paikka aloittaa on lasten ja nuorten. Meidän on aktiivisesti keskustella siitä, mitä edistää hyvinvointia ja tutkia kaikki tiedämme auttaa heitä tulemaan joustava ja se voi kohdata kaikki haasteet, jotka tulevat tiensä.

Wellbeing on ehkä hitusen väärin. Se ei ole epärealistinen ajatus olettaen meidän pitäisi olla onnellisia koko ajan tai elää hurmasi elämää pehmustettu puutteesta tai haasteista. Hyvinvointi on ottaa henkilökohtainen resources- henkistä, emotionaalista, sosiaalinen ja hengellinen käsitellä elämän löydämme sen ja luoda hyvän elämän itsellemme joka on todistusvoimainen ja tyydyttävä. Hyvinvointi ei ole jotain voimme olettaa tulee luonnostaan ​​ja meillä ei ole varaa jättää sattuman varaan.
Positiivinen psykologia on kasvava tietopohja mitä luo hyvinvointia. Tässä on minun top 10 tapoja auttaa lapsia kukoistaa.

1. Hoivata Positiivinen Tunteet – onnea, iloa ja tyytyväisyyttä eivät ole vain miellyttäviä kokemuksia, mutta ne myös laajentaa mielen, kirjaimellisesti. Professori Barbara Frederickson &'; n tutkimus positiivisuus on vahvistettu, että positiivisia tunteita on 2 arvokkaita vaikutuksia: ensinnäkin he kumota jonkin fyysisen jännitystä ja stressiä saatamme olla tunne ja sitten he antavat meille mahdollisuuden katsoa pidemmälle välittömiin huolenaiheisiin. Negatiiviset tunteet voivat viedä meidät sisäänpäin tai askarruttaa meitä käsittely uhkaa taas positiivisia tunteita vapautuu energiaa ja antaa meille mahdollisuuden kokeilla uusia asioita tai ajatella luovasti. Me kaikki saada enemmän aikaan, kun mieliala on oikea, mutta don &'; t odottamaan tunnelma näkyvän tyhjästä kun voit luoda positiivisuutta itse. Maistele ja arvostaa hyvää auttaa lapsia oppimaan pysyä positiivinen ja etsiä sitä tarvittaessa.

2. Learn Optimistinen Thinking: Life doesnt &'; t aina tuo meille kukkia. Thinking optimistisesti muistuttaa, että tänään &'; n haasteet ovat ohimeneviä ja eivät johdu 3Ps joka turmelee pessimistinen ajattelu: että asiat ovat Personal (se &todellisten tuloste; s minun koko vika) Pervasive (tämä vaikuttaa kaiken-se on toivotonta) Pysyvä (tämä tahto viime ja koskaan mene pois). Optimistinen ajattelu on avoin mielin ja etsii muita selityksiä ja mikä tärkeintä ratkaisuja. Optimistinen ajattelu on välttämätöntä joustavuutta, joka on kyky toipua vastoinkäymisistä.

3. Luo myönteisiä suhteita: me kaikki tarvitsemme rakkautta ja tukea, mutta pieniä lapsia biologisesti pohjustetaan etsimään aikuisten suojelua ja ne tulee hyvin levoton, kun he tuntevat itsensä hylätyiksi tai uhanalaisia. Lapset tarvitsevat tuntea olonsa turvalliseksi ja suojattuja paitsi kotona, mutta koulussa ja kun kavereiden kanssa. Vahva yhteisöllisyys ei vain auttaa suojelemaan lapsia, vaan myös tarjoaa turvallisen tukikohdan, josta he voivat mennä eteenpäin tutkia ja kokeilla.

4.Discover ja kehittää Vahvuudet: jokainen meistä on ainutlaatuinen ja olemme luonnollisesti drawn tehdä asioita, jotka heijastavat taitoja ja etuja. Käyttämällä vahvuudet on houkutteleva tapa rakentaa tunteen saavutus; nautimme molemmat tekemässä tehtävän ja tuloksista. Käyttämällä vahvuudet antavat meille energiaa ja kuori elämiseen. Tulisi toimivaltainen jotain on voimakas motivoija lisätoimia. Lapset usein rajalliset mahdollisuudet käyttää niiden vahvuuksia, jos ne ovat liian voimakkaasti keskittyneet haastava, nopeatempoinen koulutyöhön ja mukana kotitehtäviä. Lapset tarvitsevat tasapaino tämä aikuinen-opiskelu ja aikaa seurata omia etujaan ja kehittää vahvuuksiaan.

5.Talk noin vaivaa sijaan taito: oppiminen on taito, joka kuten lihas kasvaa seurauksena käytännössä. Hyväksymällä kasvu ajattelutapa kannustaa vaivaa ja käytäntö ja kun haasteen edessä lapsi ryhtyi ongelman ratkaisemiseksi. Perinteisen psykologian jossa korostetaan älykkyyttä testaus on kannustanut kiinteä ajattelutapa joka kannustaa uskoa siihen, että kyky on katto ja haasteet voivat olla merkki on pois syvyys. Professori Carol Dweck &'; tutkimus on osoittanut, että lapset hyväksymisestä kasvun ajattelutapa edistymään kuin ne, joilla on kiinteä ajattelutapa.

