Hyvät yöunet VALMISTAUTUU KIDS FOR SCHOOL

&'; s takaisin kouluun aikaa ja kuten tavallista, vanhemmat tulee auttaa lapsiaan valmistautumaan ostokset uusia vaatteita ja koulutarvikkeita. Mutta on olemassa myös muita valmisteita, jotka ovat paljon tärkeämpiä. Parantamalla lasten &'; s unihygienia ja opettamalla heille rentoutua itse nukkumaan, me parantaa heidän mahdollisuuksiaan olla onnellinen, terve, ja onnistunut opiskelijat.

Sleep vaikuttaa lapsemme &'; s tuulella, terveys, ja kyky oppia. Kun Tel Avivin yliopisto antaa testien neljännen ja kuudennen tiehöylät, he huomasivat, että lisäämällä vain tunnin unen, lapset &'; s huomiota span ja muisti parantunut huomattavasti, usein useat luokka-asteelta. Hyvää yötä &'; s nukkumaan etuja loogista päättelykykyä ja auttaa lapsia järjestää aivot, käsitellä tietoa, ja pysyttävä valppaina luokassa seuraavana päivänä. Vaikka lapsi nukkuu, hänen aivot käsittelee uutta tietoa. Kun lapsi opetetaan jotain uutta, mutta sitten doesnt &'; t nukkua tarpeeksi kauan tai syvästi tarpeeksi tietoja siirtyä tilapäisestä pitkän aikavälin muistia, se voidaan menetetään lopullisesti.

Lapset, jotka ovat nukkua riistetty ovat usein välinpitämätön ja avaruudellista, on vaikeuksia keskittyä, ja vaarassa joutua mislabeled ADHD. Brown University tutkimus osoittaa “ unenpuute normaalissa lapset voivat aiheuttaa oireita huomiota ylivilkkaushäiriö (ADHD). &Rdquo; Tutkijat havaitsivat, että usean päivän unenpuute tuloksena kehitettiin ADHD oireita, ja että lapset &'; s yliaktiivisuutta tasoa kärjistyi jokaista yö huono nukkua. Muut tutkimukset raportoivat, että vaikka lapset on diagnosoitu oikein, niiden ADHD oireet ovat omiaan parantamaan kun he saavat enemmän unta.

Lapset &'; s unihäiriöt yhdistyy usein kun koulu alkaa, koska he ovat tottuneet pysyä jopa myöhään ja nukkui aikana pitkän kesätauon. Jos tätä ongelmaa ei korjata ennen koulun alkua, lapset ovat todennäköisesti kamppailemaan koska ne sopeutuakseen aikaisemmin aikataulu. Seuraavat vihjeet auttavat palauttaa lapset &'; s sisäisen kellon ennen koulun alkaa – jotta he voivat saada pois hyvään alkuun.

Ennen koulun alkua:

&Diams; Siirrä nukkumaanmenoa kasvoi 15 – 30 minuuttia viikkoa ennen koulun alkua.
&Diams; Johdonmukaisesti herätä lapset ylös aiemmin viikolla ennen koulun alkua.
&Diams; Motivoida lapset päästä sängystä luomalla hauskaa syyt niihin
lähteä. Esimerkiksi suunnitella varhain aamulla aarteenetsintää, piknik
aamiainen puistossa tai takaisin kouluun aamiainen ystävien kanssa.
&Diams; Varmista, että lapsi viettää aikaa ulkona aamulla; aikaisin aamulla
auringonpaiste auttaa nollata sisäisen kellon.

Lukuvuonna:

&Diams; On asetettu nukkumaanmenoa. Lasten tulisi johdonmukaisesti mennä nukkumaan samaan aikaan
joka yö. Jopa viikonloppuisin, se ei saa vaihdella enempää kuin yksi tunti
yö tai yhteensä kaksi tuntia koko viikonlopun. Jos se, olet luomassa
lapsesi varten eräänlainen aikaerorasitus kun maanantaiaamuna rullina noin.
&Diams; Varoita lapsia viisi vaille kymmenen minuuttia ennen he tarvitsevat nukkumaan, jotta he
voi kääriä mitä he tekevät.
&Diams; On hiljainen toimintaa ennen nukkumaanmenoa. (Limit televisio, video- ja tietokonepelejä
aikaa.) B &Diams; Vältä kofeiinia juomia myöhään iltapäivällä ja illalla.
&Diams; On johdonmukainen nukkumaanmenoa rutiini. Luo johdonmukainen nukkumaanmenoa rituaali – vuonna
ennustettavissa rauhoittava ympäristö, joka toimii siltana
jännitystä päivällä ja rauhallista hiljaisuutta yöllä.
&Diams; Harjoittele rentoutumista tekniikoita. Aikana nukkumaanmenoa rutiini, kestää muutaman minuutin
harjoitella itsensä rauhoittava rentoutumista tekniikoita, kuten progressiivinen rentoutumista,
hoitavilla hengenvetoon, ja visualisointi.
.