Älä anna pelon terrorismin Sammuta lapsesi Emotions

jälkimainingeissa terrori-iskujen viime syksynä, puhua terrorismi on edelleen ikuinen tiedotusvälineissä ja mahdollisesti lastesi &'; s mielissä. Jos he osoittavat merkkejä sammutetaan emotionaalisesti, koska se, he tarvitsevat apuasi ennen surullinen tai masentunut käyttäytyminen tulee elämäntapa.

Etsi oireita, kuten liiallinen haaveilin ja vaikea tarkentaa jokapäiväisiä tehtäviä. Ne voidaan "tuning" maailma ja peruuttamista tai toimivat jopa tavallista enemmän.

&'; s erityisen tärkeää kiinnittää huomiota niiden hengitys, koska muuttamalla epänormaali hengitys malleja, voit myös avata aarrearkku ratkaisuja.

hengityksen holding välttää Feeling

Muistatko traumaattinen kun pidit hengenvetoon koska tunsit hukkua? Hengenvetoon tilalla todella pysäyttää sinut tuntemasta vihasta, satuttaa tai surua olet kokenut. Se loi valheellisen turvallisuudentunteen, ja se on jopa saattanut asettaa mallia pinnallinen hengitys kun meno muuttuu kovaksi.

Kun – ja lastesi – murehtia terrori-iskujen ja muiden traumoista, voit hengitys huolehtia itsestänne. Kun teet, voit lakata huolehtimasta tulevaisuudesta ja menneisyyden, ja keskittyä suoraan on “ esillä &"; nyt.

Miten De-traumatize reaktiot

Noudata näitä ehdotuksia:

· Ota ilmassa täyttämällä vatsa kuin ilmapallo. Rentoutua ilma tekee whooshing ääniä ja pallean sopimukset, heitto- ilmaa keuhkoihin. Lisää noin pelata tätä toimintaa. Kerro lapselle visualisoida räjäyttämällä iso, värikäs ilmapallo että kelluu taivaalla ja lähteä matkalle. Pitää lisätä seikkailuja ja pitää hauskaa muodostavat tarinoita.

· Avaa suusi hengittää. Vuonna tunneperäisesti tilanne, hengittää suu auki lisää happea ja auttaa tuomaan tasapainoa kehon.

· Aseta kämmenelle vatsaa, valmennus lapsesi tekemään samoin. Tunne vatsa laajenee tuo ilmassa ja siirrämme hengitys ylös rintaan. Sitten, kun hengittää, paina vatsa ulospäin. Hengitä pitkä, hidas, ja syvään henkeä, jolloin vatsa nousee joka kerta.

· Liitä yhteen hengenvetoon toiseen. Tämä lisää hapen määrää tuot kehoosi. Anna hengityksen täysin vapautamme lempeä huokaus. Toista tämä tapa hengittää helppo, jatkuva sykliä.

· Huomautus muutoksia elimistössä, kun hengität tällä tavalla. Huomaa, että voit tuoda enemmän happea verenkiertoon ja tuntevat vähemmän rasitusta. Voit myös auttaa aivoja hidastaa merkittävästi – korkoa, joka antaa mielesi luopua ohjaus ja anna intuitio toimivat. Käytät ll tulleet tietoisemmiksi itsestäsi ja mitä &'; s ympärilläsi. Käytät ll myös liittää paremmin ympäristösi kanssa ja ihmisiä se, mikä lisää tunteita rauhallisuutta ja tasapainoa.

hengenvetoon Doctor Peli

Yksi vanhempi luonut vaihtelua tämän vatsa hengittää peli nimeltä hengenvetoon tohtori. Saatuaan sopimukset perheenjäsenten, hänen kuusi-vuotias tytär Elsabet kirjoilla niitä potilaita tässä pelissä.

toimivat kuin lääkäri, Elsabet käytti lelu stetoskooppi kuunnella hengitys keuhkot hänen “ potilaat &"; hengitti. Hän pyysi heitä yskä. Hän kertoi heille makaamaan ja hengittää, jotta hän voisi nähdä, miten heidän rinnassa laajeni ilman kanssa. Hän kehotti heitä hengittää alemmasta paikka vatsan. Hän jopa kuljettaa leikepöydälle ja piirsi kuvia paperille näyttää, mitä heidän hengitystaajuudesta näytti. Tämä peli auttoi jokainen saamaan tietoisuutta omasta hengitys.

Tässä muutamia kysymyksiä kysyä kun pelaa Hengitys Doctor Peli:
· Oletteko pidätä hengitystä?
&Middot; On hengitys kova tai helppo?
&Middot; Miten hengittää? (Esim, sileä, nykivää, virtaava, pyydystämiseen, syvästi, matalasti) B · Miten hengittää? (Esim, pitkä, lyhyt, pyydystämiseen, syvästi, matalasti, sujuvasti) B · Mitä eri sanoja kuvaisi miten hengittää ja hengittää?
&Middot; Tuntuuko se hyvältä hengittää? Jos ei, mitä sana kuvaisi sitä?
&Middot; Miten hengittää kun istut? Kun seisot? Kun makuulle?
&Middot; Miten hengittää näissä asemissa samanlaisia ​​vai erilaisia?
&Middot; Miten hengittää kun kävelet? Run?
&Middot; Miten hengittää eri kun siirrät kuin kun istut?

Kun lapset selvittää, miten muut hengittää, ne tarkkailla oman hengitys tarkemmin. Pyydä heitä katsella niiden hengitys peilistä. Kun he hengittävät, kertoa heille pitsi kätensä kumpi ruumiinosa nousee. Kun he hengittää, pyydä heitä kuvaamaan liikettä. Tämä opettaa hengitys tietoisuus, jonka voit vahvistaa tällaisia ​​lausuntoja kuten: “ Hyvä. Tiedät missä hengitys on. Käytäntöä, Käytät ll saada se kaikki alas täällä (osoittaen vatsa). &Rdquo;

Mikä tärkeintä, tällainen hengitys aktivoi patoutunutta tunteita, jolloin kyyneleitä, naurua ja viha nousta pintaan. Kun lapset vapauttaa tunteita, he tuntevat kevyempi, onnellisempia ja enemmän yhteydessä muille.

Syvä hengitys auttaa lapsia selviytymään emotionaalisen kantojen … vaikka terroristit ravistelevat maailmaa.
.