*** Kehittäminen mielenterveyden sitkeys: 5 askelta Auta urheilija rakentaa Suur Self-Confidence

Osa tulla menestyksekäs urheilija on tunnistaa, mitä se tekee kehittää luottamusta ja uskoa itsesi tulla huippu-urheilija. Urheilijat, jotka tekevät sen valtion turnauksen lajiaan tehdä niin, koska he tuntevat confident- suurimman osan ajasta.

Luottamus on henkilökohtainen ominaisuus, joka on usein houkutteleva, houkutteleva, toivottavaa ja tarttuva. Kun yksilöt näyttää luottamuksesta eivät näy cockiness, töykeä käytös tai omahyväisyyttä. Ne näytetään korkean mukavuuden tasolla, että ne onnistuvat. Luottamus voi vain kehittää, se voidaan vahvistaa. Aivan kuten lihakset kehon voidaan vahvistaa asianmukaisen voimaharjoittelun, itseluottamus voidaan vahvistaa valmisteluun ja käytännön.

Käyttämällä viisi luottavainen lisääviä toimia mainittu tässä luvussa, olet matkalla kohti saavuttaa suurempi mielenterveyden sitkeys ja saavuttamaan urheilullinen tavoitteita.

Vaihe yksi: menestys rotujen menestys

ei olisi käsittelyssä tämä jos sinulla ei ole ollut menestystä urheilussa. Itse asiassa, olet todennäköisesti ollut viime menestys lukuisilla alueilla sinulle elämän, olipa se tutkijoita, ystävyyssuhteita, perhe-elämä ja muut toimet, jotka olet päättänyt olla osa. Se &'; aika rakentaa pois näiden kokemuksia! Luottamus on rakennettu pois menneisyyden onnistumisista. Täytä luottavainen rakennuksen harjoitukset.

1. Pala paperia luettelon erityistoimien, tilanteita tai tapahtumia, jotka olet ollut onnistunut elämässäsi. Lähetä tämä alalta paikka, jossa voit nähdä sen päivittäin.

Huomaa: Jos luulet tämä harjoitus on sissies, sinun täytyy tietää, että tämä harjoitus tehdään päivittäin ammattiurheilijoita, menestyksekkäitä liikemiehiä ja suurimpia johtajia maailmassa.

2. Pidä kannettavan viereen nukkumaan. Lopussa joka päivä ennen kuin menet nukkumaan, kirjoittaa sinulle menestystä päivä. Viimeksi ajatuksen päivä tarvitsee keskitytään saavutuksia! Kun heräät seuraavana aamuna, lue saavutuksia että kirjoitit muistiin seuraavan yön. Nyt, kirjoita mitä haluat tehdä tänään.

Vaihe kaksi: roskat Garbage Out

“ Olet mitä syöt. &Rdquo; Tämä yleinen fraasi käyttävät usein ravitsemus asiantuntijoita, jotka yrittävät todistaa pisteeseen, että kehon ja fyysinen hyvinvointi vaikuttaa suoraan elintarvikkeiden että olet tehnyt sen.

Esimerkki: urheilija, joka latautuu ylös paljon sokeria elintarvikkeista ennen käytäntö tai peli usein esiintyy alapuolella valmiudet. Maratoonarit ovat olleet tiedossa syödä pastaa iltana ne suoritetaan; korkea hiilihydraatteja, vähän rasvaa, vähän sokeria.

aivot toimii samalla tavalla. Kun syöttää aivosi huonosti tasapainoinen ruokavaliossa negatiivisia ajatuksia, negatiivinen itse puhua, negatiivinen musiikki, negatiivinen kirjoja ja negatiivinen televisio-ohjelmia, sinun tulee negatiivinen. On päinvastainen samoin. Kun syöttää aivosi positiivisia ajatuksia, positiivinen itse puhua, positiivinen musiikki ja televisio-ohjelmat, sinun tulee positiivinen.

