Ruoka kids

Vaikka Intian taloudellista hyvinvointia, lähes kaksi miljoonaa alle viisivuotiaana,
kuolee vuosittain maassa, eniten kaikkialla maailmassa, Aliravitsemus,
vastasyntyneen taudit, ripuli ja keuhkokuume havaittiin merkittävimpiä kuolinsyitä
sanoo WHO: n raportissa.

Peräti 3000 lasta kuolee päivittäin Intiassa aliravitsemukseen, sanoo raportti
British päivittäin “ Times &" ; vedoten tutkimuksen tukena Britannian hallitus. Tärkeimmät
syy tähän vakavaan ongelmaan on puute tietoisuutta vanhempien Intian.

Nykyään lapset viettävät seitsemän-kahdeksan tuntia pois kodeistaan ​​kouluissa ja ylimääräisiä
toiminnan luokat. Sen tarpeen säätää terveellistä ruokaa lapsille. Kun ruoka
parantaa, lapset tuntevat paremmin, vähemmän ärtyisä ja vähemmän jännittynyt. Syödä elintarvikkeita, jotka ovat niin lähellä
luonnontilaan, jotka edistävät kasvua, koskemattomuutta ja energia. anna lapselle
terveellistä ruokaa. Terveellinen ruokavalio on sekoitus erilaisia ​​elintarvikkeita. Alla oli lueteltu joitakin
elintarvikkeita, jotka tekevät lapsesi terve ja terve.

Maito on hyvä kalsiumin lähde, D-vitamiinia ja proteiinia lapsille ja pitäisi olla osa
jokaisen lapsen ruokavalio . Jos lapsesi eivät juo paljon maitoa, Jogurtti on terveellistä ruokaa
lapsille, koska jogurtti on hyvä kalsiumin lähde. Maitotuotteet kattaa maito, juusto,
jogurtti ja muut maitotuotteet ovat tärkeitä A-, D-, kalsium- ja
proteiinia.

Munat ovat hyvä proteiinin lähde ja sisältää jonkin verran rautaa ja monet muut vitamiinit ja
kivennäisaineita. Munat eivät sisällä kolesterolia, mutta ne eivät sisällä paljon tyydyttyneitä rasvoja niin
muna joka toinen päivä on hieno useimmat lapset

maapähkinävoi on suhteellisen runsaasti rasvaa, mutta se on enimmäkseen mono- ja - monityydyttymättömiä rasvoja
joten sen advicable antaa lapsille. Maapähkinä tarjoaa myös lapsellesi vitamiinia, rautaa,
E-vitamiini, B6-vitamiinia, foolihappoa, magnesiumia, sinkkiä ja kuparia, sen lisäksi, että
hyvä proteiinin lähde.

täysjyväviljaa vilja on täynnä kalsiumia väkeviä ja on lisännyt kuitua. On olemassa monia
viljakasvien, joka tarjoaa ylimääräistä rautaa ja muita mineraaleja ja vitamiineja. Kaurapuuro on kuitupitoinen
ruokaa, joka on hyvä lapsillesi, kuten useimmat muut koko jyvä ruokaa. Jyvät, merkittävä
lähde monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, ovat erittäin tarpeellisia lapsellesi, sillä ne tarjoavat
enemmistö energiaa. Joten, anna lapselle elintarvikkeita, kuten leipää, muroja, riisiä. tärkkelys tulee

riisi ja muiden elintarvikkeiden jyvät.

Auringonkukan siemenet ovat runsaasti kuitua ja ovat hyvä lähde rautaa. Niillä on myös paljon
E-vitamiinia, magnesiumia, fosforia, sinkkiä ja lehtinen.

Kala voi olla terveellistä ruokaa ja tarjoaa omega-3 rasvahappoja ja monia
vitamiineja ja kivennäisaineita.

omenat ovat erinomainen lähde C-vitamiinia Sen sijaan, että heidän lapsensa kuorimaton koko
omena tai leikata koko Apple, vanhemmat usein antavat lapsille kuoritut omenat, omenasosetta tai
omenamehua vaihtoehtoina. Kuorinta omena tekee menettää noin puolet kuitua, ja
omenasosetta on myös paljon pienempi kuitua kuin koko omena ja on enemmän sokeria ja
kaloreita.

Näiden vihannekset ja hedelmät ovat hyvä lähde vitamiineja ja kivennäisaineita. Keitetyt
porkkanat voi olla erityisen terveellinen vaihtoehto, sillä ne ovat runsaasti kuitua, A-vitamiini,
C ja kaliumia. Syö raakaa hedelmät on erinomainen idea antaa heille vitamiinia
ja C. vihreät vihannekset auttaa sinua käsitellä ruokaa ja siivoamaan pikku masu. PEAR on

täynnä C-vitamiinin

Kalsium tarvitaan rakentaa luun. Proteiinit auttaa lapsia kasvamaan. Sokerin ja tärkkelyspitoiset
elintarvikkeet toimittaa lapsesi energiaa. FAT on annettava sinulle energiaa.
.