6. Oppia jotain haastavaa mutta kannattava: ehkä lukenut 10000 kestää kehittää asiantuntemusta valittu taito. Alkuperäinen tutkimus oli kanssa viulistit, mutta se koskee myös muita monimutkaisia ​​taitoja liian. Se vaatii todellista energiaa ja sitoutuminen oppia monimutkainen taito ja olet todennäköisesti sinnikkäästi ellet ole intohimoisen kiinnostunut mitä olet tekemässä. Pienemmässä mittakaavassa, joiden harrastus, joka on vakuuttava luo tunteen merkitys ja tarkoitus kokemus käytännön antaa sinulle tyydytystä ja koukkuja sinua. Tyytyväisyys elämään tulee usein ne kova voitti onnistumisia ja voit koskaan aloittaa liian aikaisin tai liian pieni tavalla.

7. Löysä seurata aikaa: syvä ja siirtää huomiota on voimakas taito, joka absorboi meille täysin ja aika pysähtyy. Pienet lapset kokevat tämän heidän pelata ja urheilijat ja asiantuntijoiden tehdä liian kun koulutus tai käyttämällä taitoa. Psykologit aikavälillä tämä kokemus Flow, ja se on elintärkeä taito ylläpitämiseksi osallistumista, kun teet jotain haastavaa. Play on ihanteellinen tapa kannustaa lapsia kokea virtaus ja vanhemmille lapsille tanssia, urheilu ja musiikki voi olla helppoja tapoja osaksi virtausta.

8. Asettaa pakottavia tavoitteita: lapsille, joilla on käsitys siitä, mitä he haluavat niiden tulevaisuus ovat onnellisempia ja onnistunut. Hyvin toimi huomioon tulevaisuudessa on merkki itsetietoisuuden joka on terve. Lyhyen aikavälin tavoitteet ovat yhtä tärkeitä rohkaisevia lapsia asettamaan itselleen haasteita ja seurata niiden edistymistä. Pitää se yksinkertainen ja realistinen. Liian paljon tai liian monimutkaisia ​​joukko tavoitteita voi rebound ja päättyy pettymykseen.

9. Juhli menestystä: että lapsi ei ole helppo ratsastaa. Tunteet täyttä vauhtia ja emotionaalinen epävarmuus on aivot &'; s oletusasentoon ellei herkkä aikuisten tukea ja suojella. Jos tämä ei riitä kamppailemaan, jossa on myös niin paljon opittavaa, että se voi olla jopa yli whelming lapsille jotka tuntevat ahdistunut ja peloissaan epäonnistumisen. Joten keskitytään siihen, mitä on menossa hyvin on elintärkeää. Jos et ole &'; t kokeillut 3 Good Things ennen tämä on mitä teet: vuorotella puhua 3 asioita, joita on tapahtunut tänään olet kiitollinen. Valintasi voi olla henkilökohtaisia ​​saavutuksia, miellyttäviä kokemuksia, ystävällisiä tekoja annettu tai saatu, kauniita asioita olette nähneet joka antoi sinulle huvi mahdollisuudet ovat rajattomat. Outoa jotkut kokevat tämän vaikea tehdä, vaikka monenlaisia ​​mahdollisuuksia. Tämä voi tapahtua, kun pohjustetaan varoa vaaroja ja pettymyksistä ja uusi tapa tarkastella maailmaa voi viedä aikaa oppia. Se &'; n arvoinen sinnikkäästi.

10. Harjoitella Mindfulness: Meillä on tapana ottaa mielemme ja henkisen hyvinvoinnin selvänä tavalla emme tekisi meidän fyysistä terveyttä. Mindfulness on käytännössä on edelleen ja täysin läsnä hetkessä jonka avulla voimme hidastaa ja vähentää stressiä. Mindfulness meditaatio käytännössä voivat olla arvokkaita aikuisille ja jotkut teinit. Yksinkertainen tapa kannustaa mindfulness nuoremmille lapsille on löytää toimintaan, joka imevät niiden täydellinen huomiota olematta henkinen raskaus. Hitaasti silitti lemmikki keskittyen pehmeyttä turkis; potkiminen läpi syksyn lehdet katsomalla värejä ja kuvioita; kahlannut kivet lampi ja katsellen väreitä muodostavat kaikki nämä toimet kannustavat tietoisuutta yksityiskohtia meidän välitön kokemus. I &'; m varma, että voit ajatella monia muita.

Jos tämä on artikkeli on kannustanut voit tehdä joitakin muutoksia sitten suuri. Aloita hitaasti ja nautiskellen prosessi. Katso, mitä kukin tarjoaa ennen kuin jatkat. Jos sinulla on kysyttävää tai kommentteja et minuun yhteyttä.
.