Vastaa seuraaviin kysymyksiin:

1. Kenen olet viettänyt aikaa? Ovatko ihmiset olet viettänyt aikaa positiivinen tai negatiivinen? He valittavat koko ajan, tai he pyrkivät keksimään positiivisia ratkaisuja ongelmiin? Katso kuka haluat olla. Oletko valinnut olla henkilöitä, jotka puhuvat roskaa? Vai päätät olla henkilöitä, jotka toteuttavat roskat sanat pois ja laita sen roskakoriin, jossa se kuuluu!
2. Onko aikaa vietät kuunnella musiikkia tai katsella televisiota motivoivat sinua? Tai, se aiheuttaa väsymystä ja masentunut? Roskat tai roskat ulos?
3. Ovat sanoja, jotka sanot itsellesi motivoiva tai tyhjentämällä? Henkisesti kova ei liity vaikka prosessi, joka sisältää lausunnot kuten tämä:

“ Olet häviäjä! Nyt saada menossa!

Henkisesti kova urheilijat sanovat ja ajattelevat näin:

“ Säädä. Korjaa virhe. Nyt mennään! &Rdquo;

roskat tai roskat ulos? Pidä roskat ulos ja poispäin.

Vaihe kolme: Kuvittele itsesi menestys

Olet kuullut aivojen pesu. No, tosiasia on, jotkut ihmiset tarvitsevat aivot pesty. Visualisoida itsesi menestys ennen kuin tulet tavoite on tärkeä askel kohti tavoitteen saavuttamiseksi. Visualisointi voi olla positiivinen mielenterveyden aivojen pesu. Huomaa, Käytin sanaa “ voi olla. &Rdquo; Se voi myös olla muodoltaan negatiivinen aivojen pesu. Jos näet tai visualisoida itse tekee virheen tai ei ole, olet todennäköisesti tekee virheen tai epäonnistua.

Vaihe neljä: Epäonnistuminen voi johtaa menestykseen

Yksi suurimmista urheilijoiden kaikkien aikojen , Hank Aaron, Hall of Fame baseball-pelaaja, osui 755 juoksuja! Tiesitkö, että hän löi ulos 1383 kertaa! Epäonnistui enemmän kuin hän onnistui. Pyrkien samalla luoda valoa sähköä, Thomas Edison epäonnistui yli 1200 kertaa ennen kuin hän saavutti menestystä. Thomas Edison totesi: “ en ole epäonnistunut. Olen huomannut 1200 materiaalit, jotka don &'; T työhön. &Rdquo;

jättäminen voi tulla lopputulokseen, joka aiheuttaa voit oppia miten saada menestystä. Kun päätät oppia virheistä, tehdä positiivisia muutoksia ja laittaa suunnitelma yhdessä tulevaisuudessa välttää virheitä, menestys entistä saavutettavissa.

Vaihe viisi: Practice varmasti luottaen

Olet ehkä kuullut, että “ voittaminen on 10% fyysistä ja 90% mielenterveyden. &"; Sitten, miksi urheilijat viettävät 90% ajastaan ​​harjoitellaan fyysistä vaatimukset urheilun ja vain 10% ajasta harjoitella seuraavia henkinen luottavainen rakennustekniikkaa:

Mental Visualisointi Koulutus pregame Attitude Adjustment Session
Urheilu Psykologia Koulutus Visual Kepit

Keskimääräinen ihmiskeho voi juosta maratonin alle neljä tuntia. Mitä sitten estää meitä? Mielemme; Meillä ei &'; usko, että voimme tehdä sen! Urheilijat täytyy harjoitella mielenterveyden sitkeys. Harjoitellaan mielenterveyden sitkeys ei ole noin pep puheet valmentaja tai saada tulipalot ylös pelin tai ottelun paiskautuvista kehosi kaappi saada potkut. Siihen liittyy päivittäin juna tekniikoita ja strategioita kuten fyysinen harjoituksissa.

Käy ScottCounseling.com lisää nuorison urheilu & vanhemmuus artikkeleita
.